tŁuszcz

czym mozna zastapic pomidory? bo ich po prostu nie cierpię witaminy? znaczy jakies tabletki? omega-3 - to taki tłuszcz w kapsułkach? brac taką jedną z rana? pomidory innym warzywem po prostu tak witaminy w sensie kapsulki/tabletki jakies, np. zestaw jakis omega-3 min. 2g dziennie, epa+dha lacznie, zwykle kapsulka ma 1000mg oleju, co nie jest [...]

dozuc fure warzyw i zdrowy tluszcz

tylko jeśli będą te kcl z zdrowej diety (inaczej one gniją w przewodzie pokarmowym) ale i tak się nie przyswoją wszystkie akurat to monohydrat się wchłania bardzo dobrze z przewodu bo jest to bardzo małej granulacji najgorzej wchłaniają się czerwone mięso, dania smażone w oleju i łączenie węgli + tłuszcz w jednym posiłku /pzdro Zmieniony przez - [...]

ciekawy temat z mojego doswiadczenia najlepiej w tym wypadku sprawdza sie dieta uboga w tluszcz, posilki male, nawet bardzo, ale czeste, brak smazenia wszystko gotowane a najlepiej na parze, z suplementow bcomplex wit b12 imbir cynamon pieprz wszystko co podkreca metabolizm i wspomaga trawienie lampka wina tez

właśnie często ważniejsze od ilości pochłanianych kalorii jest tempo przemiany materii i dobrze jest je podkręćić przyprawami, kofeiną przemiane materii opóżnia tłuszcz w posiłku, stąd słuszna uwaga e-lite zaś co do witamin z grupy b to bym się spierałł czy podkręcają metabolizm-napewno ułatwiają przemiany energetyczne dostarczanych składników, [...]

Myślałem też, aby dodawać do posiłków z mięsem warzywa typu pieczarki,papryka,brokuły, marchew itp. Czy 140g białka to nie za dużo, jeśli chcę stracić tłuszcz i zbudować mięśnie ? /SFD/2017/1/30/a6ee1fb369a64aedb1cf717ca8169e35.jpg

Wracając, jest to możliwe by w 4 miesiące nabrać masy mięśniowej a później zrobić rzeźbę? Co do masy na rzeźbę, nie chce po prostu żeby tłuszcz ze mnie zwisał, czy przy treningu na masę / siłowym i dodając do tego aeroby dam radę jakoś osiągnąć to co chccę? Zmieniony przez - Firsttimer w dniu 2016-02-08 19:53:13

Masz bardzo ładną skórę i świetne nogi - kształt tyłka do pozazdroszczenia :-) Jak będziesz ciężko pracować będzie z ciebie super laska %-) Tu nie chodzi o stanik - mnie się wydaje że masz mocną hiperlordozę - ale to Saida Tobie powie, bo ona jest w tej dziedzinie ekspertem. A micha tragiczna - jesz zdecydowanie za mało kcal, tłuszcz - porażka :-( [...]

Witam "cwicze dopiero od 1 m-ca z tym ze trenowalem codziennie" PRZESADA. Mięsnie potrzebują conajmniej jednego dnia w tyg. na regeneracje. "bede musial sie ograniczyc do 2 razy w tygodniu + treningi aerobowe " i prawidłowo 2 razy w tyg. trening siłowy plus aeroby 4-5 razy w tyg. jesli dasz rade dobre na początek "wyszlo [...]

nie no poprostu jestem ciekawa czy przy moich alerobach,siłowni i diecie ,ten środek pomoże mi szybciej spalić tłuszcz i niezbedne kilogramy:)dzieki za komentarze...

b. dobry srodek ale jesli jeszcze nie stosowalas spalaczy opartych na yohimbinie hcl to pomysl najpierw o tym - yohimbina pomaga spalic przede tluszcz odkladajacy sie w miejscach gdzie najczesciej odklada sie kobitka - biodra, cyce

a i odzywka białkowa chyba zbedna narazie? najperw spal tluszcz, tylko pomalu, bez pospiechu, zeby nie bylo efekty tzw JOJO potem jesli zalezy Ci to zacznij cwiczyc pod katem zdobywania CZYSTEJ masy miesniowej, tez uwazaj bo latwo przy tym zlapac sporo tluszczu, tez wolno, wtedy natomiast musisz miec diete z bilansem na +, i wtedy moze jakies [...]

Zacznę od podstaw czyli dieta i tu po rozpisce widzę że jest sporo błędów. Dlaczego brak warzyw??? Powinno być odwrotnie, owoce na minimum a warzyw całkiem sporo w diecie być powinno. Wyeliminować należy nie tylko słodycze ale i białe pieczywo które nożna zastąpić żytnim/orkiszowym najlepiej pełnoziarniste. Jogurt? to jest bomba cukrowa, chyba że [...]

wITAJ! PRzeczytaj "Co jedzą Lejdis", a odpowiedzi na temat spalaczy tu raczej nie uzyskasz, bo tłuszcz spala się poprzez jedzenie z dodatkiem wysiłku fizycznego ;-) nie masz funduszy na dobre jedzenie, a masz środki na spalacz??? coś tu nie halo ;-) powodzenia! Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2014-10-21 16:17:11

1. WIEK: 25 2. WAGA: około 84 kg 3. WZROST: około 181 cm 4. WYMIARY: - -biceps: - -klatka: - -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: może z 2-3 lata ale bez żadnych skutków/progresów przez moje hormony. 6. DIETA: redukcja, szczegółów nie znam, rozpiską z dietą i ćwiczeniami była od Konia. -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE [...]

Dobra, przeczytałem trochę poradników z twojego wcześniejszego posta i wyliczyłem ile powinienem spożywać kalorii. ~1780kcal z czego: białka 576 kcal, cukry 440 kcal, tłuszcze 762 kcal. Czy to mniej więcej właśnie tak powinno wyglądać? Bo możliwe że popełniłem błąd podczas obliczeń. Aha, i chciałbym podczas tego stosować coś do pomocy, jak [...]

I śniadanie 6:15. -płatki owsiane -z mlekiem 0,5% -2 jaja Tak całe jajka, tłuszcz rano się organizmowi przyda.Dodaj orzechy jako dodatkowe zrodlo tłuszczu II śniadnie 9:15/10:10 (o 9:15 mamy w szkole przerwę śniadaniową, ale nie wiem czy lepiej drugie śniadanie o 9 czy o 10) -chleb z szynką z kurczaka -kefir dodaj sobie jakiegoś pomidorka, [...]

Lubię jeść paluszki rybne, pastę z makreli i filet, ten który można kupić w sosie pomidorowym w sklepach który wygląda jak w linku powyżej. Chciałbym coś z tych rzeczy zamienić ze zwykłą rybą, bo muszę coś jeść na obiad z tym ryżem. Co do pytania powyżej to niezbyt rozumiem, bo sam nawet nie wiem które to wędzone które nie. x-d Taki jest skład [...]

jedz conajmniej 2000kcal też jak redukowałem miałem chwile że obcinałem kalorie dosyć nisko (1900kcal przy treningach boksu) a gdy chciałem przytyć to nawet na 2800kcal nie szła masa tłuszczu nie masz, mase rób i to długą masę ewentualny tłuszcz wypalisz jak już zrobisz sobie porządne mięcho Zmieniony przez - dawid099 w dniu 2012-01-25 22:46:37

mam tłuszcz jak cholera, na udach tak samo... dobra, na jutro ogarnę więcej kalorii, dzięki za pomoc.