Pytania o odżywianiu się.

Witam mam 16 lat, trenuję LA. Od dłuższego czasu staram się zbilansować swoje odżywianie. Kalkulator w zakładce diety pokazuję mi tak, że powinien spożywać 3388 kcal, węglowodany 465g, białko 127g i tłuszcz 112g.
Jak sobie obliczam wartość wszystkich posiłków średnio wychodzi mi tak:
3100 kcal, białko 130g, tłuszcz 125g i węglowadany ok. 310-340g. Czy ten kalkulator powinienem brać na serio? Jakich poprawek dokonać?

Zachęcam jeżeli ktoś ma pytania a propo odżywiania do zadawania pytań w tym temacie.

do dzialu dieta

Spoko :D, ale myślałem, że ty albo ktoś kto lekką trenuję podzieli się spostrzeżeniami coś podpowie i wogule.

http://profimedsport.pl/ 

Dzięki :)

prosze :]