tŁuszcz

prawda to nie jest tłuszcz...to woda

Ja dwa lata temu ubzduralem sobie, ze bede rano jezdzil na rowerze aby spalic tluszcz - jezdzilem jak wariat naczczo ok godziny. W wyniku czego tluszczu stracilem bardzi niewiele, nogi sie wyrobily i ciezko mi je bylo zmusic treningiem do wzrostu. Dopiero po pol roku lenistwa sie ruszyly :) Wiec - jazda, ale spokojna.. bst Happy HIT follower

Waga ma skoczyć 100 kg? Przy niskim bf zapewne, bo nie o tłuszcz nam chodzi. To krótko - bez koksu zapomnij. Gen jest ważny. Ale pewnych rzeczy się nie przeskoczy. to raz. A dwa - dochodzi "czynnik ludzki" (tzn. pare lat przy dobrej diety i przemyślanym treningu. To tylko tak łatwo powiedzieć. A potem są stresy w szkole, choroby, [...]

Jak chcesz kratę w dwa tygodnie to nawet nie zaczynaj Żeby odsłonić mięśnie brzucha musisz spalić tłuszcz, ćwicząc brzuch tego nie zrobisz

Dieta + trening siłowy Wrzuć zdjęcie to doradzimy czy budować mięśnie czy jednak spalać tłuszcz choć po wadze to można stwierdzić że masa

brzuch na tłuszczu Miało być "tłuszcz na brzuchu". }:-(

1. WIEK: 20 2. WAGA: 76 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 102 -udo: 58 -talia: 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: rok 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jestem na moim pierwszym cyklu(od 26.10.18r. (test. cypionate) 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: glownie masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

1.WIEK: 34lata 2. WAGA: 92 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps:46 -klatka: 118 -udo: 72 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:18 lat 6. DIETA: -białko: 200g -węglowodany: 400g -tłuszcz: nielicze 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:4 cykle 1 meta 2 tesc deka 3 tesc tren 4 tesc tren 8. TRENING: masa 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

1.co maja obwody do wynikow? twoj cel nie realny, nawet jakbys spalil tluszcz to i tak zawsze cos poleci. 2.tak sobie nie jest zle, 30kg ponad swoja wage nawet dobrze, tylko zalezy jaki wiek, i staz. 3.nie zmiescisz sie,sa na forum wyszukiwarka,dzial trojboj silowy... 4.nie ma tutaj odpowiedzi, wszystko zalezy od stazu od predyspozycji danej osoby [...]

spójrz na to co wrzuciłeś i teraz wejdź na innych dzienniki diety do sprawdzenia etc. i zobacz w czym polega błąd... po to ten dział jest żeby poprawiać zapomniałem Wiek:15 Waga:57 Wzrost:167 Budowa ciała:Ektomorfik Kalorie 3000 Węglowodany 375 gram Białko 125 gram Tluszcz 51,6 gram Zmieniony przez - Śliski w dniu 2012-07-25 22:36:06 Zmieniony [...]

Dla ektomofika zapotrzebowanie 7-8g ww 1,5-1,8g białka, 1,5g tłuszczu Waga:57 Wzost:167 Węglowodany 7*57=399 Białko 2,8*57=102 Tłuszcz 1,5*57=85 http://tinypic.com/r/bi1phy/6 Na obiad to nigdy nie wiem co jest (mama gotuje).

jezeli jestes na masie to raczej nie, chociaz jeesli latwo lapiesz tluszcz to ostatni posilek lepiej zeby byl bez wegli. Posilek potreningowy ma byc najwiekszych posilkiem

jesli chodzi o diete to minimum 1800 kcal 120B 180W reszta tłuszcz stanowczo ogranicz nabiał w diecie sięgaj po jajka, ryby, mięso, podroby, rośliny strączkowe poza tym ryże, kasze ziemniaki, bataty, płatki owsiane, jaglane oliwa z oliwek, orzechy, masło, awokado gouda light margaryna, cukier, owocowe jogurty - OUT do poczytania [...]

Ale jeżeli masz dodatni bilans kaloryczny, to kilogramy zdobywasz. Kwestia tylko, czy to będzie tłuszcz czy mięśnie.

Ale chyba przy ćwiczeniach na mięśnie brzucha + bieganiu, jeżdżeniu na rowerze tłuszcz się spala. I nie chodzi mi tylko o spalenie tłuszczyku ale również o wspinaczkę. Trenuję le parkour i potrzebne mi są mięśnie brzucha

1. WIEK: 26 2. WAGA: 88 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 110 -udo: 63 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata 6. DIETA: 2500kcal -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:ten pierwszy 8. TRENING: 4x tydzien 9. CEL CYKLU: czysta masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. [...]

1. WIEK: 33 2. WAGA: 80 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat (7-8) 6. DIETA: od niedawna się staram trzymać ale jest różnie -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Żadnych 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa i siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 78 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 101 -udo: 52 -talia: 72 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 240 -węglowodany: 550 -tłuszcz: 167 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 meta 1-5 ed 30 mg 1-8 prop 100mg e2d i teraz jestem w połowie takiego samego cyklu . 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Sucha masa 10. [...]

z zrobionych 10kg 7-8 to bedzie tluszcz

Czlowiek tez zwierze 25kg bialka <wow> to prawie jak worek atlasu musialo wygladac Nie jedz tego jak kolega zrobil mase na tym i nie jest to tluszcz to gratulacje, ale to nie znaczy ze jestes taki jak kolega i mozesz miec takie same efekty jak on .... mozesz sie otluscic i pozniej bedziesz tu latal i plakal zchcesz schudnac Nie masz kasy [...]