tŁuszcz

ej soorka że pytam bo to pytanie napewno było ale tyle jest na tym posice stron ze nie chcę m isie szukam mam tylko pytanie czy do tej A6W to potrzebna Dieta..??A jeżeli tak to jaka.?? a i wiem, że aby spalić tłuszcz to trzeba ćwiczenia areobowe..:P Proszę o odpowiedz..:)

Znaczy jeśli będziesz pilnował diety, i jadł białko, obetniesz węgle + aeroby spalisz tłuszcz mięśnie pozostaną. Ale wiadomo, że obwody spadną bo zleci tłuszcz(chyba dobrze zrozumiałem pytanie%-))

czlowieku ogarnij podstawową widze bo jak widze nawet hubert do Ciebie traci sily.... pytasz w temacie jak stracic tluszcz bez utrany masy, to tak jakbys pytal, jak spalic bezyne nie zmieniajac jej wagi poczatkowej, ogarnij za chwile piszesz ze da sie redukowac i nie tracic tluszczu, to po co wg temat zalozyles i sie w nim wychwalasz swoja widza [...]

za chwile piszesz ze da sie redukowac i nie tracic tluszczu, to po co wg temat zalozyles i sie w nim wychwalasz swoja widza ktorej nie masz, ten caly bodyrecomp to sciema, nie spotkalem jeszcze osoby, spalajacej tluszcz, jednoczesnie dodajacej obwodów w ramieniu --- ja się wychwalam wiedzą? he a to dobre, po prostu pytam a coś czego nie wiem [...]

Dieta z dodatnim bilansem kalorycznym lub na 0 (sądząc po sylwetce jesteś EKTO więc lekki plus) 2,2-2,4g Białka/kg masy ciała 0,5 - 1 g tłuszczu/kg masy ciała 5/6g- WW/kg masy ciała Możesz zacząć od tego. Białko/Tłuszcz staraj się utrzymywać na stałym poziomie, manipuluj ew WW i tak: Białko (licz pochodzenia zwierzęcego) -piersi kurczaka/indyka, [...]

Coś z węglami po treningu czyli owoce mogą być? Czy cukier przeszkadza? Zatem co wybrać? 21 na takie żarcie to dla mnie zdecydowanie za późno, co do białka po treningu wiem, ale co przed? Co do HIIT no niby racja, 40 minut po to by spalić jakiś tłuszcz, co mi da 20 minut zwyczajnego biegu? Po czym wnosisz, że to nie dla mnie? Bo mam kilka postów [...]

Jeśli chcesz się odchudzać, to zapomnij o owocach i sokach (fruktoza->insulina->tłuszcz) chyba że banany po treningu. Spróbuj diety ketogenicznej, spalającej tłuszcz. Wymyślił ją dr. Atkins już ze 30 lat temu. Możesz o niej poczytać na www.atkinscenter.com. Ma już mnóstwo mutacji, np. dieta dr. Kwaśniewskiego.

wydaje mi się, że 90% tej wagi to po prostu tłuszcz i czy jest to naturalna proporcja? Nie. Zależnie od uwarunkowań genetycznych, treningu i diety naturalnie to będzie nawet 1:1, chyba, że ktoś robi "masę na miśka" z 10.000kcal, to norma. Może Ci się faktycznie wydawać, mięśnie nabrały glikogenu, organizm nabrał wody, nie wiem jak tę taurynę [...]

Współczynnik BMR 1667.32 Aby utrzymać wagę Kalorie 2876.13 Węglowodany 55% 1581.87kcal = 395.47gram Białko 15%% 431.42kcal = 107.86gram Tłuszcz 30% 862.84kcal = 95.87gram Dieta: Kalorie 3262 = o 380 więcej niż zapotrzebowanie, dobrze na start? Węglowodany = o 7 za mało, ale kto by się kłócił. Białko = 80 więcej, też może być czy 80 to za [...]

Rozpisało mi sie troszke, ale nie mialem co robic wieczorem "Chciałbym zrzucić tłuszcz z dolnej części brzucha i schabów, bo wygląda to bardzo dziwnie po zdjęciu koszulki, jako, że wyglądam na szczupłą osobę." Mam dokładnie identycznie i zacząłem cwiczyc jakies 5 tyg temu, czyli dopiero zaczynam. 1.) Zrob pomiary ciała, które cie [...]

Czyli jest w tym twierdzeniu prawda. Znalazłem, to co w sumie chciałem i to nawet w tłumaczeniu na PL ;-) W miarę pamiętałem co tam było mimo, że to z tego co pamiętam czytałem w oryginale. Jakbyś mógł się jeszcze odnieść do tego. fragment wywiadu z dr G. Ellisem - "MM: Cóż, jest taka teoria, ze węglowodany "oszczędzają" proteiny i proteiny [...]

Black Rose wiesz co to jest efekt jo-jo ? Ja tam ekspertem nie jestem, ale ostatnio sam postanowilem zrzucic kilka kg tłuszczu i wyczytałem kilka informacji. Skoro jesz same warzywa to prawdopodobnie dzienne zpożycie klarii jest w granicach 1000-1200 kcal zgadza sie ? Jeśli tak jest to Twój organizm zamiast spalać tłuszcz spala mięśnie, tak jak [...]

ale żeś sie chłopie rozpisał. spróbujemy pomóc: 1. Dieta: 180 g białka to ciut za dużo starczy ci 140, węgli musisz jeść więcej jak chcesz być większy 400g będzie w sam raz tłuszcz w porządku. Rozłóż to sobie w miarę równo na 5 posiłków z tymże staraj sie jeść więcej węgli w pierwszej części dnia a mniej po godzinie 16. Nie przejmuj sie że w [...]

ok daje ankiete zeby bylo okay, niektore pomijam bo poprostu nieznam odp. 1. WIEK: 38 2. WAGA: 66 3. WZROST: 168 4. WYMIARY: niewiem -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: miesiac 6. DIETA: diete mam dobra, odzywiam sie i suplementuje -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadne 8. TRENING: 5 [...]

super rybka. bardzo zdrowy tluszcz. ja kupuje brzuchy w ktorych jest sam tluszcz prawie tak mi smakuje

NIESTETY ROZNI LUDZIE MAJA ROZNE PRAGNIENIA. JA CHCE ZJECHAC Z WAGA BOM ZA TLUSTY, TY TEGO TLUSZCZU CHCESZ. 1. DLACZEGO ODPUSZCZASZ 2 MIESIACE NA SILOWNI? MOZE TO NIENAJLEPSZY CZAS NA ROBIENIE MASY ALE TO ZAWSZE 2 MIESIACE W CIAGU KTORYCH MOZNA COS PROBOWAC ZYSKAC. POZA TYM MASZ WIECEJ WOLNEGO WIEC MOZNA WIECEJ I REGULARNIE JESC. 2. PO CO CI [...]

Tak na szybko jako bazę ilościową (do modyfikacji jak się znudzi): http://img685.imageshack.us/img685/2870/dietat.jpg Nie lubię siedzieć w garach więc przekombinowywanie niewskazane :D Według kalkulatora na PoTreningu: Brak ruchu: Współczynnik BMR 2180.35 Aby utrzymać wagę Kalorie 2616.42 Węglowodany 55% 1439.03kcal = 359.76gram Białko 15%% [...]

Każdy produkt wliczasz oddzielnie - czyli tłuszcz którego używasz do smażenia i składniki które są na nim obrabiane. W Twoim menu nie ma omega-3, mało kwasów tłuszczowych jednonienasyconych MUFA, ogólnie deficyt zdrowych tłuszczy: oliwa , orzechy, ryby, awokado, nasiona, żółtka jaj etc. Dieta monotonna, mało warzyw - uboga w antyoksydanty, [...]

Witam Nadszedł oczekiwany czas podsumowania WYMIARY przed / po masa ciała 88,5 /86kg wzrost 177cm tłuszcz 24,6%/22,9 biceps 45,5 cm /45,5cm pas 92 cm /89cm udo 59cm /61cm łydka 40,5 cm/ 40,5cm klatka 122cm/123,5cm siła pomimo spadku masy ciała została taka sama a może trochę jestem silniejszy Zwróćcie uwagę na brzuch, na zdjęciach przed są [...]

tylko co bo jesli trening kiepski, to pojdzie tluszcz