15 lat i niewielka tkanka tłuszczowa.

dobra, dzięki za otuchę

Dupa. Od ok. 1,5 tygodnia stosując swoją dietę doszedłem do 54kg i stoję tutaj ciągle, przez ten 1,5 tyg. Przerzuciłem się na dietę 1000kcal - http://potreningu.pl/diety/35/dieta-1000-kalorii stosuję od trzech dni i też to samo, wtf?

z tego co wyczytałem to jadłeś pierw 1500kcal, a potem 1000

głodówka to się nie dziw że nie idzie...

Zmieniony przez - dawid099 w dniu 2012-01-25 20:31:04

wrzuć lepiej aktualne zdjęcie, najlepiej w pozach, albo przynajmniej z przodu i z boku, bo wątpie żeby było jeszcze cokolwiek do redukowania

Zmieniony przez - dawid099 w dniu 2012-01-25 20:32:07

Zmieniony przez - dawid099 w dniu 2012-01-25 20:32:49

wrzucalem już fotke. jest do redukcji ale troszkę, tak czy siak nie ugne się. czemu głodowka? wcale głodny się nie bytod

głodówka nie oznacza że jest się głodnym, tylko że dużo poniżej zapotrzebowania się je

na tamtym zdjęciu nie widać żeby było coś do redukcji, a zredukowałeś prawie 3 kg więc kto wie czy nie mamy tu do czynienia z anoreksją, wrzuć zdjęcie to ci powiemy czy jest co redukować

nie nie, posłuchaj. Początkowo moja waga wachała się między 55-56kg. Zszedłem do 54, czyli niecałe 2kg w ok. 2 tygodnie, i kolejne dwa tygodnie z tym stoję. Nie jest to anoreksja. Uwierz mi, że brzuszek trochę jest. Zrobię później fotę to wrzucę. Nawet jak siedzę to widać trochę tłuszczu. Zresztą nie wiem, może powinienem pierw wziąć się za masę...

Twierdzisz, że głodówka, zatem na jutro dodam ok. 300-400 kcal łącznie do posiłków i się zobaczy.

A tu łap zdjęcia, słaby aparat w telefonie, nie chciało mi się szukać aparatu bo śpieszno na meczyk

http://imageshack.us/photo/my-images/221/83213642.jpg/
http://imageshack.us/photo/my-images/594/19862819.jpg/

A, i jeszcze. Do tej diety 1000kcal należy dodać tyle co wpierniczam otrębów i siemia lnianego - ok. 300kcal i białko 250kcal.

Zmieniony przez - hajtowOw w dniu 2012-01-25 22:13:26

jedz conajmniej 2000kcal

też jak redukowałem miałem chwile że obcinałem kalorie dosyć nisko (1900kcal przy treningach boksu) a gdy chciałem przytyć to nawet na 2800kcal nie szła masa

tłuszczu nie masz, mase rób i to długą masę

ewentualny tłuszcz wypalisz jak już zrobisz sobie porządne mięcho

Zmieniony przez - dawid099 w dniu 2012-01-25 22:46:37

mam tłuszcz jak cholera, na udach tak samo... dobra, na jutro ogarnę więcej kalorii, dzięki za pomoc.

nie schudniesz nic jedząc tak mało