tŁuszcz

no a nie bede wydzielal wiecej potu ani nic ? tak bym chyba szybciej zredukowal tluszcz ;d

wiek-20 lat waga-86 kg staz-2,5 roku wzrost-186 cm dieta: bialko 2g/1kg wegle 6g/1kg tluszcz 1g/1kg Suplementacja: przez jakies 7-8 miesiecy jechalem na samych gainerach, bialkach aminokwasach i glutaminie pozniej zaczolem do tego brac kreatyny , zma i tt. Cos jeszcze podac czy wystarczy ?

na początku schodzi woda i glikogen, także taki spadek nie jest wyznacznikiem, no chyba, że w te 10 dni wytworzyłeś deficyt kcal rzędu 21000 kcal, wtedy można by zakładać, że to tłuszcz. pzdr/

Generalnie tłuszcz schodzi z całego ciała, z lekką tylko przewagą na rzecz miejsc trenowanych (lepsze ukrwienie). Mięśnie nóg zużywają znacznie więcej energii niż inne grupy, więc na 'uzysk' z brzucha przez skręty bym nie liczył. Więcej już można skorzystać zakładając przed aerobami pas neoprenowy i smarując się przedtem czymś w rodzaju [...]

Jak dala mnie to troche za duzo tluszczyku spalisz zbedny tluszcz i bedzie fajnie przynajmniej mi sie tak wydaje daj wiecej fot bo na tej to prawie nic nie wiedac.

A ja się przymierzam do kupna Thermal'a. Mam pytanie, jestem w klasie maturalnej no i mam troszkę tłuszczyku którego chce się pozbyć. Czy 3xlekcje w-f'u pomągą w jakimś stopniu spalić tłuszcz, czy się zapisać na kosza czy coś (w domu jade 6 weidera, ale to na mięśnie brzyucha). Napiszcie!!

Sezonowiec. Jaki masz plan na brzuch? Musisz zrobić redukcję, jeśli chcesz zgubić tłuszcz. Ujemny bilans kaloryczny w diecie + aeroby. pzdr

a ha + do tego kretka z d-bosa oraz serwatkowe bialko olimp 95 2 miarki po treningu i 2 na noc czy jak sie je duzo bialka to idzie to w tluszcz bo wsumie chcem uronsac ale by mi brzucha nie wyzucilo a cwicze chyba tez dobrze 4 s po 10 r ;) rasty

to wygląda na lipo tłuszcz pod sutkami mam to samo g**** ale nie wiem czy to lipo czy gino byłem u lekarza to powiedział ,że to od dorastania..ale wątpie..Najlepiej zredukuj powinno zejść z klaty i brzucha leci najpóźniej

Co do rotacji węglami co byś polecił i jak nisko schodzić? Wszystko zamienić na tłuszcz? Wyrzucam węgle z posiłku przed treningowego, dorzucam po treningu, śniadanie bez zmian. Prawie w każdym posiłku siemię lniane(5g) + około 300gram warzyw (pomidor/papryka/ brokuły) Jak ustawić rozkład w DNT? [...]

Takowe nie istnieją. Obierz sobie cel czy chcesz najpierw budować mięśnie czy palić tłuszcz, dalej dostosuj do celu trening i dietę. Suplementy za jakiś czas.

IgorGuru - tak, HMB jest faktycznie w sklepach by ludzie kupowiali, walsnie tacy jak Ty. Jest wiec stworozne dla dludzi ktorzy chca uczyc sie na wlasnych bledach, zamiast na cudzych... eNd - HMB to suplement ktory swoje antykataboliczne wlasciwosci ujawnia najwyrazniej jedynie u osob ktorzy sztange widza pierwszy raz na oczy. Z czasem dzialanie [...]

Ok, dzięki za uściślenie . Dlatego uważam że można lepiej spożytkować ten hajs, nawet u osoby początkującej. Aaa i ja bym raczej nie chciał zamieniać mięśni w tłuszcz, no ale jak tam wolisz Zmieniony przez - eNd_ w dniu 2009-03-09 17:04:15

napisz ile masz tego zbednego tluszczyku bo to determinuje intesywnosc treningu, poszukaj troche o areobach, ale generalnie jak mozesz jezdzic przed sniadaniem to taka kuracja spala tluszcz w mgnieniu oka. minimum przy zamiarze redukcji to 3 treningi areobowe na tydzien (Zakladajac inna aktywnosc -silownia i diete). Sensowne wydaja sie 4-5. Dobrze [...]

96kg zbyt wiele nie mówi, właściwie tylko tyle, że jesteś "ciężki", a ważniejsze jest to czy te 96kg to sam tłuszcz czy może same mięśnie, a może pół na pół. Zmieniony przez - Patay w dniu 2009-10-10 12:24:19

1. WIEK:28 2. WAGA:115 3. WZROST:188 4. WYMIARY: -biceps:46 -klatka:125 -udo:72 -talia:105 5. STAŻ NA SIŁOWNI:pare lat z przerwami 6. DIETA: Jak najmniej wegli -białko:2-3 -węglowodany:2-3 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:kilka lajtowych 8. TRENING:pon-klata,tric,sr-plecy,bic,pt-barki,nd-nogi,brzuch 9. CEL CYKLU:w miare dobrej [...]

Jednym z problemów zdobycia masy jest niewątpliwie zła dieta musisz stosowac wiecej białka ktore zamieni sie w miesien a nie w tłuszcz i oczywiscie obowiazkowa bedzie zmiana treningu stosowanego na budowe masy pozdrawiam Mazi

białko 154 g ww 308 tłuszcz 77 pomóżcie mi

"białko 154 g ww 308 tłuszcz 77 pomóżcie mi " by szasz A skąd te proporcje? - ah rozumiem, że skorzystałeś z rozkładu 50%W,25%T, 25%B (ale to był tylko przykład, poczytaj inne posty, niektórzy zalecają nawet do 35% zapotrzebowania pokrywać tłuszczami, znajdź dla siebei optymalne dawki, dostosuj je do swojego dziennego menu). Jaki jest [...]

Prawidłowe odchudzanie to 1kg na tydzień. Jak stracisz więcej, to będzie to nie tylko tłuszcz, ale przede wszystkim woda i mięśnie.