ile powtorzen

Na koniec dobrze by było gdybyś mniej, więcej określił po ile powtórzeń robić. Wszystkie ćwiczenia tak około 12-15, czy mogę sobie pozwolić na maxy? I trenować 3 x w tygodniu, czy 4? W końcu to jest tylko 5 ćwiczeń, 0,5h i po treningu Zmieniony przez - kaczuch18 w dniu 2010-10-25 21:38:58

3. W ten piątek skończyłem HST. Teraz mam tydzień SD (z weekendem to 9 dni). W piątek robiłem siady 70 kg 5-5-5. To teraz mam 50% z tego - 35 kg x-x-x? x - ile powtórzeń? RECE OPADAJA!!!! skonczyles i co...ile poszedles do przodu? podaj wyniki dla 5p w podstawowych bojach przed i po cyklu. zreszta...to zupelnie nie bedzie miarodajne w Twoim [...]

w sensie ile powtórzeń? polecam około ~20

ale nie odpowiedziales na jego pytanie , co do tego planu cwiczen chodziło mi o to zebys wrzucił jakie cwiczenia robisz przykladowo poniedzialek klatka i podajesz jakie cwiczenia ile seri ile powtorzen

No dobra to trening przepisalem z innego postu i tam mowicie ze jest spoko. Zmienilem jak pisaliscie dalem klate z tricem i grzbiet z bicem na poczatek. Teraz pozostaje mi dieta z ktora sobie zapewne nie poradze. I z tego miejsca prosze was o pomoc. Niech ta dieta mnie rozbuduje ladnie. Tylko najpierw prosilbym o rade ile godzin i jak cwiczyc. Bo [...]

Ile powtórzeń robisz? Wciągasz 70g białka z prochu i zapijasz oliwą? Nie lepiej, ja wiem, więcej jaj/mięsa wrzucić za to, czy po prostu nie wyrabiasz z pojemnością? :D

DZIEKUJE ZA POMOC I WYROZUMIALOSC A JESZCZE PYTANIE ILE SERII PO ILE POWTORZEN ROBIE ZAZWYCZAJ 3 SERIE PO 8 POWROTRZEN W KAZDYM CWICZENIU ZACZYNAM OD CIEZKIEGO KONCZE NA MAX JAKI MOGE CZY JEST TO DOBRE ROZWIAZANIE ?

Po pierwsze 5 razy to zdecydowanie za dużo!! Czas na regeneracje jaka potrzebuja te mięsnie przy dużej intęsywności to 6-7 dni Napisz dokładniej jakie ćwiczenia wykonujesz ile serii i ile powtórzeń wtedy bedzie można dokładniej określic co jest nie tak czemu ich nie czujesz

"Klatka: rozgrzewka 5x dół (70, 80, 90, 100, 110kg) 4x skos (60, 70, 80, 90kg) 4x rozpiętki pod różnym kątem" Erosik napisz może ile powtórzeń robisz z każdym z tych ciężarów bo to ile kg nakładasz to mi dużo nie powie.

poniedzialek nogi+barki 1. przysiady ze sztanga na barkach 2. hack przysiady 3. nozyce - JA BYM DAL ZAMIAST TEGO WSPIECIA LYDEK; 4. wyciskanie sztangi zza glowy 5. wyciskanie sztangielek ALBO WYCISKANIE SZTANGI ALBO SZTANGIELEK 6. podciaganie sztangi wzdluz tulowia DOLOZ UNOSZENIE RAK NA BOKI sroda plecy+triceps 1. podciaganie na drazku w [...]

Mógłbyś podać jakieś przykłady oraz napisać ile razy w tygodniu po ile powtórzeń danych ćwiczeń wykonywać?

A jak wygląda sprawa rekordów w zarzucie siłowym i podrzucie? Np załóżmy, że power clean - 100kg to ile powinien taki koleś wziąć w podrzucie? I odnośnie tej rozgrzewki: http://www.youtube.com/watch?v=eofyhBfzdKc&list=FLiX6HWR6pfCoS-m4AYdCtLw&index=8&feature=plpp_video ile powtórzeń każdego ćwiczenia powinno się wykonywać? Zmieniony przez - ziumol [...]

Nie rozpisałes po ile seri i ile powtórzeń

Jak byście mogli to napiszcie mi po ile seri i ile powtórzeń powinnam każde to ćwiczenie wykonywać no i z jakim obciążeniem bo mój chłopak to każe mi robić ponad moje siły wczoraj byłam na siłce u niego no i mam dość mam dziś takie zakwasy że szkoda gadać łikęd spędzam w domu nie idę na siłkę do piero w poniedziałek pozdrowionka 1.Wyciskanie [...]

Widze już moje błędy, ale jedną rzeczą jest je widziec a drugą zmienić nawyki, zastanawia mnie w Twoim planie triceps tylko raz w tygodniu, duża ilosc serii (nei wiem ile powtórzen)

Nie mam już głowy do tego, co do Twojego planu , mógł bys napisac ile powtorzen w seriach i co z cięzarem?

a martwy ciąg w który dzień go wcisnąć? ile seri i ile powtórzeń

ćwiczenia sobie mam zamiar wziąść z tąd http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tylko jeszcze niewiem ile seri i ile powtórzeń robić bo niebardzo sie orientuje jak ćwiczyć na siłę i na rzeźbe .I nienapisałeś Tomot kiedy robić przed ramie i kaptury chociaż przypuszczam że kaptury z plecami można robić

Jakie ćwiczenia robić wiem chodźby z tąd http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tylko że niewiem zabardzo po ile seri i ile powtórzeń powinienem je robić a chciałbym ćwiczyć na siłe i rzeźbe.

[...] W SIADZIE WYCISKANIE “FRANCUSKIE” JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE WYCISKANIE „FRANCUSKIE”SZTANGIELKI W LEŻENIU PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA OK teraz prosilbym o rozpisanie?? Po ile serii i po ile powtorzen ma mto robic?? I jak ten "trening" mozna rozlozyc na tydzien ??