Witam! Obecnie jestem na diecie redukcyjnej około 2,5g/kg Białka i ww dostarczam tylko na śniadanie i później do posiłku w postaci bułki grachamki 2 sztuki później w całym dniu ww w diecie nie mam ( no moze 5g sie znajdzie ) I kumpel mi coś wspominał ze podczas diety redukcyjnej białka kosztem ww szybko obniza się nasz poziom glikogenu i kumpel [...]
Cześć dziewczyny, Mam taki problem, nie związany ze mną a z moją koleżanką. Postanowiłam tu napisać bo wiem, że macie baaardzo dużą wiedzę z wielu tematów. Macie może jakieś doświadczenia lub artykuły, najlepiej jakieś poważne (wypowiedzi lekarzy itp) na temat firmy jak i diety jaką proponuje herbalife? :)) Moja najlepsza koleżanka dała się w to [...]
Witam, Zaczne od podstawowych rzeczy czyli: Moj wiek: 20 lat Waga: 85 kg Wzrost: 177 Chcial bym zgubic zbedne kilogramy. Tzn tluszcz z brzucha, ud i dupy ;) Zakupilem sobie L - Karnityne 600 (Activita). No i mam maly problem. Otoz jestem osoba pracujaca i jest nie mozliwe, zebym cwiczyl z samego rana i pustym zaladku. Jedyna pora to jest ok 21-22. [...]
Witam wszystkich Mam problem z ułożeniem diety. Nie chodzi o to, że nie umiem liczyć, albo nie czytałem podwieszonych postów tudzież poradników układania diety. Czytałem to wielokrotnie, ale nie mam pojęcia jak dobrze ułożyć dietę, gdyż mój rozkład dnia nie pasuje do żadnego z poradników. Mianowicie trochę o mnie: 15 lat, 170cm wzrostu, 80kg wagi [...]
czesc wszystkim. postanowilem tu napisac, poniewaz juz wychodze z siebie. od dluzszego czasu probuje zrobic kruche ciastka typu pieguski, ktore beda tak kruche, jak te kupne ze sklepu i za nic w swiecie takie nie wychodza. probowalem przeroznych wariantow: - maka do masla 2:1 - maka do oleju koko 2:1 - maka do masla 1:1 - maka do masla 1:1/3 - [...]
Czesc. Piszac w tym watku chce abyscie odniesli sie to tego co tu przedstawie.Jestem po 4 tygodniowym mini cut. Wybrałem to poniewaz nie ktorzy mowili redukcja a nie ktorzy masa. Nie mam duzo miesni a tłuszczu na granicy wiec postanowiłem troche obciac tłuszcz i wejsc na mase. Głowne zapytanie moje jest czy zrobic z miesiac odpoczynku i wejsc na [...]
1.WIEK: 20 2.WAGA: 75 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 37 KLATA: 110 UDO: 52 TALIA: 75 5.STAZ NA SILOWNI: niby 3 lata ale z przerwami ale teraz cwicze regularnie 6 miesięcy 6.DIETA BIALKO: 2g/kg WEGLOWDANY: 3g/kg TLUSZCZ: nie wiem ale napenwo bardzo mało 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeszcze żaden 8.TRENING: 3-4 razy w tygodniu 9.CEL [...]
Witam, od kilku msc staram się wyrzeźbić sylwetkę, aktualnie jestem na low carb B-160 W-130 T-80 około 1900-2000kcal (endomorfik). Miche trzymam dobrą, generalnie jadłospis różny. Nie stosuje żadnego spalacza ale zastanawiam się nad dodaniem jakiegoś. Od jakiegoś czasu waga stoi a dokładniej po dodaniu jabłczanu, natomiast ramie urosło 2cm mimo, [...]
/SFD/Images/2016/7/22/54f007535d8448e89ab0701db7412414.jpg Opis Przyczynia się do prawidłowego metabolizmu energetycznego Bogaty w niezbędne kwasy tłuszczowe Aż 50% zalecanego dziennego spożycia kwasu foliowego i niacyny pomaga zmniejszyć zmęczenie i znużenie Sci-MX Whey Plus Rippedcore jest idealną odżywką zarówno dla mężczyzn i kobiet, którzy [...]
wiem.. przykra nazwa posta ale nic nie wymyśliłem.... otóż tak, zapewne niejedna pani ma problem z pasem i wogóle z tłuszczykiem.. (panów też się tyczy) jaką zalecano Wam dietę?? jak piszą w kobiecych pisemkach mało tłuszczu i białka za to na maxa węglowodanów!! a tu dupa zbita... modna ostatnio w hollywood wysokobiałkowa dieta, którapoamogła [...]
Witam :) Zaczałem we wrześniu. Hcg wbijane 5tyś iu co ok. 10tyg, ostatni raz w lutym 1-10 prop 100mg eod, masteron 100mg eo2, npp 100-200mg eod 11-14 susta 500mg e5d, tren 50mg eod, meta 40mg ed ze względu na problemy zdrowotne musiałem to odstawić i przeszedłem tylko na cypionat 14-21 cypionat 750mg week 22-26 mostek na hcg, clomidzie, [...]
Cześć. Chciałbym do wakacji zdecydowanie zmienić wygląd swojego ciała. Ogólnie nie chciałbym wyglądać jak Pudzian, a raczej jak aktorzy z filmu 300. W domu mam drążek, butelki 5 litrowe z wodą, które sporadycznie podnoszę. Więcej sprzętu na razie nie mam. Co do diety to na razie staram się jeść dużo kurczaków i ryżu (żadnej konkretnej diety nie [...]
1.WIEK: 19 2.WAGA: 85kg 3.WZROST: 184cm 4.WYMIARY: (nigdy się nie mierzyłem, lustro moim wyznacznikiem) BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.DIETA BIALKO: 3,2-3,5g na kg masy ciała WEGLOWDANY: 3-3,2g na kg masy ciała TLUSZCZ: (Jedynie Rano Omega 3 ok4-5 g) 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Brak: Jedynie Efedryna + Coffeina [...]
Witam. Jest to moja pierwsza dieta na masę. Zaznaczam, że nie wypisałem warzyw w posiłkach, ponieważ nie wiem, jakie dokładnie będą to warzywa (zależy, jakie będą w lodówce) oraz doszedłem do wniosku, że mam 15 lat, nie jestem zawodowym kulturystą i nie musze wszystkiego tak dokładnie liczyć… Węglowodanów i kalorii jest trochę mniej właśnie ze [...]
Witam Jako ze kiedys bawilem sie w sterydy ale skoncyzlem z nimi jakies 10 lat temu Od tego czasu jestem naturalny ale że dobiegam 38 roku życia i lekko sie zapuscilem to sobie myslalem nad jakims cyklem ostatnie wyniki badan robiłem jakos 2 lata temu i wygladaly one tak TEST - 6,1 w skali od 2,8-8 ESTRO - 60-70 w skali do 40 Prolaktyna - 350 [...]
Witam od 8kwietnia - 25 maja leciałem propa 80mg e2d, od 25 maja leci enan 225mg e5d(tyle w ampułce enana shree 08-09ml) . Ogólnie przytyłem 10kg beztłuszczowej masy ciała lecz chciałbym teraz poczuć prawdziwą moc testosteronu i zastanawiam się czy podbić dawkę czy podbić i dorzucić propa(nandrolonów nie chce, jednynie tesrosterony, bold lub coś [...]
Witam, trochę późno się za te rzeźbę zabrałem no ale lepiej później niż wcale... Jestem totalnym amatorem w tej dziedzinie. Celem moim jest pozbycie się zbędnego fatu/tłuszczu, bo trochę się go odłożyło, obecnie 82kg przy wzroście 183cm. I czego ja chce? Chciałbym efektów - bardziej popracować nad rzeźbą i siłą - jakby to ująć - mieć podobną [...]
tak jak w temacie chcę ciagnąc cypio przez rok jako baze tylko nie wiem w jakich dawkach byłoby optymalnie dla mnie jezeli do tej pory(od lutego) biłem propa 100 e2d to czy teraz dobrą dawką byłoby 600/7 cypio ? dodam jeszcze ze drugi tydzien leci bold 500 week i chce go bic jeszcze przez około 6 miesiecy ,prosze jeszcze o jakies wskazówki,porady [...]
