tŁuszcz

kurcze to co ja mam powiedziec w tym temacie? Właśnie chciałem zacząc pisać posta ale zachaczylem ten artykól i musze przyznac, że wiekszośc informacji ktore chialem uzyskac juz wyczytałem. Mam tylko pytanie odnośnie mnie samego. Ćwicze od miesiąca na siłce. Ostro sie zabralem za siebie. tego lata na plazy byla masakra zeby sie pokazac, wiec mam [...]

a co do ENDO , to węgle głównie 1-4h PO treniengu , troche przed treningiem i ewentulnie cuś tam z rana , w innych porach białko + tłuszcz z dodatkiem warzyw lub owoców i manipulujemy kaloriami

powiem ze juz przywyklam zeby biegac 5 razy w tyg po 30 min:) (a jesli to przesada to co bedzie tego wadą jak bede biegac tyle ile biegam??) a w weekend mam odpoczynek:)czyli 2 dni.ciesze sie ze moj tluszcz nie pzreksztalci sie w miesne uff a bardzo sie tego balam bo jak ja bym wygladala??jeszce grubiej ale spoko w takim razie...wytlumaczono mi [...]

Trochę jest tu zamieszania.. Piszesz, że masz trening na masę, a potem piszesz o jakimś treningu siłowym, a potem znów o treningu na masę.. albo mylisz pojęcia, albo coś jest nie tak. Poza tym musisz się zdecydować - albo robisz masę albo siłę albo redukcję. Opisałeś zjawisko rosnącego brzucha - to oczywiste, że brzuch się 'pompuje' skoro wrzucasz [...]

panie Marku, a jaki wg Pana makroskladnik:bialka,tluszcze ,weglowodany- jest najbezpieczniejsze jedzony w bardzo duzych ilosciach? bo bialko jak juz widze nie,a wiec tluszcz czy wegle,jedzone w nadmiarze najmniej obciazaja organizm? Zmieniony przez - mlody.adam w dniu 2008-03-09 03:59:20

a ja czytalemze tluszcze zwierzece sa najbezpieczniejsze przy sladowej ilosci wegli,bo tluszcze omijaja watrobe i ida proto do krwi i nie zamienia sie w tluszcz przy malym spozyciu wegli,co wy na to?

Do tego, co napisali koledzy wyżej, dodam jeszcze, że nie jest to takie proste do oszacowania. Nawet jeżeli uwzględnić te czynniki powyżej, wartwo zgłebić się w temat hormonów, w tym wrażliwości insulinowej, a także ogólnego stanu zdrowia.Jeżeli zaczynasz z niskiego %bf, a wrażliwośc insulinowa jest na dobrym poziomie, testosteron także, to przy [...]

Ta kreatyna, aakg i białko da na pewno jeśli masz dietę, testosteron jak ma obniżyć działania suplementów to raczej w mniejszym stopniu, jak widzę masz 20 lat więc to raczej nie bd ginekomastia fizjologiczna jeśli wgl to ginekomastia, jak tłuszcz ubywa to i sutki bd się zmniejszały na efekty niestety u Cb może trzeba czekać troszkę dłużej może to [...]

dzieki za sogi z lapy napewno zeszlo tzn wysokosc jest nadal ta sama tylko jakby szerokosc sie pomniejszyla:) tluszcz zszedl i troszke miesa. Odrobi sie podczas robienia masy. Bede teraz bardziej profesionalnie podchodzil, przedewszystkim uwazal na diete by nie zalac sie znowu jak to widac na zdjeciu.

1. WIEK: 30 2. WAGA: 93 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 123 -udo: 64 -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 16 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 3g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metanabol solo,deca plus omka,omka solo 8. TRENING: A+B 9. CEL CYKLU: regeneracja stawu barkowego po 2 krtnym [...]

musisz zrozumiec ze nie tyjesz od tluszczu ,tluszcz nie jest w stanie sie wchlonic w postaci tluszczu hahh.Jak juz musisz to ogranicz wegle a co do antykatabolikow to nie chce sie wypowiadac poniewaz nie uzywam takowych.

panowie jestem w 3 tyg cyklu z takich środków m-drol,epistane,metanabol rosyjski a tak wygląda cykl 1-4 mdrol 3tyg po 1kap w 4 bede bral 2 kap na dzien 1-4 meta ruska 3tyg po 2 tab w 4tyg 1 dzinnie 3-6 epistane z IBE 3tydzien 2kap,4tydz 3kap,5-6 po 4kap dziennie jestem w 3tyg tego cyklu i moje spostrzeżenia brak jakichkolwiek bólów itp: co do [...]

1. WIEK: 26 2. WAGA: 88 3. WZROST:191 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 180 -udo: 106 -talia: 69 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6lat 6. DIETA: -białko: 180 -węglowodany: 800 -tłuszcz: 1050 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 8. TRENING: FBW 9. CEL CYKLU: Mięśnie wysokiej jakosci rzeźba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: od maja [...]

1. WIEK: 19 2. WAGA: 93 3. WZROST: 195 4. WYMIARY: -biceps: 41,5 -klatka: 126 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: na mase 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: rok 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

Zakrzes. Piszesz, ze brak w mojej diecie zrodla omega 3. Gdzie znajde ten tluszcz (bo to chyba rodzaj tluszczu jest co), w jakichs serkach bialych?

Zamiast bcaa kup lepiej butlę oleju (lniany, z pestek winogron itp.) i dawaj po łyżce do KAŻDEGO posiłku, bo pytasz tylko o białka i węgle, a tłuszcz wcale nie jest mniej ważny. Pamiętaj, 1g tłuszczu to prawie 9kcal, czyli dwa razy więcej niż białka, czy ww. A bez kalorii masy nie będzie ;-) Tylko pij go, żebyś nie pomyślał wbijać :)) Zmieniony [...]

nie zauważyłem, że nie ma tłuszczy Tluszcz 30% 921.33kcal = 102.37gram Z posiłków w szkole mam wywalić jajka i przenieś je do śniadania, czy w szkole mają one zostać? Czy po treningu może być ryba (np: mintaj)? I czy w szkole jako źródło tłuszczy moge dać migdały lub orzechy włoskie? Zmieniony przez - xCiasteKx w dniu 2014-03-20 18:56:54

na zewnętrznej stronie dłoni tam gdzie zyły sa najbardziej widoczne masz sama skóre. skóra na brzuchu jest taka sama a różnica w tych pomiarach to tłuszcz

robic mase nie znaczy wrzucac na siebie 20kg z czego wiekszosc to tłuszcz ;-) dopasowujesz to pod swoje priorytety, bf masz juz przyzwoity, wrzucial bys na siebie pare kg czystego miesnia to wygladal bys duzo korzystniej, niz jak teraz zrzucisz pare kg, robiac redukcje na tym etapie bedziesz wygladal po prostu chudo, jezeli zdecydowal bys sie [...]

7:00 Śniadanie Płatki owsiane 95g 351Kcal 11b 7t 60ww orzechy wloskie/laskowe mieso/ryba/jaja ogórek 100g 10Kcal 1b 0t 2ww SUMA: 437Kcal 28b 8t 62ww /więcej warzyw jesli jesz do sniadania 10:00 Drugie Śniadanie Pomidor 300g 45Kcal 3b 1t 7ww Kasza gryczana 27g 91Kcal 3b 1t 17ww Dorsz świeży 160g 112Kcal 27b 0t 0ww oliwa lub lniany [...]