tŁuszcz

Tłuszcz to niewiem jak ograniczyć juz :D naprawde wydawało mi sie ze mało go jest :D Postaram sie troszke uszczknąć :D Z białkiem to czytałem ze ta proporcia 2g na 1kg masy jest odpowiednia do budowania masy..

Ale wątpię, że w tłuszcz. Co do treningu, to niestety ale bzdury wypisujesz. A6W jest ćwiczeniem słabym, niepolecanym. Co do kaloryfera, to odsłania go dieta i niski poziom tłuszczu, a nie ćwiczenia, a w miesiąc to można się techniki nauczyć, a nie kaloryfer wyrobić.

Dieta ketogenna. Bylem na ketozie ale.teraz akurat nie mam takiej mozliwosci. Nalezy pamietac ze to tluszcz daje energie a wegle tylko chwilowo. W ciagu dnia czuje sie dobrze.

No cóż, może jesteś genetycznym fenomenem, bo nawet zawodowcom nie udaje się jednocześnie tracić tłuszczu i budowac masy. Dlatego dzielą rok na etapy przygotowań (wytrzymałość, masa, rzeźba itp.). Najlepsi już dawno stwierdzili że jednoczesne budowanie masy i tracenie tłuszczu wygląda dobrze tylko w reklamach odżywek [...]

Hej Sonbaty to że "robienie rzeźby"nie idzie w parze z budowaniem masy mięśniowej jest oczywiste, z posta Yelonga wywnioskowalem że nie chodzi mu a jakieś gigantyczne przyrosty myślę ze bardziej mu chodzi o zmianę proporcji tk. tłuszcz. do tk. mięsniowej i temu właśnie miała słuzyć moja porada, metodycznie opracowany program ćw. (ćw. [...]

Porówanie zawodowców z rekreacją nie zmienia mechanizmów działania organizmu. Wszystko jest kwestią proporcji a zasada pozostaje niezmienna. Mówisz że przy chudnięciu 20 kg straci się mięśnie. Oczywiście że tak, ale my nie mówimy tu o chudnięciu bez utraty masy, ale o budowaniu masy i jednoczesnym spalaniu tłuszczu. Autor postu [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 98 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: ogromna -udo: nie mam dobrej miarki ale widać że duze -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2.5 roku 6. DIETA: -białko: 2.5-3 -węglowodany: 4 -tłuszcz: ZALEZY JAK LEZY 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:NIE 8. TRENING: SPLIT LACZONY 9. CEL CYKLU: MASA SILA 10. OSTATNI CYKL I [...]

dieta redukcyjna z ujemnym bilansem kalorycznym, do tego dorzuć x3 w tygodniu aeroby i x3 siłownie najlepiej trening FBW i tłuszcz będzie aż skwierczał a za suple weź się po jakimś już stażu bez ew. jak wyżej wymienione czynności nie będą przynosić efektów.

Współczynnik BMR 1526.03 Aby utrzymać wagę Kalorie 2365.35 Węglowodany 55% 1300.94kcal = 325.24gram Białko 15%% 354.8kcal = 88.7gram Tluszcz 30% 709.6kcal = 78.84gram

omega3 to taki zdrowy tłuszcz, który ogólnie rzecz ujmując pomoże przede wszystkim nie dopuszczać do zbytniego "przeciążenia" organizmu szkodliwym działaniem niektórych substancji ujawniających się przede wszystkim podczas wysiłku, dokłada swoją cegiełkę do ogólnej formy, a cr to z pewnością crevolution, jest to stak kreatynowy, który [...]

Biegasz by spalic tluszcz w ramach systemu energetycznego, Biegasz by utrzymac kondycje, Bigasz bo podobno fajnie tak ? Jesli dwie ostatnie, to bieganie po treningu sa patologiczne. Jesli pierwsze to ok, pod warunkiem ze trening trwa krocej niz 60 min.

Na spalenie smalczyku z samego brzucha nie ma ćwiczeń, tłuszcz się traci z całego cała, a z którego miejsca najszybciej to już zależy od organizmu, zacznij uprawiać trening aeroby, rower bieganie, w domu również trening z ciężarem własnego ciała to dobra sprawa, co do diety to karkówka nie jest wcale taka droga, za jednego kebaba możesz cobie [...]

Obowiązkowa fotografia sylwetki (przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała : Endomorfik, duże uda i spory brzuch (97 w pasie) Wiek: 17 Waga / wzrost: 88 kg/185 cm Staż treningowy: 3 miesiące Cel cyklu: Spalacz tłuszcz + mógłby pobudzać przed treningiem Stosowane już wcześniej suplementy : nie Stosowane wcześniej spalacze: nie [...]

1. WIEK:29 2. WAGA:105 3. WZROST:186 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka:123 -udo:63 -talia:103 5. STAŻ NA SIŁOWNI:ostatnio 4lata bez przerw 6. DIETA:Nie mam opracowanej diety -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:okolo 6 porządnych cykli 8. TRENING:3-4x w tyg. 9. CEL CYKLU:redukcja potem masa w miare [...]

Generalnie to podczas żadnego treningu nie " palimy tłuszczu " ;-) Spalamy kcal lub zwiększamy EPOC a co za tym idzie przyśpieszamy tempo metabolizmu, ale jeśli w diecie będzie mocno dodatni bilans to tłuszcz zostanie na swoim miejscu. Jeśli mamy się go pozbywać to musimy spalać więcej kcal niż ich dostarczamy. Wówczas organizm będzie czerpał [...]

chciałęm powiedziec ze niepolecam takiej mieszanki NIGDY nawet jak robimy na mase, to to ze potrzebujemy duzo kalorii to nieznaczy ze potrzebujemy duzo pustych kalorii (zly tluszcz i laktoza) rownie dobrze moglibysmy isc do mc'donalda sie nawp******** przynajmniej bybylo smacznie(jak ktos lubi mc'donalda)

Zbilansowana dieta, jesteś bardzo szczupły więc nie masz predyspozycji do zalewania się tłuszczem co nie znaczy że nie zalejesz się jak będziesz jadł śmieci. Masz duża niedowaga więc tłuszcz akurat jest Twoim najmniejszym problemem.

Z racji tego, że czasu mam mało, to napiszę tak: albo będziesz chodzącym, wygłodzonym flakiem (tłuszcz +smętna skóra) i możesz jeść jak jesz, albo zadbasz o zdrowe, jędrne ciało - ale tu już trzeba i jeść i sensownie ćwiczyć. Nie przekonuj mnie, że nie chodzisz głodna, bo to akurat nie ma żadnego znaczenia.

expertem niejestem ale ... przybierani na masie i zezbienie to dwie rozne rzeczy i raczej jak bedziesz robil 2 na raz to na pewnoe rzadnej nie zrobisz (chodzi mi o konkretny efekt). Niestety musisz byc cierpliwy i najpier porobic mase a potem zrzucic nabyty tluszcz, taka jest kolejnosc. Poczekaj jednak na wypowiedzi experto, moze o czyms nie wiem [...]

no coś tam wisi z przodu ale to chyba nie tłuszcz ani brzuch;p wiesz rowerka nie posiadam ale zrobie 1 miesiac takiej delikatnej redukcji o tak z ciekawosci a na złe mi to nie wyjdzie chyba:) Bede miał komfort na przyszłosc (jesli dobrze pojdzie redukcja) ze po robieniu masy w kazdej chwili moge sie tłuszczu pozbyc:)