Szacuny
0
Napisanych postów
24
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
369
Witam!
Mam 17 lat 182cm wzrostu i warze 75 kg. Jeszcze jakies pół roku temu na klate wziolem 40 kg(pierwszy trening w życiu) szybko doszedlem do 70 kg. Ale teraz cos sie dzieje... Stanołem w miejscu... Pamóżcie mi dobrac trening... moze jakies odrzywki?
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17
Waga: 75
Wzrost: 182
Cel treningowy: Siła i masa
Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy
Uprawiane inne sporty: rower pływanie
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka modlitewnik sztanga gryf łamany 2xhantle
Szacuny
0
Napisanych postów
24
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
369
no o to chodzi ze niamam planu treningowego i proszę was o pomoc. do tej pory ćwiczylem sam po prostu( 10 serii po 5 powtórzeń) i potem 5 serii po 5 powtórzeń na modlitewniku i tak samo nad głowe