tŁuszcz

Za mało kcal dla Ciebie. Jeśli chcesz się doprowadzić do smukłej sylwetki to nie przy tej diecie, bo pozbawisz się mięśni, a po drodze złapiesz kilka zastojów. Śniadanie - brak białka. Musli - to niewiele nam mówi. Musli oparte na płatkach kukurydzianych nie jest dobrym pomysłem. Drugi posiłek - znów brak białka. Margaryna to złe tłuszcze. Ser [...]

Dzięki MaLq, zgadzam się w 100%, przez ostatnie 2 lata sukcesywnie drobnym kroczkami paliłem tłuszcz, ale nadal mam małe lipo. Co do pleców, sam sobie zrobiłem krzywdę, bo zamiast podciągania z obciązeniem, ściągałem drążek, i to w dodatku beznadziejną formą. Tak czy inaczej dziękuję za opinię ;)

Ok, czyli be margaryny... Cos jeszcze? Zdrowy tluszcz niezbedny tak? Czyli co mam z tym zrobic ?? Co dodac, co odjąć? Jakies propozycje moze z tymi produktami z bialkiem

Pozwole sobie jeszcze wrocic do tego tematu. ellis mysle ze tutaj mozesz spokojnie troche wiecej o swoich "badaniach" powiedziec, bez obawy, ze jakis malolat tu wpadnie i z tego skorzysta. Dlatego dla zaspokojenia ciekawosci mam jeszcze pare pytan, na jakim poziomie utrzymujesz wegle 30g,50g,80g? Stosujesz ladowania okolotreningowe, czy [...]

Czyli jeżeli będę np. miał Współczynnik BMR 1795.08 Aby utrzymać wagę Kalorie 3096.51 Węglowodany 55% 1703.08kcal = 189.23gram Białko 15%% 464.48kcal = 51.61gram Tluszcz 30% 928.95kcal = 103.22gram /// czyli 1700 kcal a zacznę robić powiedzmy 1600 no i w posiłkach głównie białka to utrzymam masę przy spalaniu ? Up dzięki za pomoc w liczniku ;d

Te wszystkie kalkulatory podają przybliżone wartości, jedynie waga i lustro powiedzą ci czy jest dobrze, jak przyjmiesz 3000 tysiące to moze się okazać że idzie bardziej w tłuszcz niż mięśnie wtedy manipulujesz BTW lub ucinasz kalorii, przez 1-2 miesiace wielkiej masy czystego mięśnia nie zrobisz.

za duży przeskok, stopniowo musisz dokładać węgli bo jak dasz te 3400 to bankowo po miesiącu będziesz płakał patrząc na brzuch ;) zresztą nie sugeruj się kalkulatorem za mocno, nie zdziwił bym się jeśli byś miał sporo niżej zapotrzebowanie, większość ludzi wychodzi z redukcji dodając stopniowo kalorii - im wolniej tym lepiej bo mniejsze szanse że [...]

Jesz dużo kebabów i nie możesz przytyć? Znaczy ,że NIE JESZ DUŻO KEBABÓW. Chcesz mięśnie czy przytyć? Jak przytyć to proponuje smalec w kostkach przegryzać w wolnych chwilach. Jeśli chcesz budować mięśnie to MUSISZ mięć czas na trening i diete. Nie musi być to 6 posiłków dziennie, mogą być dwa, ale mają ci dać dość kalorii. Czego ty oczekujesz? [...]

Oki to teraz poprawka: Pierwsza liczba - białko, druga liczba - tłuszcz , trzecia liczba - węglowodany , czwarta liczba - kalorie MIESO Gęś tuszka 14,1; 31,8; 0,0; 341; Skrzydło z indyka 16,5; 11,4; 0,0; 169; Mięso z piersi kurczaka b/skóry 21,5; 1,3; 0,0; 100; Mięso z piersi indyka b/skóry 19,2; 0,7; 0,0; 85; Noga /udo/ [...]

1 posiłek -musli, mleko, twaróg, łyżka oliwy, jakiś banan Musli bez cukru lub płatki owsiane 2 posiłek -placek z jajek i płatków owsianych, pomidory OK 3 posiłek -pierś z kurczaka, kasza jęczmienna, warzywa, polane olwią Oliwa zbędna 4 posiłek -pierś z kurczaka, kasza jęczmienna, sałatka, oliwa oliwa zbędna 5 posiłek -pierś z kurczaka, kasza [...]

Pytanie bez sensu, bo podczas budowania masy mięśniowej również warto wykonywać aeroby, co nie oznacza że będziesz budował mięśnie oraz palił tłuszcz jednocześnie. Wrzuć zdjęcie przód/bok/tył luzem ponieważ z tego zdjęcia nie wiadomo jak wygląda cała sylwetka.

Ale nie aż tyle, to nie skóra, sam tłuszcz.

Dzięki, mam nadzieję, że jak spalę tłuszcz to ta ginekomastia się trochę zmniejszy, bo mam tłuste cycki + coś twardego w okolicy sutkach :/

zapraszam do przeczytania artykulu -http://www.kulturystyka.pl/art/tluszcz-jak_pozbyc.htm pozdro. >>>>Bez Masy Nie Ma Klasy , Ale Są Zakwasy<<<<

wydaje mi się że clen lepiej spala tłuszcz niż ECA, a w dodatku działa silnie antykatabolicznie a więc pośrednio anabolicznie. jednak ten power po efedrynie jest nie do odżałowania

Masy mi nie przybyło... tylko tłuszcz przeistoczyl sir w miesnie... poszerzyla mi sie klatka i barki...

1. WIEK: 18 2. WAGA: 89-90 3. WZROST: 185 cm 4. WYMIARY: -biceps: 38,5 cm -klatka: 115 cm -udo: 65 cm -talia: 85 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: niezbilansowana ( mieszkam w internacie, ale staram się jeść dobrze i systematycznie) -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 3 dni w [...]

Wystarczy sam prop + metka bez kombinacji. 6. DIETA: -białko: 3gramy -węglowodany: - -tłuszcz: jak naj mniej boisz sie tł ? Zmieniony przez - Adamsky w dniu 2012-12-16 14:14:38

PCT w klasycznym rozumieniu u kobiet sie po porstu nie przeprowadza, bo po prostu nie istnieje cos takiego jak blokada ukladu jadra-przysadka-podwzgorze sile rzeczy W przypadku kobiet tapperowanie jeszcze ma sens, chodz w przypadku oxy AFAIK mozna jechac rowno. To sie teraz podlacze pod temat: co byscie proponowali dla mojej zawodniczki: trenuje [...]

kurde, wszyscy mi tak piszą , nawet na K**. Tylko dlaczego po 40 dniach zanotowałem tak dobre wyniki?? waga spadał z 89 na 82, pas 99 cm na 86 cm ? Mięcho nie poleciało bo się mierzyłem, troche zeszło ale to tłuszcz Zmieniony przez - don juan w dniu 2012-12-16 07:08:56