forma w

[...] wiesz co? Ślepa i spasiona antylopa na trzech raciczkach, wołając „wąchaj kurz! kurz wąchaj!”, by mnie przegoniła. Poważnie. Wciąż idę chętnie na trening, ale widzę jak moja forma pikuje. Tak, życie chłoszcze. Młodość jeszcze wiele wybacza, ale ta młodość ma krótki termin przydatności. A tu masz o bieganiu.Też dobry tekst :-) Było dobiec te 500 [...]

Beenhakker przez ponad rok pracy z reprezentacją Polski przyzwyczaił, że nie ocenia poszczególnych piłkarzy, a zwłaszcza - nie krytykuje. W środę jednak w bardzo bezpośredni sposób uzasadnił brak w kadrze Ireneusza Jelenia i obecność zaledwie na liście rezerwowych Przemysława Kaźmierczaka. - Obejrzałem dwa ostatnie mecze AJ Auxerre i uznałem, że w [...]

Uwierz, mi da się wyczarować więcej Forma jest dobra, ale brakuje masy w tricepsie i klatce, grubość pleców też mogłaby być lepsza. Nie jestem ignorantem, wyrażam własne zdanie, wiem ile Niwix musiał w to włożyć wysiłku. Ja uważam po prostu że jeszcze nieco za wcześnie Na miejscu Niwixa bym jeszcze rok przeczekał i jeszcze bardziej dopracował [...]

[...] przed snem najlepiej mct, przyspiesza przemiany ketonowe a jak ma sie kwestia odzywki bialkowej powinnam ja sobie przed snam wziac? jeśli musisz jest to najwygodniejsza forma kolacji, jednak aby opóźnić wchłanianie białka wymieszaj je z wodą i łyżką oliwy i zjedz miseczkę surówki z tartej marchwi, pomidora z ogórkiem, kapusty lub sałaty. [...]

Ania, świetna forma i bardzo przyjemny w czytaniu dziennik !! :-)) Jaki dziennik - takie efekty :-)) Ania, cieszę się, że trening na brzuch przypadł Ci do gustu ;-D

[...] wina czerwonego półwytrawnego /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e60d540e07ee46878bcca35675d09dd8.jpg Mój pierwszy power walk za mną. Machałam rękami i sadziłam długie kroki. Świetna forma aero. Nogi dostały mocno. Nachylenie 15 to już max, chwilę tak maszerowałam, oj ciężko. Tempo leszczarskie, ale od czegoś trzeba zacząć. Bez Vacuum, zapomniało mi się. [...]

[...] - nie pisz. Niech ten spam powisi tydzień czy dłużej, ale niech będzie w nim coś wartościowego. Takie jest moje zdanie. Każdy z Nas, z osobna składa się na jego (spamu) obraz. Zmiany zacznijmy od siebie. Oczywiście jeśli dotychczasowa formuła i forma SPAMu wam odpowiada to piszcie sobie dalej. Ja w tej farsie nie mam zamiaru uczestniczyć.

[...] więc tych kcal poleciało więcej:) Od razu przepraszam, za takie nudne wypiski, obiecuje, że filmy niedługo będą :) Hannah Jest bardzo źle tak naprawdę, ja sam widziałem jak forma ucieka i nic z tym nie robiłem. A co do słabej psychiki , trzeba mocno sie zapędzać nawzajem:) Doris Mam takie prostacko głupawe poczucie humoru :) Ale to raczej na + [...]

[...] weekend to lece... 6dni czystej miski i ide na przód, potem jeden dzień czit deja i wszystko wraca do punktu wyjścia... Gdy przez weekend nie przyczituje to w nast tyg forma rośnie z dnia na dzień... Znalazłem sposób na nie czitowanie, tzn nadgodziny w pracy:P od 2tyg co weekend po 8-12h w pracy i jest dobrze;) Nie ma czasu myśleć o [...]

[...] na tę chwile jest mniej ( co zobaczycie po reszcie fotek) Gdybym był zawzięty, już pewnie byłoby po tej pseudo redukcji, ale szczerze jestem zadowolony bo moim zdaniem forma poszła do przodu. Dobra tutaj reszta fotek. Bardzo bym prosił o waszą ocene, nawet w dwóch słowach. RESZTA FOTEK W POZACH [...]

[...] Ćwicz tego typu planami dopóki będziesz miał progres siłowy. Możesz zmieniać trening poprzez zmianę ilości serii,powtórzeń,dobór ćwiczeń,zamiana sztangi na sztangielki,dodanie 2/3 zestawu itp(sposobów takich jest multum). A gdy takie zmiany nie będą już dawały efektu to jakaś forma splitu gdzie daną partię ćwiczy się częściej jak raz w tygodniu.

Ale brzuch na scenie to nie jest tylko płaski a zasuszony wręcz. I jeśli marzy Ci się forma sceniczna i dlatego uważasz, że do dobrej formy Ci daleko to rzeczywiście źle wyglądasz. I szczerze nie sądzę, żeby osoby, które Ci tu coś napisały chciały Ci sztucznie słodzić tylko stwierdzają fakty. Kropka. Szczerze to myślałam, że chociaż porządnie [...]

a co po tych jajach odczuwasz? może np. forma nie taka? w sensie obróbki

HEJ HEJ DAJE FOTKI Z 08.03 - po 67 dniach redukcji niestety jestem troszke do tyłu z formą, powinienem mieć na tą chwile mniejszy BF ale już wyciągnąłem wnioski i zaszly, zmiany, wiec niedługo nowe fotki i mysle, ze będzie jeszcze lepiej ;-) SFD/Images/2015/7/30/5fef056be77540bd9b1e5833ab46d557.jpg [...]

pamietam jeszcze jak zalozyles swój pierwszy temat na SFD i niektórzy pisali zebyś dał sobie spokój i 'olał' ten sport... to chyba najwieksza motywacja zeby pokazać innym, jak bardzo mogą sie mylić.. forma konkretna :) Powodzenia w dalszym progresie !

[...] Siłka: jedynie drążek zdążyłem zrobić Uwagi: Ha..zgubiliśmy się w lesie i zapierdzielaliśmy bardzo szybko( po tym błocie ), ok. 4:30/km II Trening: - 30' ćwiczeń siłowych ( ja głównie brzuch ) - 60' gierki (jest forma! Uwagi: Teraz już coraz częściej 2 treningi bo sezon za 1,5msc się zaczyna;] Zmieniony przez - N3sta w dniu 2011-02-07 19:59:22

22-23 Październik - wolne 24 Październik - 6km - Rozgrzewka - 4x100m 25 Październik - 2km - Rozgrzewka - 4x500m (1.36-1.32) Uwagi: Luźno, ale czuć że na roztrenowaniu spadła forma 26 Październik - 8km - Rozgrzewka - 1,5h nożnej 27 Październik - 6km - Rozgrzewka 28 Październik - 1,5h nożnej Ostatni luźny tydzień. Coś sobie chyba mięśnia [...]

[...] dychy, bo bym miał ładny wynik, a byłem w stanie;> Hmmm... Jednak nie było dużo kilometrów, ale wytrzymałość wzmocniona. Jak widzicie żadnego tempa, wszystko luźno. Rośnie forma, rośnie. Co do planów to w marcu Mistrzostwa Polsku w przełajach, jakoś pod koniec, a wcześniej Wojewódzkie. Wiem, że nic nie osiągnę z rocznikiem 93, ale powalczę tak [...]

[...] i juniorów), a w juniorach 5. Była mocna ekipa w ogóle nie myślałem, że się załapie do 10 jak zobaczyłem listę startową...Jestem zadowolony, szczególnie że aby jeden z 94 mnie wyprzedził...o 1/2 sekundy. Jest forma, ale to jeszcze nie to ;-) Kolejne starty to za 2tygodnie LZT'sy i za 3 tygodnie te mistrzostwa polski...Będzie ciężko

26 Maj XV Wiosenne Biegi Przełajowe - 3km - 5000m - 1km Uwagi: Zająłem 6 miejsce OPEN w słabych warunkach pogodowych, ponieważ mocno padał deszcz i była mocna paka. Fajny bieg na swoim terenie, z formą jest dobrze - jestem zadowolony PS: Pozdrowienie dla mojej Ali za wsparcie w postaci oklasków :P Zmieniony przez - N3sta w dniu 2013-05-26 [...]