SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

tŁuszcz

  • DIETA BIEDAKA

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dobra suszona kiełbasa jest jak najbardziej dobrym źródłem substancji odżywczych. Tyle tylko że wychodzi 2 razy tak drogo jak kurczak. Można porównać ceny z polędwicą 40 zł za kg tanio to nie jest. A jeśli mowa tu o kiełbasie takiej w której po ugotowaniu lub usmażeniu zostaje 10% masy całkowitej to jest porażka. Sam tłuszcz i chrząstki. Prawie [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 8339 Data: 2008-01-13 16:25:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dietka na masę do oceny,proszę o korekty 80kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1. 2 jaja, 2 bułki grahamki ( chleb razowy) z polędwicą z indyka, omega 3, witaminy/ Lepsze płatki owsiane+mleko2% 200ml +orzechy włoskie+bakalie + Białko (twaróg/JAJA) 2. Gainer, banan /nie najlepiej! daj ten posiłek co na śniadanie z tym że więcej warzyw + oliwa z oliwek 3. 100g ryżu (kaszy gryczanej),200g piersi z kurczaka (ryby), oliwa z [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1568 Data: 2007-11-02 08:08:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    ankieta dawno wypełniona wiec chyba tak z automatu z ta ankietą co niektórzy lecą. co do kalorii to białko i węgiel x 4 a tłuszcz x 9 i waga. dzięki w każdym razie.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 766 Data: 2012-12-02 01:42:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    przy diecie na mase wyjdź poza bilans zerowy i najlepiej rozloz sobie makro: białko 2g/kg tłuszcz: min 1g/kg węglowodany: reszta zapotrzebowania staraj się trzymać taki rozkład każdego dnia i obserwuj postępy: lustro, pomiary, ubrania, waga- ta jest najmniej istotna uloz teraz diete, wrzuc na forum do oceny

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1396 Data: 2015-06-05 05:42:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta + cwiczenia kto pomoze?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    W każdym posiłku powinno znajdować się białko i ewentualnie tłuszcz/węglowodany. Z owocami trzymaj się ostrożnie. Staraj się jeść węglowodany jak najmniej przetworzone, np. ryż brązowy zamiast białego itd. Nie podjadaj żadnych słodkości, czasem dla urozmaicenia daj, ale bez przesady. Skoro nie jesz kolacji to palisz sobie mięśnie, zmniejszasz [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1805 Data: 2008-05-10 13:34:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan Push/pull/legs do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    marcin6066 DIETA to sposób - JEDZ porzadnie staraj sie unikac złych nawyków , konbinuj w miare możliwości , wazne jest byś w miare wydajnymi produkatami dostarczył odpowiednia ilosc makro składników (białko , weglowodany , tłuszcz) na wsi macie dobre jedzenie poradzisz sobie . co do treningu im mnie tym lepiej dla ciebie patrz . Push: push press [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3295 Data: 2011-12-30 15:01:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1 Organizm sam wybiera gdzie pójdzie, każdy ma jakieś swoje upiorne okolice. Musisz pilnować bilansu jak tak łatwo się na tyłku i udach zatłuszczasz. 2 siłownia po treningu bokserskim nieporozumienie, jak masz siły to znaczy że na boksie się opierniczasz, no i warto mieć plan 3 Dietę sam układasz, i dajesz do sprawdzenia w odpowiednim dziale. 4 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1020 Data: 2014-06-04 14:38:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • przypomnienie wiadomości

    Post
    Trening dla początkujących

    myślę edit: przepraszam pomyliłem się 14kg bo ja mam hantle rozkręcane i w jednej ręce 7kg i w drugiej 7kg no ale co z nogami może robić dużo powturzeń ? nie chce mieć jeszcze bardziej nieproporcjonalnych czasem myślę że cała masa idzie w nogi za bardzo, albo tłuszcz Zmieniony przez - Draciel w dniu 2009-05-01 10:47:15 Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1974 Data: 2009-04-30 23:36:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • przypomnienie wiadomości

    Post
    Trening dla początkujących

    mam jeszcze takie trochę dziwne pytanie ale będę wdzięcznyza odpowiedz dajmy na to że jest sobie jakiś pan A i B pan A jest otłuszczony i zaczyna trening na rzeźbę natomiast ten drugi ma masę mięśniowa i też zaczyna rzeźbić dajmy na to że mają na początku tą samą wagę jak będzie różnica pomiędzy takim co się rzeźbi mając tłuszcz a tym co z masy [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1974 Data: 2009-05-05 07:55:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • przypomnienie wiadomości

    Post
    Trening dla początkujących

    Ad 1 Pytanie mało precyzyjne ale zakładamy że żaden z nich nie ma doświadczenia na siłowni a ich budowa wynika z uwarunkowań genetycznych, tak? OK, ten "pan otłuszczony" robiąc rzeźbe (a raczej redukcję) poprostu schudnie, straci tkankę tłuszczową (uprzedzam że ten tłuszcz na pewno nie zamieni sie w mięśnie:) "pan z masą [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1974 Data: 2009-05-05 10:56:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • skinny fat - trening = dieta

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1. nie odrzucaj kawy, kawa jest ok, ale bez cukru 2. nigdy nie trenuj interwałów na czczo, jedynie aeroby, ale też niekoniecznie 3. na siłowni polecam Ci na początek trening obwodowy (poczytaj tematy na forum na ten temat) 4. najlepiej po wysiłku spala tłuszcz forma wysiłku jaką są interwały, natomiast w trakcie jego wykonywania czy będą to aeroby [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3194 Data: 2014-02-13 15:19:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Daj dokladny plan i % ciezaru maksymalnego podnoszonego w danych cwiczeniach, bo trudno ocenic intensywnosc kiedy podales tak malo informacji. Jako poczatkujacy mozesz budowac miesnie jednoczesnie spalajac tluszcz, jednak wraz ze wzrostem stazu jest to coraz trudniejsze i bedziesz musial skupic sie wowczas na jednym celu dla danego makrocyklu, [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3592 Data: 2008-02-06 17:18:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK:19 2. WAGA:79 3. WZROST:179cm 4. WYMIARY:nie wiem nie podawał kolega -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 lat(bez przerw) 6. DIETA:ma dietę ale jakie zapotrzebowanie to tego niestety nie wiem -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 9637 Data: 2010-12-02 16:14:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CARBUP na CKD!czytac!!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    dobra dokoncze a w nastepne 12godzin jemy 5 gram wegla na kg ciala i wegle powinny tu stanowic okolo 60% ogolu kalori,pozostale 40% to bialko i tluszcz,tyle ze teraz nie bedzie tu proporcji bialka do tluszczy po 20%,bo bilka powinnismy spozyc okolo 2 gramy na kilogram w ciagu dnia wiec wyjdzie wiecej,do rzeczy 80 kg*5 gram wegla =400gram*4 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1346 Data: 2005-01-17 19:57:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zbedne kilogramy na brzuchu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jest możliwość abyś zapisał się na siłownie? Ja początku od razu organizm obrasta mięśniem i redukuje tłuszcz, taka reakcja na bodziec. To by Ci bardzo pomogło, oczywiscie dieta musi być i trening odpowiedni

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2296 Data: 2007-11-29 16:09:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zbedne kilogramy na brzuchu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Tylko że my redukujemy tłuszcz a nie wagę Zadbaj by mięśnie nie spadały

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2296 Data: 2007-12-03 20:49:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odsysanie Tłuszczu Strzykawką??

    Post
    Zdrowie i Uroda

    coraz durniejsze pomysly. czekam az ktos napisze czy jakby sobie wstrzyknac rozpuszczonego kreta pod skóre to zmniejszy sie tłuszcz (przeciez wodorotlenek sodu plus kwasy tłuszczowe = mydlo) 1. predzej polecialby ci plyn tkankowy, krew niz tk. tluszczowa. 2. co sie moze stac. zaczynajac od wielkiego krwiaka, pozniej stan zapalny miejsca ktore [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 9045 Data: 2010-06-12 13:28:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny, 61kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    :-(. Smalec, by usmażyć jajka, taka mała łyżeczka. Ser mi dostarcza wapnia, jedyny nabiał jaki mogę jeść, nie chce się bawić w wyliczenie z innych źródeł, no i mam białko+tłuszcz w fajnej cenie. Zmieniony przez - jakkjakk w dniu 2017-07-01 21:30:12

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 6380 Data: 2017-07-01 21:25:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny, 61kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    :(. Smalec, by usmażyć jajka, taka mała łyżeczka. Ser to głównie wapń no i białko+tłuszcz w fajnej cenie, reszty nabiału nie mogę jeść, a nie chcę się bawić w jakiś mak itp. Ser guw......o zapakowane w ładnym pudełku syf syf syf wysoko przetworzony . Czytałeś z jakich produktów powinna składać się dieta

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 6380 Data: 2017-07-01 21:35:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny, 61kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Smalcu nie wlicza, jak smaży na nim? A co przepraszam tłuszcz wyparowuje z patelni, czy jak ? %-)

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 6380 Data: 2017-07-02 15:52:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)