tŁuszcz

Swachn poczytaj posty tłumaczące podstawę układania diety, podstawe znajomości. Poczytaj co to jest białko, węglowodany i tłuszcz. W dziale odżywianie i tym masz posty podwieszone z artykułami.

Coś mi się wydaje, że przy MC masz na maksa krzywe plecy. Kręgosłup dostaje ostro po dupie. Wykonuj wszystkie ćwiczenia wolniej i dokładniej. Jeśli masz kryzys, że słabo tłuszcz schodzi, to ułóż prawidłową dietę, od razu będzie różnica - dział odchudzanie.

Robiłem wczesniej FBW ale nie służyło mi to, z tego co wiem to tłuszcz redukuje się aerobami, w tym treningu staram się ćwiczyć jak najwiekszymi ciężarami żeby mięcha nie stracić, @2up Mc robie z pasem bo się boje o plecy bo kiedyś mi coś strzeliło i nie moglem miesiac chodzić, wiec wolę dmuchać na zimne. Może i słabo ale nie mam więcej ciężaru. [...]

Tłuszcz spala się najwięcej przy ćwiczeniach powodujących największy wydatek energetyczny, czyli przy siłowych. Aeroby to tylko dodatek. Tu nie chodzi o to, że ćwiczysz za małymi ciężarami, tylko że technika kuleje. Lepiej robić mały ciężarem, a dokładnie.

Menthos spraw prosta jesz 2,2 g bialka na kg wagi napoczatek 30g weglowodanow aktywnych(błonika nie liczysz) oraz tłuszcz jego ilosć wynika z twojego zapotrzebowania(potrzebna twoja aktywnosc).Zrodla bialka to :mieso,jajka,sery,odzywki bialkowe.Zrodlo tluszczy orzechy i nasiona,ryby,olej lniany i oliwa z oliwek.Weglowodany to warzywa im bardziej [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: ok 75 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: nie wiem ok 38 -klatka: nie mierzyłem -udo: nie mierzyłem -talia: nie mierzyłem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1 rok 6. DIETA: w miarę staram sie trzymać -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 60 tabs metanabolu eap 8. TRENING: 3 razy w tygodniu + raz gra [...]

zeby spalac tłuszcz i nie stracić przy tym duzo miesni to niestety ale diete bedziesz musial trzymac

Albo jeszcze jedne pytanie czy mam przytyć jeszcze (nabrać większą mase) czy juz cos próbowac rzeźbić i spalać tłuszcz)?

po pierwsaze zrób trening stacyjnie. rozłóż go na 3x w tyg. kiedy rozpiszesz daj go do oceny ... odpoczynek jes najważniejszy w dni nie treningowe :) po drugi nigdy nie rób do upadku mięśniowego, lepiej wykonać mniej technicznie. a BTW to białko tłuszcz węgle zdr

będzie w porządku,jeśli chcesz to tłuszcz możesz nawet jeszcze podbić kosztem węglowodanów

Współczynnik BMR 1817.33 Aby utrzymać wagę Kalorie 3134.89 Węglowodany 55% 1724.19kcal = 431.05gram Białko 15%% 470.23kcal = 117.56gram Tluszcz 30% 940.47kcal = 104.5gram Wskaźnk WHR 0.91 - otyłość typu gruszka

U mnie jest taki problem że głównym składnikiem moich rąk, ud i brzucha jest .... tłuszcz:) Cwiczyłem na siłowni profesjonalnej przez 2 miesiace i z tego tłuszczu co posiadalem super szybko sie robily mięsnie.... Koledzy mi zazdrościli postępów bo oni cwiczyli z creatyną ja cwiczylem bez dopalaczy a moja sylwetka sie bardzo zmieniała.... Dlatego [...]

ja nie wiem skąd się bierze ten pogląd ze wino pali tłuszcz i z grubasa zrobi bohatera

czyli clenbuterol bylby najleprzy?? :P bardzo mi zalezy zeby spalic tluszcz do wakacji a samymi aerobami bez wspomagaczy sie nie obejdzie

Korges, a ja z Tobą się nie zgodzę. Genetyka w dużej mierze decyduje o tym czy szybko nam się odkłada sadło i jak trudno się go pozbyć, ale z dobrą dietą nie ma możliwości żeby ten tłuszcz się nie spalił! 65% diety 30 % treningu 5% supli, tyle ode mnie.

Korges nie ma, że to ćwiczenie usuwa tłuszcz, a inne nie. Efekt ćwiczenia zależy od diety. A6W nie jest odpowiednim treningiem brzucha.

Przede wszystkim, nie widze nic wartego uwagi (ewentualnie tłuszcz mleczny) w polączeniu troche mleka i bananów. Ta, zastrzyk węgli, jednak ich jakość pozostawia do życzenia. Poza tym, indeks sytości niezbyt przemawia za takową wstawką. Znam lepsze i smaczniejsze rzeczy, które mogę z powodzeniem jeść.

1. WIEK:37 2. WAGA: okolo 85 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps: okolo 41 -klatka: nie mam jak zmierzyc mysle ze 112-116 -udo: nie mam jak zmierzyc -talia: okolo 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od 18 roku zycia boks,kickboxing , ostatnie kilka lat tylko silownia rekreacyjnie. 6. DIETA: -białko: min 2 g na kg -węglowodany: sporo -tłuszcz: malo 7. ILE I [...]

Dieta jest zła - głodówkowa, jałowa. Podstawa kształtowania sylwetki jest trening siłowy, nie 85 minut na rowerze stacjonarnym. Bieganie przy tej masie ciała szkodzi stawom. Czyli wszystko trzeba zmienic. P.S. kurza piers bez skóry nie zawiera tłuszczu, wiec nie ma po co jej "odsączać". Tluszcz jest organizmowi niezbędny, w odróżnieniu od [...]

Suchy cycek z kurczaka odsączyleś, ale wątpliwiej jakości tłuszcz z puszki tuńczyka razem z tuńczykiem zjadłeś? Tuńczyk się nie nadaje nawet swieży do zdrowej diety (duż aryba, długo żyje, zbiera wszytskie toksyny i gromadzi), a z tłuszczem roslinnym z puszki to w ogóle fuj (z puszki chemia przechodzi do oleju, a ten olej to nie wiesz nawet jaki [...]