tŁuszcz

Witam mam 16 lat, trenuję LA. Od dłuższego czasu staram się zbilansować swoje odżywianie. Kalkulator w zakładce diety pokazuję mi tak, że powinien spożywać 3388 kcal, węglowodany 465g, białko 127g i tłuszcz 112g. Jak sobie obliczam wartość wszystkich posiłków średnio wychodzi mi tak: 3100 kcal, białko 130g, tłuszcz 125g i węglowadany ok. [...]

Chciałbym aby mi ktoś napisał w jaki sposów moge zbić tłuszcz z klatki piersiowej i brzucha. 2 miesiące widze ze kształtują mi się cyce ale bardziej od góry a u dołu zwissa zbędny tłuszcz, kto mi powie jak go zguboć. Mozecie się również zając problemem brzucha.

Osiągnij więcej ze swojej pracy na treningu dzięki tym jedenastu poradom By Poliquin™ Editorial Staff 8/22/2012 3:41:07 PM Dzięki zaopatrywaniu swojego ciała i mózgu w paliwo osiągniesz więcej ze swoich treningów. Z tymi 11 poradami będziesz bardziej skupiony i będziesz lepiej się czuł dzięki czemu wyciągniesz więcej z każdego powtórzenia, serii i [...]

siema, Jakie suplementy spalajace tłuszcz brzucha polecilibyście mi ?? Trenuję mocno pływanie codziennie dwa razy dziennie po 2 godziny i chciałbym spalić tłuszcz brzucha. Ćwiczyłem niedawno brzuszki i szóstkę ale co z tego jeśli mam twardy brzuch... który przykrywa warstwa tłuszczu ;( Proszę o pomoc! pozdro!;)

mam 19 lat ważyłem 115kg(tłuszcz) po odchudzani na l karnitynie chromie i iinnuch badziewiach zjechałem do 96 kg przy wzroście 180cm chciałbym nabrac troche mięśni a przy okazji spalić tłuszcz jestem zdeterminowany nie boje się ćwiczeń przy odchudzaniu ćwiczyłem co dzień do utraty sił gorzej z dostepem do siłowni ale to da się załatwić. jak ktoś [...]

A więc problem jest taki. Ćwicze na siłowni ponad pół roku. Od jakiegoś czasu mam problem z tyciem. Mam tłuszcz na brzuchu ale odkłada się tylko w dolnej partii brzucha, z górną wszystko ok. Próbowałem L-Karnitynę, ale nie dawała żadnych efektów. Mam słabą przemianę materii. Na aeroby nie mam czasu. Polecacie jakiś suplement przy którym w miare [...]

Hey, moje dzienne zapotrzebowanie to 3500 kcal, waga 90, wzrost:180, wiek 19 lat. Co sadzicie o tej diecie ? Cel redukcja. Tłuszcz powinienem rozłożyć, tylko w szkole trudno mi będzie wypić olej czy oliwkę. Mogę ten tłuszcz wypijać tylko rano, czy lepiej abym to rozłożył na inne posiłki ? [...]

Witam, Zaczynam ćwiczyć ostro i chcę się dowiedzieć: 1) Czy mogę redukować tłuszcz i jednocześnie budować mięśnie? 2) Jeżeli na 1 pytanie odp brzmi nie, to w takim razie co zrobić żeby spalić ten tłuszcz, który widzicie na zdjęciach, tzn. jak ćwiczyć, jakie cardio, czy coś do tego jeszcze robić? pozdro! i dzięki za odpowiedzi! [...]

3 Pytania, tylko doświadczeni, laików prosze o nie wypowiadanie się 1. po treningu siłowym robię cardio przeważnie 45minut, kiedy zjeść posiłek od razu PO treningu czy poczekać 30 minut(kiedys czytałem, że wtedy się tłuszcz "wypala" do reszty) 2. po cardio NA CZCZO przeważnie 45-60minut, kiedy zjeść posiłek od razu PO treningu czy poczekać 30 [...]

Drogie Panie i Panowie, Zakładam mój kolejny dziennik dietetyczno-treningowy, po zgłoszeniu się do programu, ''Pozbywamy się słabych punktów, ustawiamy priorytety treningowe, ruszamy oporne partie " nasi cudowni specjaliści podjęli decyzje, że mi pomogą :) Na wstępie chciałabym już teraz podziękować bziubzius, która zaplanowała mój trening i [...]

jak sie w innych postach sporo na czytalem cwiczac brzuch "robia" sie miesnie ale zeby go widac trzeba spalic tłuszcz. wiec jak to W MIARE polonczyc z cwiczeniem na mase albo chociaz jak juz osiagne zapragniona wage jak splac brzuch wykonywac cwiczenia areobowe tak zebym niezchudł. np trzeba rano pobiegadac przed dotarczeniem weglowodanow zeby [...]

ACTIVITA Best Mass Xtreme ACTIVITA Best Mass Xtreme - niezawodny gainer ułatwiający szybki przyrost siły i masy mięśniowej. Best Mass eXtreme to ponad 40% najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (BV=104) w połączeniu z odpowiednio zbilansowanym mixem węglowowodanów o zróżnicowanym indeksie glikemicznym oraz solidne dawki niezbędnej [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Whey_Shock_i31120_d380x380.jpg Opis - Mieszanina koncentratu i hydrolizatu - 5 rewelacyjnych smaków - Wzbogacony w kompleks enzymów Aminogen® - Wzrost beztłuszczowej masy ciała Whey Shock to wysokobiałkowy produkt przeznaczony do przygotowania pysznego shake`a uzupełniającego codzienną dietę w wysokiej [...]

Hej, Na siłownie chodziłem, nigdy tak stanowczo, tylko czasem ze znajomymi. Nigdy nie miałem konkretnej diety, ani planu treningowego do którego mogłem się zmotywować. Lat - 19 Wzrost: 175 Waga: 85 Cel - ? Zamienić tłuszcz, na tkankę mięśniową i teraz rodzi się pytanie co robić? Czy uda mi się ćwiczeniami zmienić tłuszcz w mięśień, czy muszę [...]

Witam. Po kilkumiesięcznej przerwie wróciłem na siłownie (mój staż na siłce to jakieś pół roku), zaczałem również biegac. Mam diete na mase oraz kreatyne. Opłaca się biegac aby spalic tłuszcz (którego niestety troche mam), czy podczas biegania spalam to, co zjadłem wciągu dnia? Biegam wieczorami po 45 minut, zaczałem również robic aerobową 6 [...]

Witam, Ostatnio zmartwiłem się gdyż udało mi się dotrzeć do dość konkretnej informacji, że przy wysokim poziomie tłuszczu w organizmie nie ma sensu pracować nad "masą " gdyż większość idzie w tłuszcz. W styczniu oceniałem siebie już na 20% bf( chudzielec z oponką , taki tryb życia ) a teraz jest tego jeszcze więcej i głownie od klatki w dół. [...]

czesc, moze na poczatek troche o mnie: wiek 25 lat wzrost 180 cm waga 95 kg (i spada Trenuje juz 3 miesiace jestem po ogolnorozwojowce, trzymam diete i biore clenburexin jako spalacz zeby zrzucic tluszcz. Cwicze 3 razy w tyg (wiecej nie dam rady) na kazdej sesji treningowej robie aeroby w sumie 40 min. (bieznia) Prosze was o ulozenie przykladowego [...]

Cześć jestem Łukasz mam 18 lat i mam następujący problem mam mam ok 190 cm wzrostu , ważę 83km , a obwód moich ud mierzony sznurkiem wynosi 60 cm i w tym jest cały problem po prostu sa za grube ;( co mogę zrobić aby spalić tłuszcz z nóg , powiem tak jej dużo ;) ale wszystko niestety idzie mi w nogi a nie w brzuch... od razu dodam że wewnętrzna [...]

Witam. Jakis czas temu bylem mocniej ulany - wazylem 73/168 wiec postanowilem zrobic redukcje. Dzisiaj mam 68, ciezko idzie, tluszcz dalej nie schodzi i mysle czy wskoczyc juz na masę. Niestety u mnie najgorzej z bokami i dołem brzucha, tam mam glownie tluszcz. Moje wymiary: Klatka : 100cm Biceps: 36cm Przedramie: 29cm Nad pępkiem- 82cm na pępku - [...]

Witam wszystkich. Nie znalazłem "powitalni" więc wybaczcie. Pierwszy post i od razu bateria pytań - asekuracyjnie - tak przeczytałem tematy z dietami i plany treningowe i na podstawie tego "stworzyłem" swój plan treningowy, jednak jestem "średnio" zadowolony i wolę się upewnić co robię źle, nawet za cenę forumowego "głupiego Jasia". Wiek 30 Waga [...]