jak zdjecia

Dzisiaj po 2 w nocy wróciłem z Sopotu ;-) Jak już większość wie, Marian zajął 2 miejsce w juniorze, na 30 zawodników, przeskakując takich utytułowanych rywali jak np. Piotr Soszyński, Karol Rosik ;-) Do pierwszego iejsca zabrakło 2 punktów ;-) Wszystko wyszło idealnie, dosłownie nic bym nie zmianiał gdyby Mariusz miał wychodzić jeszcze raz. Cały [...]

Środa 22.06 (ósmy dzień treningowy na cyklu) Witam. Najcięższy trening nóg już za mną. Nie był to 100% trening, czyli taki jaki zakładał plan, ponieważ dzień znowu miałem rozbity i na siłowni wylądowałem bardzo późno. Dieta I Owsianka ok. 120g na wodzie, odżywka białkowa 35, rodzynki II Makaron durum 120g, sos - wieprzowina ok. 140g i pomidory [...]

170 cm i 56 wagi wskazuje na niedowagę i brak tkanki mięśniowej, więc nie ma w czym rzeźbić - jak zrobisz zdjęcia sylwetki będzie można się więcej wypowiedzieć. W każdym bądź razie nie ma mowy o redukcji. Co do diety - powinnaś jeść min. 2000 kcal. Ilości jakie opisujesz są skrajnie niskie. Zdjęcia sylwetki wrzuć i zrób zrzuty posiłków. Jak już [...]

170 cm i 56 wagi wskazuje na niedowagę i brak tkanki mięśniowej, więc nie ma w czym rzeźbić - jak zrobisz zdjęcia sylwetki będzie można się więcej wypowiedzieć. W każdym bądź razie nie ma mowy o redukcji. Co do diety - powinnaś jeść min. 2000 kcal. Ilości jakie opisujesz są skrajnie niskie. Zdjęcia sylwetki wrzuć i zrób zrzuty posiłków. Jak już [...]

Hej, dziękuję za zdjęcia. Na pw już Ci napisałam jakie zdjęcia na przyszłość robić :-) Po pierwsze - żadnej, ŻADNEJ redukcji. Jesteś bardzo szczupła, bardzo niski poziom tkanki tłuszczowej i mięśniowej. Proporcje są niezłe i jakby Cię przeciągnąć przez treningi siłowe i dobrą obfitą i jakościową dietę to można by z Ciebie zrobić całkiem niezłą [...]

[...] (zero kal) i fotkę z dzisiaj. A także moje wymiary przed, w trakcie i dziś. Dodam, że zdjęcia z dzisiaj dodaje i w całkowitym luzie i także z napięciem mięśni (jeśli w ogóle jakieś są xD) gdyż nie wiem jakie zdjęcia są ważniejsze. Od jutra wskakuje znów na redukcję, ujmując 200-300kcal (do poziomu 2300-2400). Tak będzie dobrze? Jak myślicie? [...]

[...] przyprawy (pieprz, trochę soli, dzisiaj dałam też natkę pietruszki) i wszystko razem miksuję. Problem mam tylko taki, że często mi się nie trzymają dobrze przy przekręcaniu, jakby nie do końca dobrze spojone były - może za mało jajka? Ale po wystygnięciu robią się stężałe i jest ok :) 23.03.2012 (piątek) Trening (trening od 10 tyg. 6 dni, trening [...]

Dzięki chłopaki , na żywo z pewnością lepiej bo i jakość zdjęcia jest kiepska i wiadomo że zdjęcia nei oddają tego co na żywo no chyba ze na prawde profesjonalista je robi , Bzyku ja już też się nie mogę doczekać a najbardziej niedzieli ! :-) dzisiaj już po 3 posiłku z węglami i odrazu całkiem inaczej pozowanie mniej opornie idzie nie męcze się [...]

Ja obserwuje z cienia i co raz dziwię się, ze ktoś Ci jeszcze pomaga%-) moze lekka nadinterpretacja z mojej strony, ale wyglada to jak byś myślał, ze na uczelni pozjadaleś wszystkie rozumy. Moze to niesprawiedliwy osąd... Druga sprawa, wyciskanie robisz na 70kg, a ciąg 145kg, to robi na mnie wrażenie, u mnie jest duzo mniejsza różnica. Moze to [...]

Obiecałam zdjęcia. Niestety po wykąpaniu aparatu na te wakacje w morzu śródziemnomorskim jednocześnie mnie go pozbawiło . Ale... Wykopałam zdjęcia które robiłam jakiś czas temu i miej więcej wyglądam tak : czarna bielizna a pod spodem efekt diety i A6W po 48 dniach. No po diecie ok 1200 kcal dopadło mnie afkors jojo i wyglądam podobnie jak na [...]

Dziękuję, przyda się %-) Za chwilę wstawię filmik z wczorajszego pozowania po treningu, i zdjecia z dzisiaj z rana, w chuyowym świetle u mnie w pokoju %-) Ale te zdjęcia najlepiej oddają zmiany zachodzące w sylwetce, a jak tak porównuję do ostatnich to jednak jakieś są %-) Może za bardzo przeżywam jednak %-)

No i co było tak gały wytrzeszczać na kaloryczność? :-> Chuda jesteś, a jeszcze schudłaś. No nic, trzymaj dalej taki rozkład przez kolejne 2 tygodnie, zobaczymy jak organizm będzie się zachowywał :-)) No i za te 2 tygodnie zdjęcia proszę: zestawienie z początkowymi. Rozciągaj się po treningu. Poszukaj tematu Mawasa i z niego bierz program. Do tego [...]

Wrzuć to lepiej jako zdjęcia jedno po drugim bo na tej animacji nic nie widać. MC klasyczne, jak by miało być na prostych czy RDL to będzie zaznaczone.

[...] więc to też będzie a Martuccy tyłek też podziwiałam :D i też czytałam ile w to czasu włożyła, i mam wrażenie,że nie jestem w stanie wam udowodnić wcześniej niż po jakimś czasie że sie stosuję, trenuję jak polecacie i wszystko wykonuję tak, żeby dało efekty jakie chcę mieć... na to potrzeba czasu a raczej nie wydaje mi się żeby było [...]

dzięki dziewczyny, Filonka, ja się już nawet tego błota nie wykręcam- pamiętam co miałam w głowie i to mnie też napędza ostatnio stwierdziłam ze jak w końcu zapanuję nad swoim mózgiem, to nie ma rzeczy niemożliwych.. w sumie to wiem już teraz, jak w dwa miesiące mózg mi zgubił te wszystkie boczki... zdjęcia będą, jak pościągam z sieci bo ja nie [...]

Ja tam Tv kupuje na car bootcie :D z 5 funtow mam wielka krowe ze musze ja taxi do domu wiezc i tyle :D jasne nie LCD ale jak mam tandetne LCD kupic to wole za grosze dobra krowe z dupa. Jakbym ci pstryknal zdjecia mojego obecnego mieskznaia to bys sie zalamal. 1 bedroom flat i 2 dziec? Mialem jedno dziecko i zona byla w caizy i mialem 2bedroom [...]

[...] WYMIARY /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0df97e4e63d64f4da5926315b7b2273c.png Rosnę, chociaż nieco wolniej. Biceps ładnie poszedł w górę, aż się pozytywnie zdziwiłem. :)) Łydka jak zwykle.... lipa %-). Trochę ją bardziej skatuje. :-D Talia raz w górę raz w dół. Czyżby udało mi się zrobić recomp w ostatnim tygodniu tego miesiąca? :-? PLANY NA [...]

[...] podbije po raz kolejny pod wycinke, ale juz prywatnie ogarne temat;-) niby do 19 maja mam miec szwy, 6 szwow na cieciu. robie teraz minimum tydzien wolnego od treningu, a jak mi sie spodoba to do 15 nawet%-) przez ten czas z Marianem ustalimy co robimy na redukcji. Wypoczynek mi sie przyda, bo cialo dostalo mocno w kosc po ostatnim tygodniu [...]

[...] Asuke będzie robił trening niedługo, dopiero kopara Ci opadnie %-) Albo chociażby Sylwek - podopieczny Adama. 2 lata młodszy, a łapy ma takie że moje przy jego wyglądałyby jak patyki %-) Dzisiaj drugi trening HIIT w tym tygodniu. Roztrenowanie nie oznacza że będę totalnie nic nie robił ;-) 7 obwodów, 15s sprint, 45s trucht. Masakra, po [...]

Jak skończę redukcję to się widzimy :-) Tzn na pewno będę po ładowaniu żeby nie było wstydu z Tobą zdjęcia zrobić :-) Powodzenia i do zobaczenia Ziom!