Draceus

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

216

przeczytanych postów

4469

napisanych postów

Imię Henryk

Nazwisko Dziąsło

Wiek 30

Zawód/studia b.d.

Województwo Łódzkie

Miasto Olsztyn

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty Piłka Nożna, Lekkoatletyka

Ostatnia aktywność 20.02.2022 (21:43)

Data rejestracji 29.06.2012 (20:59)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Ocena Planu płeć :m wiek :21 waga :90 wzrost :190 cel treningowy : siła/masa staż treningowy na siłowni : 2 lata z przerwami (porządnie i regularnie przepracowane 7 miechów) uprawiane inne sporty : bieganie (aktualnie zawieszone) dostęp do	25	2017-10-26 21:42
Odżywianie i Odchudzanie	Czy dobrze ułożyłem dietę? cześć ;) po masie chciałbym się wziąć za redukcję. obecnie przy wzroście 190 ważę 96 kg. planuję trenować od 3-4 w tygodniu (siłownia i aeroby). czy ilość 2850 kcal (194g b, 243g w, 125g t) jest dla mnie odpowiednia? proszę o opinię	12	2016-04-07 17:40
Trening dla początkujących	Fbw do oceny ankieta w dziale trening dla początkujących płeć : mężczyzna wiek : 18 waga :93 wzrost : 190 cel treningowy : masa, "sylwetka plażowicza" ;) staż treningowy na siłowni : 1 rok uprawiane inne sporty : brak dostęp do sprzętu (np. full osprzęt	7	2016-01-11 18:51
Trening w domu	Masa na pompkach mam 17 lat i wymyśliłem sobie że chcę napompować swoje ciało w muły. ważę 85kg mam 190 cm wzrostu. w klacie mam 103cm w bicu 35cm. moim celem jest przede wszystkim zaokrąglić klatę i bica. ćwiczę w sumie od pół roku, ale ćwiczyłem strasznie	18	2014-10-14 19:49
Inne dyscypliny	Pomoc przy kontuzji piszczela siemanko! trenuje 400m obecnie poza klubem, bo się rozleciał. w tym roku już schodziłem poniżej 56s, pomimo zerwania w październiku więzadła w kolanie przez co straciłem 7 miesięcy. od tygodnia mam duży problem z lewym piszczelem. boli mnie on w	3	2014-06-20 17:50
Piłka Nożna	TF do 150 zł cześć jako, że lubię pograć z kumplami w nogę no i na wf-ie chce was popytać o mocne tanie buty turfy rozmiar 45. jakie mi polecacie? zależy mnie przede wszystkim na ich wytrzymałość(lubię jak dobrze gra się w danych butach, ale nie zawsze to idzie	7	2014-01-19 13:19
Inne dyscypliny	Zakup sztangi do treningu siłowego. siemano :d mam 16 lat i trenuję 200m,400m i skok w dal. jako, że od miesiąca już borykam się z poważną kontuzją prawej nogi i jeszcze mam 2 miesiące prawie z głowy zastanawiam się nad zakupem sztangi (szczegółów kontuzji nie chcę zdradzać, bo jest	12	2013-10-29 17:01
Inne dyscypliny	Plany na zimę (sprinty) mam 16 lat, 192 cm wzrostu i 76 kg wagi. trenuję sprinty. zimą zdaję sobie sprawę, że nie będę miał za bardzo gdzie biegać(dopóki pogoda będzie ok to na dworzu) jedynie 2 razy w tygodniu treningi na hali. planuję zrobić 6 kg masy mięśniowej kładąc	3	2013-08-19 21:00
Inne dyscypliny	Pytania o odżywianiu się. witam mam 16 lat, trenuję la. od dłuższego czasu staram się zbilansować swoje odżywianie. kalkulator w zakładce diety pokazuję mi tak, że powinien spożywać 3388 kcal, węglowodany 465g, białko 127g i tłuszcz 112g. jak sobie obliczam wartość	5	2013-07-07 21:17
Inne dyscypliny	Trening siłowy do LA witam mam 16 lat trenuję skok w dal i sprinty. proszę o podyktowanie mi ćwiczeń, ilości serii i powtórzeń do treningu siłowego sprintera. proszę o takowy rozkład treningu by porównać sobie z tym co sam zaplanowałem. trenuję już dłuższy czas	11	2013-07-03 20:42
Inne dyscypliny	Coś na odporność. od dłuższego czasu trenuję lekkoatletykę. jednak mam duży problem od kilku lat w okresie jesienno-zimowym bardzo często choruję na zapalenie gardła. zastanawiam się czy nie kupić jakiś odżywek ze sklepu sfd, ale nie wiem czy coś pomogą. sam już	3	2013-06-01 12:13
Odżywianie i Odchudzanie	Problem z żywienieniem? wydaje mi się, że za mało jem. dużo czasu spędzam fizycznie. gram w nogę albo wykonuję ćwiczenia lekkoatletyczne. mam trochę problem z nieregularnymi posiłkami 1 posiłek 7:00 płatki czekoladowe z mlekiem. 2 posiłek 11:00 drożdżówka 3 posiłek	7	2013-05-17 22:10
Inne dyscypliny	Proszę o pomoc? Problem z treningiem. mam 16 lat rocznikowo - czyli jestem ostatni rok w gimnazjum chciałbym się pokazać na jakiś zawodach z niezłym skutkiem. całą zimę ćwiczyłem w domu 4-5 razy w tygodniu. to ogółem te ćwiczenia: brzuszki 3x15, przysiady 2x20, wzniosy łydek 3x25,	5	2013-03-31 20:55
Inne dyscypliny	Normy. czy posiada ktoś z was tabele norm w sportach ogólnorozwojowych dla danych grup wiekowych? np. skok w dal, biegi (na 100m, 400m, 2000m) ,skoku wzwyż itd.	3	2013-03-31 20:07
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening dla 16 latka mam 16 lat(rocznikowo). chciałbym poprawić siłę brzucha i rąk(nie chce mieć szerokiego karku\|-) )oraz poprawić się w lekkoatletyce. moje dane: wzrost: 191 cm waga: 82 kg bieg na 100 m 14:50s (po 80 metrze tracę rytm) bieg na 400 m 65-70s	4	2013-02-06 11:19

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3	2018-05-19 13:58
Trening dla początkujących	Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3	2018-05-19 13:23
Trening dla początkujących	Ocena Planu	2018-02-03 21:51
Trening dla początkujących	Ocena Planu	2018-02-03 19:52
Trening dla początkujących	Ocena Planu	2018-01-08 22:38
Trening dla początkujących	Ocena Planu	2018-01-07 22:17
Trening dla początkujących	Ocena Planu	2018-01-06 16:56
Trening dla początkujących	Ocena Planu	2018-01-06 00:14
Trening dla początkujących	Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3	2017-11-08 20:20
Trening dla początkujących	Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3	2017-11-08 17:32
Trening dla początkujących	Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3	2017-11-07 23:04
Trening dla początkujących	Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3	2017-11-05 20:13
Trening dla początkujących	Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3	2017-11-05 12:39
Trening dla początkujących	Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3	2017-11-03 23:03
Trening dla początkujących	Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3	2017-11-03 22:42
Trening dla początkujących	Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3	2017-11-03 22:26
Trening dla początkujących	Ocena Planu	2017-10-28 12:31
Trening dla początkujących	Ocena Planu	2017-10-27 22:11
Trening dla początkujących	Ocena Planu	2017-10-27 21:49
Trening dla początkujących	Ocena Planu	2017-10-27 21:19
Trening dla początkujących	Ocena Planu	2017-10-27 11:42
Trening dla początkujących	Ocena Planu	2017-10-27 10:42
Trening dla początkujących	Ocena Planu	2017-10-27 08:17
Trening dla początkujących	Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3	2017-10-23 10:41
Trening dla początkujących	Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3	2017-10-22 19:50
Trening dla początkujących	Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3	2017-10-20 21:38
Trening dla początkujących	Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3	2017-10-20 11:54
Trening dla początkujących	Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3	2017-10-19 19:30
Trening dla początkujących	Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3	2017-10-18 23:56
Trening dla początkujących	Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3	2017-10-18 22:02