bykup-up: w ktorym miesie on ma tutaj niby tluszcz? dieta jest ok. mi sie zdarzalo przyjmowac wiecj niz 100g oliwy i jakos zyje. dorzuc weglowodanow okolotreningowo, na sniadanie daj czasem jajecznice czy placek owsiany jak mozesz jesc jajka, kukurydze zastap zielonymi warzywami jak chociazby szpinak, brokuly ogorek, pomidory sa ok. generalnie [...]
hmm... ale że masa w sensie że mięśnie? sory zielony jestem. że najpierw będę pulchny a później wyrzeźbię to? nie da się np. tak że będę jadł i będę rósł ładnie, nie tluszcz tylko mięśnie same ? :D
Witaj:-) Jak ułożysz porządną dietę, to nie będziesz głodna. Zrozumiałe, że jak ćwiczysz to masz apetyt, grunt, żeby nie zapychać się byle czym. Rozkład pewnie dostaniesz od Marty, ale myślę, że póki co celuj w 1800 kcal, 130B, 130W, reszta tłuszcz. Jestem tego samego wzrostu i tego mniej więcej się trzymam. I tak jak dzieczyny napisały - sylwetka [...]
no w koncu, mam pytnie do Strzelinskiego w sprawie ładowania czy jak to woli nasycenia tłuszczami odnośnie odpowiedzi Wysłanej - 16 czerwiec 2003 22:18, do pełnego spalenia tłuszczu są niezbedne węglowodany ponieważ utlenianie białek,tłuszczu i węglowodanów jest połączone ze sobą od tego nie ma odwrotu takie są prawa fizjologii, wszyscy wiedzą że [...]
a powiedzcie mi co myslicie o cwiartce wedzonej z kury ? (gira) sklad: b: 56,7 w: 0 t: 23,1 kcal: 350 i teraz wszamac x2 takie nogi, do tego warzywa - wychodzi calkiem niezle. ?? mozna niezle tluszcze podbic.. pytanie - jakiej wartosci to jest tluszcz ? Zmieniony przez - dovee w dniu 2013-06-07 12:34:04 Zmieniony przez - dovee w dniu 2013-06-07 [...]
Szejk 100g ryżu 200g twarogu 30g miodu 50g truskawek mrożonych(lub jakieś inne owoce) banan szklanka mleka lub więcej jeśli chcemy żeby był rzadszy 2 jaja surowe wszystko to miksujemy i wychodzi ładny płynny koktajl ok 1100kcal białko ok. 65g tłuszcz 20g węglowodany 160g
Sztangi niestety nie mam ze względu na ograniczone miejsce. Głównie ćwiczę na hantlach, a atlas służy do treningu nóg, pleców, motylków oraz jako oparcie do wyciskania hantli w pozycji pochyłej. Różnica między tym a siłownią jest kolosalna, jednak na chwilę obecną nie mam dostępu do siłowni. We wrześniu/październiku wrócę. Bilans wyszedł mi około [...]
Nie chce sie juz wtracac w ta sprzeczke miedzy p. Pyda2 a p. z Olimp 'u, ale chcialem tylko stwierdzic , ze p. Pyda2 propaguje na lamach foroom branie niedozwolonych sterydow! Dowod: Sprzedaje przetłumaczoną DANIEL DUCHAINE - "STERYDOWY GURU " KSIĄŻKA - UNDERGROUND BODYOPUS - Dlaczego współczesne diety nie działają! - Jak [...]
skoro wiecie to dajcie spokoj mu nie kazdy musi sie do tego przyznawaćw sieci aa i zobaczcie na nadgarstek klienta i na swój mezomorfik ewidentny takze łatwiej mu o mieśnie kolega moj nie potrafi cwiczyc dobrze je co popadnie a rosnie w oczach ( chodiz o czysty miesnien nie o tłuszcz) pozdr
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Może źle mnie zrozumiałeś stwierdziłem że gdybym robił mase czyli ( 75 % z maks ile podniosę , 12 , 10 i 8 razy ) a po wszystkich godzine rowerka to szybciej bym " mięśniowo urusł " oraz przy okazji na rowerku bym spalał tłuszcz .
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
robiąc masę mięśnie rosną, ale i przybierasz tłuszczu - nie da się tego uniknąć Robiąc redukcję palisz tłuszcz i możliwe są straty w tkance mięśniowej, dlatego polecam wysokie ciężary i unikać treningu wytrzymałościowego
Zaje fajny post. Właśnie tego szukałem, zamierzam zrobić cykl na kreatynie.Ćwicze 7 miesięcy, ale staram sie starannie wykonywać ćwiczenia bez przesadnych obciążeń. Bedzie to mój pierwszy kontakt z kreatyną, mam nadzieje że mnie troche przybędzie. Mam zamiar kupić 500g kreatyny mono, gajner jakiś taki w proporcji 30% białka reszta węgla no i [...]
witam i dziekuję za odpowiedź... zacznę od napisania tego co powiedział mój tzw. trener: * hantle 1,5 i dużo powtórzeń (trzymając ręce wzdłóż tułowia i zginając w łokciu wykonujesz lekki skręt do zewnątrz). mówił że na ręce tylko to jeśli chce zredukować tłuszcz i nie wyrabiać mięśni jak u faceta. * powiedział że dla mnie tylko rower i urządzenia [...]
Naly 3g białka to na redukcje nie tak dużo... słodki polecał osobom nie będącym na dopingu nawet 4g białka ale na wiekszosc osob lepiej dziala dieta w ktorej sa bardzo male ilosci wegli albo nawet zerowe, zwieksza sie wrazliwosc insulinowa itp. chyba nigdy redukcji konkretnej nie robiłeś... obcinasz węgle na zero i co dalej jak efekty przestaną [...]
wlasnie robie 3 w zyciu redukcje, zawsze mi to jakos wychodzilo, mieso zostawalo a tluszcz sie palil, tylko ze mam problem zeby spalic ten z brzucha. Zapomnialem dopisac tego jak wazne sa ladowania wegli na redukcji, teraz powinienes sie ze mna zgodzic. IMO najlepsza opcja jest CKD badz UD 2.0
bullet77 musisz kombinować... niestety na własnej skórze trzeba troche potestować i pare razy sie potknąć żeby wybrać tą właściwą droge... nie znam cie, mało wiem o twoim typie sylwetki itd jak reagujesz na węgle i tłuszcze mnie np wysokie węgle podlewają... więc teraz na masie testuje białko 3g, węgle 3g i tłuszcz 1,5g... zobaczymy co będzie ;) [...]
we wszystkich badaniach jakie sie czyta o testosteronie jest właśnie to, że podczas przyjmowania zwiększa się waga z jednoczesną redukują tkanki tłuszczowej. A wiadomo jakich dawek się używa w badaniach ( 250mg ew ) także z tego co napisałeś można łatwo wywnioskować, że jeśli podczas cyklu trzyma się nisko poziom estrogenu łatwiej unika się tego [...]
imo za dużo ww za mało fatu, zmień te proporcje 1. brak białka, dorzuć z 30 g wpc, wywal musli - daj owsiane, dorzuć orzechów 2. szynki/wędliny - out, normalne mięso jedz 3. daj tu posiłek białko+tłuszcz 4. ryż brązowy lub inne ww o niskim ig więcej mięsa 100-150 g 5. mogą być ww o wyższym ig 6. twaróg tłusty daj i więcej, 100-150 g dodaj oliwę [...]
Raczej nie podobają mi się bardzo umięśnione nogi, więc nie ćwiczę ich za często. Dawniej miałem problem z poprzecieranymi spodniami od szerokich ud :) , w końcu udało mi się spalić tłuszcz i mam ten problem z głowy. Moja sylwetka nie jest jakaś duża, żeby było widać wielką różnice między górnymi partiami mięśni, a nogami.
Luśka na redukcji
