Czy to drogo i dobrze?

kolego największą regeneracja mięśni następuje podczas snu

Ostatnie pytania no i już spadam ;d

Dlaczego ten licznik : http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie po wpisaniu nie oblicza kalorii itd. Skąd brać poprawne tam nazwy żywności ? Pytanie ostatnie to takie czy jak zrobię masę mięśniową a potem będę chciał schudnąć ale bardziej z tłuszczu niepotrzebnego to czy i mięśnie zaczną się odchudzać? Np. jak bym potem robił ujemny bilans kaloryczny.

jak zrobisz to z głową i odpowiednio będziesz sie nawadnial to niepowinienes stracić mięśni

Do dodanego posiłku musisz potem pododawać jego składniki (czyli produkty) i dopiero będzie liczyło.
Odnośnie redukcji i mięśni to to co wyżej ;)

Czyli jeżeli będę np. miał Współczynnik BMR 1795.08
Aby utrzymać wagę
Kalorie 3096.51
Węglowodany 55% 1703.08kcal = 189.23gram
Białko 15%% 464.48kcal = 51.61gram
Tluszcz 30% 928.95kcal = 103.22gram /// czyli 1700 kcal a zacznę robić powiedzmy 1600 no i w posiłkach głównie białka to utrzymam masę przy spalaniu ? Up dzięki za pomoc w liczniku ;d

3096 dostarczę powiedzmy 2700 (up, pomyłka z kcal; p)

Edytuj posty (ikonka z żółtym długopisem nad treścią). Jak będziesz dobrze jadł to powinno być ok ;)

Pamietaj aby po treningu zwsze uzupełnić zapasy
glikogenu mam tu na myśli węglowodany np.Carbo

Zmieniony przez - gigantmasx w dniu 2012-01-15 00:00:36

czyzyk121

Okey rozumiem. No a co do brania po treningu, to mam pytanie. Zakładając, że zjem porządnie 2h przed treningiem i potem ćwiczymy. Mięśnie budują się na podstawie białka tego co zjadłem w obiadku np. a nie tego co wezmę po treningu tak ? Jeżeli wezmę po treningu to jak by już regeneracja i to nic nie daje poza uzupełnieniem ?

miesnie buduje sie popraz nadwyzke kalorii i skomponowane odpowiednie bialka/wegle/tluszcze to jest bardziej skomplikowany proces i liczy sie to co zjadles w ciagu calego dnia