Draceus
W ilości podciagnięc a co za tym idzie w sile pleców
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
216
Wiek
30 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
4469
...
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6910
Napisanych postów
63284
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
787541
Ilość powtórzeń nie jest jednoznaczna ze wzrostem siły w mięśniach grzbietu. Ale jeśli progres w podciąganiu się zatrzymał to może być tak, że 3 razy w tygodniu to za dużo. Mięśnie regenerują się odpowiednio przy 3 dniach z podciąganiem ?
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
216
Wiek
30 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
4469
Wydaje mi się, że właśnie nie do końca się regenerują, dlatego się zastanawiam nad lekką zmianą, typu dodania w zamian za podciaganie ćwiczenia w zakresie bardziej hipertroficznym. Ewentualnie jakiejs bardziej drastycznej zmiany typu przejscia na Góra/Dół
...
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6910
Napisanych postów
63284
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
787541
Na początek powinno wystarczyć obniżenie częstotliwości i zobaczyć czy taka delikatna zmiana nie wystarczy.
...
Rylo
Początkujący
Szacuny
15
Napisanych postów
234
Wiek
30 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
67510
Witam, czy efedryna zwiększa vo2max?
Obecnie biegam po 19 min na 4.5km, chciałbym poprawić wynik.
Zmieniony przez - Rylo w dniu 2017-10-20 16:48:58
Obecnie biegam po 19 min na 4.5km, chciałbym poprawić wynik.
Zmieniony przez - Rylo w dniu 2017-10-20 16:48:58
...
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6910
Napisanych postów
63284
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
787541
Gdzieś czytałem, że może wpłynąć na ten parametr ale powiem szczerze nie pamiętam źródła i dokładnych informacji.
...
Początkujący
Szacuny
15
Napisanych postów
234
Wiek
30 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
67510
A jak z utratą bf? Klepie mocno? Ogólnie słyszałem, że wyciąg z liści nie jest aż tak efektywny jak z korzenia.
...
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6910
Napisanych postów
63284
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
787541
Działanie to kwestia mocno indywidualna i ciężko ją przewidzieć. o szczegóły pytaj w odpowiednim dziale
...
ronie220
Ekspert
Szacuny
4052
Napisanych postów
45462
Wiek
6 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
349805
Efedryna niewątpliwie działa ale pytanie czy potrzebujesz tak mocnych środków. Tym bardziej że stosuje się ją krótki okres czasu bo szybko rośnie adaptacja.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Ekspert
Szacuny
4052
Napisanych postów
45462
Wiek
6 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
349805
DraceusWydaje mi się, że właśnie nie do końca się regenerują, dlatego się zastanawiam nad lekką zmianą, typu dodania w zamian za podciaganie ćwiczenia w zakresie bardziej hipertroficznym. Ewentualnie jakiejs bardziej drastycznej zmiany typu przejscia na Góra/Dół
Podciągaj się do dwóch razy w tygodniu, raz bardziej siłowo z ciężarem, a kolejnym razem więcej powtórzeń.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Trening na mase do sprawdzenia
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- 303
- 304
- 305
- 306
- 307
- 308
- 309
- 310
- 311
- 312
- 313
- 314
- 315
- 316
- 317
- 318
- 319
- 320
- 321
- 322
- 323
- 324
- 325
- 326
- 327
- 328
- 329
- 330
- 331
- 332
- 333
- 334
- 335
- 336
- 337
- 338
- 339
- 340
- 341
- 342
- 343
- 344
- 345
- 346
- 347
- 348
- 349
- 350
- 351
- 352
- 353
- 354
- 355
- 356
- 357
- 358
- 359
- 360
- 361
- 362
- 363
- 364
- 365
- 366
- 367
- 368
- 369
- 370
- 371
- 372
- 373
- 374
- 375
- 376
- 377
- 378
- 379
- 380
- 381
- 382
- 383
- 384
- 385
- 386
- 387
- 388
- 389
- 390
- 391
- 392
- 393
- 394
- 395
- 396
- 397
- 398
- 399
- 400
- 401
- 402
- 403
- 404
- 405
- 406
- 407
- 408
- 409
- 410
- 411
- 412
- 413
- 414
- 415
- 416
- 417
- 418
- 419
- 420
- 421
- 422
- 423
- 424
- 425
- 426
- 427
- 428
- 429
- 430
- 431
- 432
- 433
- 434
- 435
- 436
- 437
- 438
- 439
- 440
- 441
- 442
- 443
- 444
- 445
- 446
- 447
- 448
- 449
- 450
- 451
- 452
- 453
- 454
- 455
- 456
- 457
- 458
- 459
- 460
- 461
- 462
- 463
- 464
- 465
- 466
- 467
- 468
- 469
- 470
- 471
- 472
- 473
- 474
- 475
- 476
- 477
- 478
- 479
- 480
- 481
- 482
- 483
- 484
- 485
- 486
- 487
- 488
- 489
- 490
- 491
- 492
- 493
- 494
- 495
- 496
- 497
- 498
- 499
- 500
- 501
- 502
- 503
- 504
- 505
- 506
- 507
- 508
- 509
- 510
- 511
- 512
- 513
- 514
- 515
- 516
- 517
- 518
- 519
- 520
- 521
- 522
- 523
- 524
- 525
- 526
- 527
- 528
- 529
- 530
- 531
- 532
- 533
- 534
- 535
- 536
- 537
- 538
- 539
- 540
- 541
- 542
- 543
- 544
- 545
- 546
- 547
- 548
- 549
- 550
- 551
- 552
- 553
- 554
- 555
- 556
- 557
- 558
- 559
- 560
- 561
- 562
- 563
- 564
- 565
- 566
- 567
- 568
- 569
- 570
- 571
- 572
- 573
- 574
- 575
- 576
- 577
- 578
- 579
- 580
- 581
- 582
- 583
- 584
- 585
- 586
- 587
- 588
- 589
- 590
- 591
- 592
- ...
- 593
Następny temat
Brak efektow po roku silki, podaje plan i diete
