POMOCY

Witam!
Mam 17 lat 182cm wzrostu i warze 75 kg. Jeszcze jakies pół roku temu na klate wziolem 40 kg(pierwszy trening w życiu) szybko doszedlem do 70 kg. Ale teraz cos sie dzieje... Stanołem w miejscu... Pamóżcie mi dobrac trening... moze jakies odrzywki?

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 75

Wzrost: 182

Cel treningowy: Siła i masa

Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy

Uprawiane inne sporty: rower pływanie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka modlitewnik sztanga gryf łamany 2xhantle

Dieta: jem wszystko jak normalny człowiek...

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak

daj jakieś info o sobie jakim planem ćwiczyłeś i ile masz cykli treningowych za sobą

Jak przyrosty masy ???

pozdro

Masy mi nie przybyło... tylko tłuszcz przeistoczyl sir w miesnie... poszerzyla mi sie klatka i barki...

Tutaj kwestia może dotyczyć wileu czynników

Tłuszczu nie da sie zamienić w mięśnie to dwie osobne tkanki

Zastój może być spowodowany przetrenowaniem, złym planem , złym odzywianiem,

Więc jako pierwsze musisz te czynniki wziąć pod uwage

pozdro

no o to chodzi ze niamam planu treningowego i proszę was o pomoc. do tej pory ćwiczylem sam po prostu( 10 serii po 5 powtórzeń) i potem 5 serii po 5 powtórzeń na modlitewniku i tak samo nad głowe

rozpisz plan cały bo wydaje mi się że był kiepski

pozdro

Nie zauważyłem Twojego linku... Mysle ze tam znajde cos dla siebie... a jak z odrzywkami?

Na razie bym odpuścił suplementy i skup się na diecie

Możesz dokupić gainer lub białko jako uzupełnienie diety do tego witaminy i nacisk na dietę i będzie lux

pozdro

a mozesz podac konkretne nazwy tych odrzywek?

https://sklep.sfd.pl/kategorie.asp

zerknij tutaj i do działi odżywki i suplementy

https://www.sfd.pl/Odżywki_i_Suplementy_-_OPINIE,_ZDJĘCIA-f154.html

pozdro

Zmieniony przez - rion10 w dniu 2008-07-21 14:47:19

Mam białko OSTROWIA... jeszcze go nie urzywałem... nada sie?a do niego jaki Garnier?