tŁuszcz

Juli tluszcz leci w pewnej kolejnosci, a tam gdzie go nie chcemy zazwyczaj na koncu Cierpliwosci.

A jak wyglada kwestia cateringu? Licza Ci makro z pelnowartosciowych zrodel np bialko tylko pochodzenia zwierzecego czy ogolnie? U nas w okolicy ciezko z takim kateringiem a inna firma zaproponowala mi grilowana piers+ryz\ziemniaki 45zl za 3 posilki. Troche ich ponioslo i poki wyrabiam czasowo wole zrobic samemu a za te pieniadze zjesc cos [...]

Zdjęcia wrzucę dzisiaj wieczorem (na treningu zrobię). Warzyw już nie wliczam ;) Generalnie staram się trzymać takich ilości dziennych. 3 torby ryżu, ok. 500-600g kurczaka, 100g płatków, 180g jogurtu, + warzywa, orzechy, oliwa itd. Jak już mam dość ryżu to z przyjemnością wrzucam makaron :) Tłuszcz w ogóle nie istnieje w moim przypadku. Wafle [...]

hehe mi i tak się zawsze chce:P i do domu lece hehe "Tłuszcz w ogóle nie istnieje w moim przypadku." nie wiem co napisać nie używając przekleństw:P farciarz:) chociaż się najadasz i głodny nie chodzisz:)

czyli że za mało jem? czy za dużo ćwicze? jestem gotów zrobić z siebie maksymalnego szczura, by zwalczyć tłuszcz ;) Edit: dodałem jeszcze jeden posiłek śniadaniowy - 2jajka + warzywa,oraz do każdego posiłku śniadaniowego dodałem po kanapce z szynką żeby troche zwiększyć ilość kalorii Zmieniony przez - kokotim w dniu 2011-10-30 17:42:07

To może zwiększe białko do 290g a węgle obniże do 250g. Tłuszcz zostanie na tym samym poziomie co teraz 120g. Wyjdzie 2,4g B/kmc

Przedstawie wam mój plan treningowy, który mam zamiar stosować od stycznia. Moimi zamiarami są: 1 Spalenie duzej ilości tłuszczu, przy ogólnych powiekszeniu obwodów. 2 Znaczne poprawienie siły wyciskania- 62.5(teraz) - ok.85(po) 3 Pomimo spalania (ostrego) tłuszczu nie chce stosowac planu na rzeźbe, ponieważ uważam, ze czystaej masy z której [...]

apokalipsa, napisales mi ze rower, to dobre aero zeby NIE TRACIC MIESNI a tluszcz? Robilbym 3/tydzien w nietrenigowe. Tylko jakie tempo, jaki czas..? pzdr

cześć! wkleję tutaj mój dwudniowy plan na wytrzymałość, bardzo proszę o korektę trening wytrzymałościowy, przerwy między seriami 1min piątek: triceps + klata + barki klata: - wyciskanie sztangi płaska 12x5 - wyciskanie sztangielek płaska 12x5 - wyciskanie sztangi skos - góra 12x5 - wyciskanie sztangi skos - dół 12x5 barki: - wyciskanie sztangi do [...]

23 Grudzień - PLAN DO OCENY. Założenia: Teoretycznie masa, z uwzględnieniem siły. Ćwiczę dla siebie, by dobrze się czuć i wyglądać, a nie żeby zdobywać za wszelką cenę kilogramy. Profil: Wiek 20 ; Wzrost 178 ; Waga 74 ; Tłuszcz 16% ; staż ponad 2 lata reg. ćw., później rok przerwy (1 trening ogólnorozwojowy na 3-4 tygodnie), później 2 miesiące [...]

Moje drogie IBS sama sobie nie wymyśliłam, tylko jest to wynik badań i opinii 2 lekarzy...poza tym próbowałam dość długi okres czasu wprowadzić ciemne pieczywo, makarony, ryż i niestety nie daje rady. Biała mąka to odpowiedź na jedyną poradę lekarza odnośnie sposobu odżywiania się "Niech Pani je to co Pani nie szkodzi! [...]

Rozkład makroskładników: białko 130g, tłuszcz 65g, węglowodany 150g. W tym MINIMUM ww prostych. Pokaż swoją propozycję posiłków, my skorygujemy. Reszta potem Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-10-13 10:25:37

Monia, zetnij białko do 150g, a tłuszcz do 40g dziennie. Węgle na razie zostają bez zmian. Start, jak na kobietę przystało, w poniedziałek ofkoz %-)

Monia, zetnij białko do 150g, a tłuszcz do 40g dziennie. Węgle na razie zostają bez zmian. Start, jak na kobietę przystało, w poniedziałek ofkoz %-) lojeza... moje porcje miecha drastycznie zmaleja... ych ale bede plakac, skoro od poniedzialku%-) to sie jutro nazrem karkowki:-D Hubert, bo u nas duzo kur gdaka (-cze?)@-| Yosia, noo jutro to chyba [...]

Ciesz się, że w ogole tłuszcz masz w diecie %-) Bo miska oparta na białkach jajec jest ---> #-P

Ciesz się, że w ogole tłuszcz masz w diecie %-) Bo miska oparta na białkach jajec jest ---> #-P nie chce sobie tego nawet wyobrazac%-) *** 53/84 jestem na dwa dni w Polsce, chciałam odwiedzić mamę, która choruje zabrałam ze sobą wagę, odżywkę i suple, siostrę poprosiłam o zrobienie odpowiednich zakupów także dieta trzymana w 100% MISKA DNT BTW [...]

ludzie to jednak kanalie.... a tak z ciekawosci z czego sie składa taki syty obiad w twoim przypadku? węglowodany, białko i obowiązkowo tłuszcz dla przykładu ziemniaki, tłuste mięso, warzywa kiszone oraz zielone albo ryż, chude mięso, orzechy/zdrowy olej, warzywa

Widzę, że nadal tłuszcze wysoko. Oddzielasz żołtka od białek ? oddzielam, tak tłuszcz cały czas wysoko - dobre libido, siła, nie obciążony żołądek to dla mnie ważne. Przy tej wadze to priorytet by czuć się lekko jakbyśmy nic nie zjedli a jednocześnie mieć dużo energii. Większość osób przy wadze 90 czy 100+ napycha się workami ryżu z chudym mięsem, [...]

dziś będzie robiona siła, chociaż może nie tak jakbym sobie tego życzył bo mam 2 osoby na trening personalny, a nie lubię ćwiczyć przy kimś kogo trenuję, uważam, że jest to nieprofesjonalne i zawsze w takiej sytuacji skupiamy się na sobie zapominając o osobach, które trenujemy. Przetrenuje je, potem zrobię swoje. Micha spełnia swoje zadanie, [...]

natrafiłem na artykuł gdzie sanepid wparował do lokali z gyrosami,kebabami i znaleźli tam różne ciekawe rzeczy : kał, mocz, środki czystości, jakieś paznokcie, włosy... smacznego. I jak tu jeść te mięso? szczerze to był jeden z powodów dla którego odstawiłem mięso, które już wcale nie jest smaczne. Ja tam kebaba z budy jeszcze w życiu nie jadłem [...]