tŁuszcz

Ktoś jeszcze coś doradzi? Czytałem, że biegając na czczo schodzą mięśnie a nie tłuszcz, a nie o to mi chodzi.

Proste, rób mase to i mięśnie urosną i tłuszcz Masz dwa fajne tematy (pierwszy czytało mi sie lepiej) http://www.sfd.pl/PORADNIK_DLA_POCZĄTKUJĄCEGO_ADEPTA_KULTURYSTYKI_%5Bby_maniak7000%5D_-t969992.html or http://www.sfd.pl/%5BART%5DPrzygotowanie_do_budowy_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej__inetheend-t970208.html A tu podstawy: [...]

Ankieta nie mogłem juz dodać do pytania WIEK: 2. WAGA: 94 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 116 -udo: 65 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: -białko: 222 -węglowodany: 4000 -tłuszcz: 125 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cyklcypionat deka drugi cykl sustanol 8. TRENING: na masę 9. CEL CYKLU: budowa masy [...]

Nie jestem jakims wielkim znawca,ale z mojego pkt'u widzenia bez sensu jest spalac tluszcz skoro go niema.Jak przy wadze 75kg na 188cm mozesz byc obtluszczony?Co do biegania to raczej odpada skoro chcesz zbudowac mase miesniowa.Suple schowaj!Jezeli masz wytrwalosc w tym co robisz to przydadza Ci sie w przyszlosci.Poczytaj o treningu dla [...]

Teraz nikt nie napisał, że to zależy od środków, wcześniej nikt nie napisał, że złapał 5kg mięsa w 7 tygodni... %-) W pierwszym przypadku, skoro zgadzamy się, że w 7 tygodni nie zdobył 5kg czystego mięsa to logiczne jest, że spora część z tego to woda/tłuszcz. Natomiast w drugim przypadku rozmowa dotyczy wyboru środka i jako kryterium podajesz [...]

Jakie reszte tłuszczu ? Jak Ty masz tylko tłuszcz . Daj spokój . Skup się na odżywianiu i daruj sobie yohe Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2018-06-30 21:15:41

ale naprawdę musicie mi uwierzyć jem baaardzo dużo, i zawsze wszyscy się dziwią i mi mówią że jem tyle a nie wyglądam :) mam bardzo szybki metabolizm :) jeszcze jakieś czas temu przed siłownią chciałem zgrubnąć tak typowo i jadłem baardzo dużo i nawet takie mega puste kalorie i zero tłuszczyku było, no teraz coś ostatnio trochę jakby mnie [...]

ale naprawdę musicie mi uwierzyć jem baaardzo dużo, i zawsze wszyscy się dziwią i mi mówią że jem tyle a nie wyglądam :) mam bardzo szybki metabolizm :) jeszcze jakieś czas temu przed siłownią chciałem zgrubnąć tak typowo i jadłem baardzo dużo i nawet takie mega puste kalorie i zero tłuszczyku było, no teraz coś ostatnio trochę jakby mnie [...]

Ludziom to się łatwo doradza jak się nie ma pojęcia o czyimś problemie. Ja mam zupełnie inną sytuację(łatwo robię masę mięśniową, ale łatwo też łapię tłuszcz), ale rozumiem Twój problem, bo niektórzy ektomorficy mają naprawdę bardzo ciężko. Sam spożywam ok. 3000 kalorii dziennie, a i tak czasem muszę się zmuszać do jedzenia, więc jak czytam, że [...]

Ludziom to się łatwo doradza jak się nie ma pojęcia o czyimś problemie. Ja mam zupełnie inną sytuację(łatwo robię masę mięśniową, ale łatwo też łapię tłuszcz), ale rozumiem Twój problem, bo niektórzy ektomorficy mają naprawdę bardzo ciężko. Sam spożywam ok. 3000 kalorii dziennie, a i tak czasem muszę się zmuszać do jedzenia, więc jak czytam, że [...]

Witaj Tyka Piszesz ze niewiele wart ten suplement tak ? A mógłbyś mi doradzic jaki jest twoim zdaniem najlepszy suplement i jakiej firm. Bo mam straszny problem z rzuceniem wagi,mam 180 cm wzrostu i 120 kg wagi,nie cwicze juz podnoszenia cięzarów (kulturystyki) 2 lata i moje mesnie sie zamienily w tluszcz .Niemoge ćwiczyc z powodu kontuzji [...]

1.WIEK:20 2.WAGA:92 3.WZROST:182 4.WYMIARY: BICEPS:41 KLATA:116 UDO:62 TALIA:92 5.STAZ NA SILOWNI:3-4lata 6.DIETA BIALKO:3 WEGLOWDANY:5 TLUSZCZ:3 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:teść prolongatun 100mg co 5dni i 20mg met ed 8.TRENING:4 ray w tygodniu 9.CEL CYKLU: dobrej jakości masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:grubo ponad 6miesięcy [...]

1. dorzuć orzechów i warzyw 2. z zółtym serem i masłem nie przesadzaj, lepiej byłoby tu jakieś mięsko/ryba i oliwa z oliwek/olej lniany, do tego warzywka 3. ryż brązowy daj polej go oliwą, do tego mięsko/rybka i warzywko na zagrychę ;) 4. warzywa i oliwe wyrzuć (a jesli tłuszcz dobrze na ciebie działa podczas trneingu to oliwa może zostać) 5. ok [...]

przy czym 1737 , 157 , 169 , 45

... nie przekraczam dawki 60mcg bo i tak leci ze mnie az za wiele... Sam tłuszcz czy też mięso?

Współczynnik BMR 2027.87 Aby utrzymać wagę Kalorie 3498.08 Węglowodany 55% 1923.94kcal = 480.99gram Białko 15%% 524.71kcal = 131.18gram Tluszcz 30% 1049.42kcal = 116.6gram

zacznij od mniejszych dawek a nie 30mg mety na 1 raz! co za czasy, dużo nie znaczy dobrze panowie 10mg ci styknie (mniej skutków ubocznych, idealnie odczujesz środek, efekty na 100% jak będzie białko i kalorie, mniejsze zagrożenie feminizacją - cycki, tłuszcz i zrobisz parę błędów i naciągniesz wody i potem ci zejdzie) nie słuchaj tego! po co [...]

Zauważcie też, nie chce nikogo tu obrażac lub podważac jego wiedzy, ale sugerowałam sie przy układaniu jadlospisu postem ellis http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna_-_nowe_spojrzenie...-t231127.html i jak wy mi podajecie jadłospisy to one kompletnie nijak sie mają do tego co tam jest napisane. Np. Każdy posiłek (z wyjątkiem [...]

Nie myślałem że to będzie tak skomplikowane. Od godziny szukam jak wyliczyć zapotrzebowanie na białko, tłuszcz, węglowodany a jeszcze zostaje dobranie żywności i rozłożenie na 3 posiłki 20% 20% 60%. Do tego jeszcze nie wiem jak to zmienić na dni treningowe i nietreningowe + piątek w który nie wolno jeść mięsa. HORROR!!! Układanie treningu to przy [...]

bambochaaa: weglowodany nalezy czerpac z owocow i warzyw, ale z akcentem na warzywa. Jedno jablko dziennie Ci nie zaszkodzi, mysle zreszta ze i dwa Ci nie zaszkodza Ale na pewno da sie jablko zastapic pomidorem, a za paluszki slone moga doskonale sluzyc swieze marchewki. Tylko ja mam po marchwi zgage NATOMIAST pomijajac wszelkie bzdury [...]