POMOCY

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 24 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 369

Witam!
Mam 17 lat 182cm wzrostu i warze 75 kg. Jeszcze jakies pół roku temu na klate wziolem 40 kg(pierwszy trening w życiu) szybko doszedlem do 70 kg. Ale teraz cos sie dzieje... Stanołem w miejscu... Pamóżcie mi dobrac trening... moze jakies odrzywki?

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 75

Wzrost: 182

Cel treningowy: Siła i masa

Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy

Uprawiane inne sporty: rower pływanie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka modlitewnik sztanga gryf łamany 2xhantle

Dieta: jem wszystko jak normalny człowiek...

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6516 Napisanych postów 62312 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777742

daj jakieś info o sobie jakim planem ćwiczyłeś i ile masz cykli treningowych za sobą

Jak przyrosty masy ???

pozdro

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

xyzadam

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 24 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 369

Masy mi nie przybyło... tylko tłuszcz przeistoczyl sir w miesnie... poszerzyla mi sie klatka i barki...

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6516 Napisanych postów 62312 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777742

Tutaj kwestia może dotyczyć wileu czynników

Tłuszczu nie da sie zamienić w mięśnie to dwie osobne tkanki

Zastój może być spowodowany przetrenowaniem, złym planem , złym odzywianiem,

Więc jako pierwsze musisz te czynniki wziąć pod uwage

pozdro

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

xyzadam

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 24 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 369

no o to chodzi ze niamam planu treningowego i proszę was o pomoc. do tej pory ćwiczylem sam po prostu( 10 serii po 5 powtórzeń) i potem 5 serii po 5 powtórzeń na modlitewniku i tak samo nad głowe

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6516 Napisanych postów 62312 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777742

rozpisz plan cały bo wydaje mi się że był kiepski

pozdro

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

xyzadam

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 24 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 369

Nie zauważyłem Twojego linku... Mysle ze tam znajde cos dla siebie... a jak z odrzywkami?

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6516 Napisanych postów 62312 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777742

Na razie bym odpuścił suplementy i skup się na diecie

Możesz dokupić gainer lub białko jako uzupełnienie diety do tego witaminy i nacisk na dietę i będzie lux

pozdro

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...