posilki

mam pytanie
zawsze jak trzymalem diete to robilem standard:obliczalem zapotrzebowanie ,robilem posilki itd
sniadanie i obiad byly najwiekszym posilkiem

i teraz pytanie:
czy moge np ilosc b/t/w podzielic na ROWNE proporcje tzn np 120g/6 posilkow?
mam ostatnio problemy z jedzeniem wypasionego sniadania bo slabo sie czuje przez pol dnia i przez prace nie moge zbytnio ich urozmaicac.
czy to bedzie duza roznica na minus jesli posilki beda zawieraly identyczna ilosc b/t/w?

jezeli jestes na masie to raczej nie, chociaz jeesli latwo lapiesz tluszcz to ostatni posilek lepiej zeby byl bez wegli. Posilek potreningowy ma byc najwiekszych posilkiem

godzine przed treningiem wcinam posilek a po silce mono+tauryna+dextroza

to jak nie bedzie przeszkod jesli bede trzymal sie identycznych wartosci podczas kazdego posilku?


Zmieniony przez - DOPING+ w dniu 2005-04-25 11:57:19

Juz Ci napisalem, posilek potreningowy ma byc najbardziek kalorryczny, daj wiecej wegli i bialka niz normalnie, minimalna ilosc tluszczu

ku.rwa nie moge jakis chuderlak wazacy 65 kg doradza takiemu bykowi ahahha

kazda rada jest dla mnie tak samo cenna...
a waga wcale nie swiadczy o tym czy znam sie na dobrym odzywianiu

Wedlug Ciebie pewnie rozmiar bicepsa i waga swiadcza o wiedzy, gratuluje intelektu. Co do wagi majac 82kg przy 172cm wzrostu rownie dobrze mozesz byc otylym, spasionym grubasem. Ogolna waga o niczym nie swiadczy, najwiecej waza dolne partie ciala, kosciec tez robi swoje. Dla przykladu bruce lee wazyl bodajze 69 kg a nie wygladal na chuderlaka.

Potreningowy nie koniecznie najbardziej kaloryczny powinien byc tylko wiecej ww zlozonych powinno w nim sie znalezc a tluszczu mniej niz w innych. Mozesz podzielic tak jak napisales, jezeli nie masz tendencji to oyluszczania sie. Jezeli masz to ostatnio bialkowo tluszczowy.

Zmieniony przez - domer w dniu 2005-04-25 17:09:46