Szybki efekt na brzuchu

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 17 Wiek 30 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 119

Witam!
Pomóżcie mi i doradźcie jak szybko można uzyskać "kaloryfer" na brzuchu. Tak wiem a6w albo abs2, lecz myślę że korzystając z jednego z tych efektu nie będzie szybko a przynajmniej w czasie dwóch tygodni jakich oczekuje.
Chciałem zapytać czy można połączyć te dwa treningi?
Albo chociaż dodać do jednego załóżmy brzuszki.
Brzuchu dużego nie mam, lekki tłuszczyk.
Zależy mi na szybkim efekcie, dziękuję z góry

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4044 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349955

W dwa tygodnie to możesz się nauczyć robić podstawowe ćwiczenia. Tu nie ma mowy o zbudowaniu masy mięśniowej .

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

blue_hope

Ekspert

Szacuny 3111 Napisanych postów 15808 Wiek 38 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 146709

Ty chcesz w 2 tygodnie miećkrate na brzuchu? Wybacz...bo się pośmieję.
a6w może Ci tylko kręgosłup zniszczyć, brzuch robi się dietą...niestety nie w 2 tygodnie.

W kuchni hamuje Cię Twoja własna wyobraźnia...
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Agnieszka_w_kuchni__czyli_coś_z_niczego_;_-t1096225.html

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 601 Napisanych postów 36401 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 297126

Jak chcesz kratę w dwa tygodnie to nawet nie zaczynaj

Żeby odsłonić mięśnie brzucha musisz spalić tłuszcz, ćwicząc brzuch tego nie zrobisz

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

Viren

Ekspert

Szacuny 519 Napisanych postów 21399 Wiek 32 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 141207

A6W i ABS'y to nieporozumienie. Cel nierealny do zrealizowania.

...

zniechecony

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 17 Wiek 30 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 119

Dobrze, chciałem sprawdzić czy się da. Dziękuję za odpowiedź.
Lecz to nie zmienia faktu że dążę do tego, więc powiedzcie proszę jak to zrobić, mam czas :)
Skoro skreślacie ćwiczenia, zostaje dieta? Myślę że sama dieta nie pomoże

...

Tygrys_85

Ekspert

Szacuny 306 Napisanych postów 3118 Wiek 41 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 69220

Nic o Tobie nie wiemy, więc nie doradzę. Wypełnij i wklej ankietę działu.

...

zniechecony

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 17 Wiek 30 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 119

Płeć : Mężczyzna

Wiek : 19

Waga : 71

Wzrost : 180

Cel treningowy : Mięśnie brzucha widoczne

Staż treningowy na siłowni : Brak

Uprawiane inne sporty : Bieganie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Hantle

Zmieniony przez - zniechecony w dniu 2016-01-18 19:33:02

@@ Bardzo mi zależy na tym...

Zmieniony przez - zniechecony w dniu 2016-01-18 19:34:22

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 601 Napisanych postów 36401 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 297126

Dieta + trening siłowy

Wrzuć zdjęcie to doradzimy czy budować mięśnie czy jednak spalać tłuszcz choć po wadze to można stwierdzić że masa

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

Tygrys_85

Ekspert

Szacuny 306 Napisanych postów 3118 Wiek 41 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 69220

Moda na anoreksję? Mięśnie brzucha nie będą widoczne gdy masz brzuch na tłuszczu. Nawet jakbyś miał największe mięśnie na świecie.

...

Viren

Ekspert

Szacuny 519 Napisanych postów 21399 Wiek 32 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 141207

Najpierw zbuduj te mięśnie a później się martw czy będą widoczne czy nie. Zacznij trenować całe ciało takimi ćwiczeniami jak przysiad, martwy ciąg, wiosłowanie itp. bo to one budują brzuch, reszta to tylko dodatek.

https://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html
https://www.sfd.pl/[Art]Trening_mięśni_brzucha-t949283.html

Zmieniony przez - Viren w dniu 2016-01-18 19:47:15

...

Tygrys_85

Ekspert

Szacuny 306 Napisanych postów 3118 Wiek 41 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 69220