jak zdjecia

najbardzij w****ia ze jestes tak tepy i probojesz komus ****a podstawic tlumaczac ze to orginal stary tego sklep nie widzial nigdy niemusze widziec na zywo jak widze zdjecia ktore oddaja wszystko

[...] i dźwigasz w pracy, plus trening siłowy, to nie ma opcji, żeby Twoje zapotrzebowanie kaloryczne organizmu było mniejsze niż 3000-3300 kalorii. Sugerowane 2700 kalorii jak najbardziej dla samego treningu siłowego. Plus 300-600 kalorii (co najmniej) w przypadku pracy fizycznej. Również nie widzę sensu w kupowaniu i stosowaniu wagi z [...]

Pomiary obwodów ciała i masę ciała raz w tygodniu, a nawet raz na dwa tygodnie. Jak Tobie pasuje. Zdjęcia sylwetki raz w miesiącu (przód tył i bok). Takie same warunki wykonania zdjęć. Poza, odległość, światło i bielizna. Nie ma najmniejszego sensu robić pomiarów codziennie. Szczególnie masy ciała. Jest to strata czasu i niepotrzebny stres, a nie [...]

31.12.2013 | 01.01.2014 Wysyłam zrzuty diety z dni 31.12 oraz 01.01.2014 do tego dochodzą jakieś przekąski kanapeczki wędlinki sery i inne drobiazgi które przegryzłem ;) Nie będę tego wypisywać bo to znikome ilości. Na sylwka tylko różowe winko (7%) z dziewczyną, więc chyba nie przesadziłem :> Trening we wtorek Plyometrics... Nie polubie. Może to [...]

[...] ginekologicznych ;), ściągnie drażka do karku, wyciskanie na skośnej, uginanie hantli młotkowe stojąc, etc. Stretching tylko klatki, nie da się schylić tułowia, zgiąć nijak. Boli jakby faktycznie było złamane to żebro/a. Tyle dobrze, że nie ma buły, znaczy się to nie przepuklina. Wieści z mediów bardzo przykre, ustanowiono kolory dla [...]

Nawiązując do rozkładu składników odżywczych, to ten który stosujesz jest jak najbardziej ok. Ilość kalorii jak na rzeczywiście bardzo wysoką aktywność fizyczną jest niewielka. Nie mamy jednak pewności, że rzeczywiście jest ona tak wysoka, jak sugerujesz. Jeżeli obwody regularnie spadają, to nie widzę powodu ku temu, aby cokolwiek zmieniać. Możesz [...]

około 3 miechów już ćwiczyłem i źle mnie zrozumieliście bo nie miałem na myśli tego że już wszystko wiem co i jak bo jestem w tym zupełnie zielony po prostu chodziło mi o to że miałem już styczność z ciężarami miałem rozpisany plan i wiem jak wykonywać ćwiczenia zdjęcia jak tylko zrobię to wrzucę czyli tak plan do wyrzucenia czy po prostu do [...]

czwartek DNT micha czysta - wszystkie zrzuty z tych dni wkleje na dole - warzywa były, napoje jak co dzień, oprócz dziurawca, bo wyszło słońce, suple ograniczone do kombuchy, magnezu i omegi3 piątek DT 1. Wiosło sztangą 4x 8-10 (60 sek) R 10kgx12/R 20kgx12/35kgx10/37,5kgx10/40kgx10/42,5kgx7 R 10kgx10/R [...]

Techniki Muay Thai (zdjęcia te sme, co w książce do której link zamieściłem powyżej. Nie wiem jak z komentarzami...): http://www.muaythai.se/1_1/111.asp Tą stronę powinienneś odwiedzać codziennie! http://www.pajacyk.pl/

mmm ojj troche sie zalamalem jak zobaczylem twoje zdjecia mmm A to dlatego ze sa serjo az za dobre zeby na nie patrzec mm oczywiscie lap soga ;)

no marcin ja tez czekam na zdjecia :) jak by nie bylo to fajnie popatrzec na jakiegos byka he :) i dzis musialem znowu konto zalozyc bo ktos mi bana dal wczesniej esh.. pozdro czekamy na foty :)

Miałem już dawno coś nagrać i jakieś zdjęcia porobić ale mi jakoś to schodzi bo zawsze jak zajdę na siłownie to o tym zapominam.

Tak jak napisał LetUgo"zgadzam sie wyniki jeżeliprawdziwe nie pasują do wyglądu na tym skosie w dół to by ci ręce sie w łokciach złamały-chudo ale estetycznie" Te wyniki siłowe to jakby nie od osoby ze zdjęcia, ale na tym forum jest wielu mocarzy więc wszystko możliwe nawet nie jest źle, ale jak idziesz na plaże to musisz te łapy dotyrac [...]

[...] razie co do treningu to nie tyle, dodanie silowych, co wywalenie brzuszkow, sztangielke bo to strata czasu i wstawienie silowych w to miejsce za to mozesz sobie w moim linku o odchudzaniu - pytania, zobaczyc przemiane w rok dziewczyny ktora ostro zasuwa z ciezarami na silowni, co mozna z siebie zrobic jak sie jest cierpliwym Co do treningu

Dobrze tak tez zrobię ale jak na to patrzeć wagą nie będę się sugerował (oby nie szła do góry). Potrzebne będą zdjęcia poglądowe i jak często je powtarzać co tydzień co dwa? Ja zrobię tak Co niedziela warzenia i zdjęcie w tym samym miejscu tak aby nie było przekłamań. Wydaje mi się że to dobry pomysł. Zmieniony przez - Lucenty w dniu 2017-11-06 [...]

[...] rozciąganie całe ciało. siłownia: klata,plecy,barki,ręce.-od 5 do 3 serii.powtórzenia od 20 do 8. pływanie-2400m. po siłowni na pływaniu czułem trochę klatkę i ręce.były jak z betonu,ale tylko przez pierwsze 400m. dzień uważam za udany 16.04.09r. tętno spoczynkowe 45. rower-6km. rozciąganie całe ciało. pompki-3x25powt. brzuszki-3x100powt. [...]

Fajne zdjęcia, szczególnie z dzieciakiem :) U mnie w Katowicach byłeś i nic nie mówiłeś. No chyba że jestes z Kato? W maju jest jescze silesiamaraton wiec zapraszam :) Aha i gratuluje tętna spoczynkowego za niedługo będziesz miał 38 jak J. Kowalczyk

Super zdjęcia.Jak tak sobie je przeglądam to widać,że jesteś strasznie pozytywnie nastawiony do życia i ogromnie wyluzowany,razem z żoną zawsze uśmiechnięci,a niunia słodko wychodzi na zdjęciach Ps.sprawdz@ Zmieniony przez - Papecik w dniu 2009-05-01 21:48:17

[...] http://www.iv.pl/images/84814165393903735415.jpg http://www.iv.pl/images/77978400902610872253.jpg zostało mi jeszcze ok. 70g węgli, to uzupełnię jakimś lodem/ciastkiem :) Na chwilę obecną jestem po dwóch posiłkach. Późno wstałem i późno na siłkę poszedłem. edit; widzę, że nie dodałem serka wiejskiego. Zjem go na noc. [...]

[...] 2 Pudzianowski nam rosnie :) a ty moze bedziesz Dymek co ?:) fajne odzywki - w zastrzykach chyba :) ... moze napisz co brales, daj zdjecia, wez na silownie kamerke nakrec jak wyciskasz to MOZE ale to naprawde MOZE uwierze :) Pies, kiedy się go żywi, wykazuje więcej wdzięczności niż człowiek, któremu się pomaga. ------------------------ [...]