Czy chodziło Ci o: "ile powtórzeń"?
W każdej serii po ile powtórzeń ? 10 ? śmiesznie jakoś bo wczesniej robiłem tak 50%cd , 75%cd i trzy serie cd. A teraz tym co Ty podałeś to lajcik będzie. Chodź w sumie może tak podałeś , żebym wział wieksze ciężary(masz podane je jak cwiczyłem na 1 stronie) ? żeby jednak trochę zmienić ten plan :) ? Prosiłbym o uzasadnienie , po co robić mniej [...]
Jaki czas takiego treningu? Ile powtórzeń robiłeś na poszczególne grupy mieśni,czyli czworogłowe,dwugłowe,łydki?
Co myślicie nad dodatniem rozpiętek na bramie w "B" ? Ile powtórzeń po ile serii i jak ma to wyglądać w kolejności? Po wyciskaniu wąsko czy rozłożyć w innej kolejności. Pozdrawiam
tzn zaczynam od 10 powrorzen w 1 mikrocyklu?w drugim to samo? ile robic serii? kazda nastepna z wiekszym ciezarem, a ile powtorzen tez 10? 3 mikrocykl tez po 10?? troche sie pogubilem w tym co napisales
Nie chce robić byle jak, po prostu jeszcze bardziej niż na przyroście masy zależy mi na sile. http://storage.sfd.pl/1/images2005/20050828211347.gif Znalazlem taki fajny obrazek, rozpisane ile powtórzeń na co idzie. Mialem w planach rozwinac sile a potem isc w mase, uwazasz ze to zly pomysl?
Rozumiem ale przeczytanie całego tematu nie da mi tyle co to że wy mi pomożecie ułożyć plan . np. co robić (jakie ćwiczenia) ile serii , ile powtórzeń itp :) bardzo Proszę o pomoc :)
a jesli chodzi o cwiczenia na mase: 1. ile serii w danym cwiczeniu i po ile powtorzen? 2.czy ciezar powinienem zwiekszac w gore z kazda seria cwiczenia??
zrobilem sam jeden to 3 odpowiedzi "beznadziejny" slaby" itp.... daja suche linki z 10stronami tekstu mowicymi ile seri na jakie aprtie itp a skad ja mam wiedziec ile powtorzen itp.....
a i jeszcze jedno pytanie po ile serii i ile powtórzeń i 3 razy w tygodniu?
Plan na masę do oceny
A możesz mi jeszcze powiedzieć ile powtórzeń i serii robić przy uginaniu nadgarstków pod i nachwytem?
Wykonuję najprostsze ćwiczenia:brzuszki,spięcia,przysiady.Niewiem niestety w jakich seriach mam to robić,po ile powtórzeń.I robie to tak w zasadzie bezwiednie,do czasu aż się zmęczę:(Zapominam też o rozgrzewce,dzięki czemu na następny dzień mam takie zakwasy,że odechciewa mi się wykonywania ćwiczeń na kolejny tydzień...Wczoraj w artykule [...]
mam jeszcze takie pytanie wybrałem sobie trening ogólnorozwojowy i mam dylematy ile robić serii i ile powtórzeń na każdą partie mięśni i z jakim obciążeniem pomóżcie mi z tym
[...] bardzo a tutaj link do tego treningu -> http://www.sfd.pl/temat204556_strona69/ Dobra rozumiem w czym rzecz za maly kaliber:)Hm a jakis trening na atlasie?Ile seri i po ile powtorzen serie, no i jaki ciezar;)Jestem poczatkujacy i prosze o wyrozumialosc i pomoc EDIT:to jak ktos moze cos doradzi bo moze uda mi sie na tym atlasie cwiczyc:)?pzdr [...]
[...] ćwiczyć 1 raz w tygodniu, zwiększając intensywność ( ale zachowując odpowiednie proporcje) 1.Uginanie ramion ze sztangą 15/12/9 2.Hantelki "młotki" 15/12/9 3.Uginanie w podporze o kolano 12/12/12 Wogóle to sam powinieneś wiedzieć ile powtórzeń najlepiej działa na Ciebie Jak robisz biceps razem z plecami to 3 ćwiczenie możesz odpuścić.
w sumie to nic nadzwyczajnego w tym treningu - dwa dni akcja, dzien przerwa - tylko jakies dziwne polaczenia no i te przerwy, ktore mnie do szalu doprowadzaja (napisz mi, jak mozesz, po ile powtorzen jest w tym trenigu) pozdrawiam jak trening - to tylko do potu, bolu i krwi !
widzę że się dyskusja rozpętała :) ale wracając do mojego planu to ile robić serii po ile powtórzeń ?
Sory za pomylke mialo byc dwa razy na tydzien a nie raz i nie cwicze brzucha po to zeby zbic tluszcz tylko po to zeby go wyrzezbic. Czy dwa mocne treningi wystarcza ? I dalej nie dowiedzialem sie jakie cwiczenia, ile serii i ile powtorzen trzeba robic ...
to ktos moze mi polecic jakis trening typu HIIT + trening na rzezbe(ile powtorzen, ile serii)?
To nie jest plan , tylko rozkład partii. Wpisz jakie ćwiczenia, ile serii, ile powtórzeń, jaki ciężar
[...] bo nie mam pojęcia a tutaj nic o tym nie wyczytałem a staram sie duzo najpierw sam wyczytac zeby glupka nie rżnąć :D """"""""" ile powtórzen w szrugsach robie 6 serii . 3 takie i 3 takie . zawsze robilem stałym cięzarem 12 razy ;p ale wydawało mi sie zawsze że optymalnie byloby po 15 :) mam racje ? [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
