TREC sponsoruje: gruszka85. Podsumowanie str. 32

Martucca

Ciesz się, że w ogole tłuszcz masz w diecie Bo miska oparta na białkach jajec jest --->

nie chce sobie tego nawet wyobrazac

***
53/84

jestem na dwa dni w Polsce, chciałam odwiedzić mamę, która choruje
zabrałam ze sobą wagę, odżywkę i suple, siostrę poprosiłam o zrobienie odpowiednich zakupów także dieta trzymana w 100%

MISKA

DNT BTW 150/40/50


warzywa: marchew, seler, kapusta kiszona, kapusta biała, pomidory, ogórki
do picia: 1.5l woda, 3x melisa/pokrzywa/dziurawiec, 2x herbata biala, 2x herbata zielona

suple TREC: o3, magne sport, l-karnityna
suple inne: selen. multiwitamina
leki: euthyrox 50, jodit 50

UWAGI

miałam nadzieje że paczka od TREC'a przyjdzie przed wylotem i będę mogła nowe suple zabrać ze sobą ale oczywiście listonosz przyszedł gdy ja już w samolocie siedziałam - story of my life
wczoraj całkowity DNT, dziś chyba trochę porowerkuję




Zmieniony przez - gruszka85 w dniu 2011-11-23 09:56:27

54/84

MISKA

DNT BTW 150/40/50




warzywa: kapusta kiszona, seler, marchew, pietruszka, ogorki kiszone, ogorki zielone, pomidory
do picia: 2l woda, 3x melisa, 2x pokrzywa, 2x hertbata biala

suple TREC: l-karnityna, o3
suple inne: selen, vit C. vit D,
leki: euthyrox 50, jodit 50

***

TRENING
aero : rower treningowy 40min
callanetics

UWAGI
powoli brzuch przykleja mi sie do kregoslupa tzn. takie mam wrazenie...
skonczyl mi sie magne sport od Treca
z wiesci innych, wylazla mi opryszczka na wardze, dawno nie mialam
* te 5 jaj w rozpisce to jajecznica, od 'szczesliwych' kurek ktore biegaja po moim polskim ogrodzie






Zmieniony przez - gruszka85 w dniu 2011-11-24 17:52:44

Zmieniony przez - gruszka85 w dniu 2011-11-24 17:53:49

O, gruszka, u mnie też callanetics. I też opryszczka

I z cichacza podczytuję dalej

SUPLE TREC druga paka


AAKG Mega Hardcore


AAKG Mega Hardcore to preparat zawierający kompozycję aminokwasu L-arginininy w jej najbardziej bioaktywnej i najlepiej przyswajalnej postaci - Alfa Ketoglutaranu Argininy (AAKG) - połączonej z jabłczanem cytruliny.
Składniki te w organizmie człowieka są prekursorami wytwarzania hormonu gazowego - tlenku azotu. Przyczynia się do zwiększenia wydolności pracujących mięśni, co w czasie treningu objawia się znacznym przyrostem siły i wytrzymałości, a w okresie po treningowym do szybszej regeneracji organizmu. Ostatecznym efektem jest przyrost beztłuszczowej masy mięśniowej. Preparat zwiększa również sprawność seksualną mężczyzn, ponieważ tlenek azotu nasila m.in. procesy fizjologiczne warunkujące erekcję. (ciekawe jakie dzialanie u kobiet)

CLA + Green Tea


Suplement diety który wspomaga proces odchudzania. Główne składniki preparatu to CLA (Sprzężony kwas linolowy) oraz Green tea (ekstrakt z zielonej herbaty), które wykazują działanie termogeniczne oraz lipotropowe (rozpuszczające molekuły tłuszczu), co korzystnie wpływa na przyspieszenie usuwania tłuszczy z organizmu. Systematyczne stosowanie preparatu może prowadzić również do zahamowania procesu powstawania i rozrostu komórek tłuszczowych, szczególnie w okolicy brzucha, bioder i ud, co w konsekwencji może przyczynić się do uzyskania smukłej sylwetki.

Whey Creamy Coctail


Połączenie optymalnych proporcji pełnowartościowych protein serwatki i mleka oraz wspaniałych walorów smakowych; dostarcza niezbędnych do rozbudowy i regeneracji mięśni białek i aminokwasów. Jest to odżywka przeznaczona dla sportowców i osób aktywnych fizycznie, która ułatwia rozbudowę czystej masy mięśniowej i modelowanie sylwetki.





***
podczytuj podczytuj Marta, wszystkie dobre fluidy sie przydadza

Zmieniony przez - gruszka85 w dniu 2011-11-24 19:21:22

Zmieniony przez - gruszka85 w dniu 2011-11-24 19:21:57

55/84

MISKA

nie wiem dlaczego z dziennika zniknela mi dzisiejsza miska, wszystko wg planu

DNT BTW 150/40/50

1. owsiane, whey, jablko
2. indyk piers,
3. indyk piers
4. trec whey creamy coctail - chocolate delight
5. jajko x3

warzywa: kalafior, ogorki zielone, papryka czerwona, pomidory, ogorki kiszone, pietruszka, marchew, seler, chrzan

suple TREC: o3, l-karnityna, CLA, AAKG
suple inne: magnez, cynk, selen, vit C, vit D
leki: euthyrox 50, jodit 50

***

TRENING

marszobieg w terenie 30min, na koniec 3x 30/30...
callanetics

***

UWAGI

wrocilam dzis z Polski, troszke jestem zla bo wg planu powinnam dzis zrobic trening silowy, ale niestety po powrocie do domu z lotniska - zastalam mala awarie... pralka nam znow wylala wiec sprzatanie, itp., tyle dobrego ze nowa juz kupilam
na szczescie udalo mi sie wcisnac aero...
zle jest to ze od jutra bede miec 3x tren, 2x sila i 1x obwody

Z mama wszystko ok?

na pewno lepiej niz bylo i idzie ku lepszemu...
dziekuje

No jest paczuszka
Dawkowanie CLA tak jak do tej pory, a arginina jak na opakowaniu póki co. Przesyłam pozdrowienia dla chłopa, niech się szykuje na aktywności wieczorową porą

Dobrz, że z mamą już okay

Marta

***

56/84

MISKA

DT BTW 150/40/100



warzywa: ogorek zielony, pomidory, kapusta pekinska, marchew, seler
do picia: 1.5l wody, 3x melisa/dziurawiec/pokrzywa, 3x herbata biala

suple TREC: o3, l-karnityna, CLA, AAKG
suple inne: magnez, cynk, selen
leki: euthyrox 50, jodit 50

TRENING

Dzień II siłowy

A1 Przysiad 10x10
40kg

A2 Uginanie nóg leżąc 10x10
11.3kg

B1 Russian twist 3x 15-20
2.5x20
3x20
3x20

B2 Łydki - wspiecia na palce ze sztanga 3x 15-20
25x20
25x20
30x14

C Bieżnia 25 min avr speed: 8.7km/h

A1. +5kg, w ost seri tylko x8, ledwo wstalam
A2. +4.3kg
B1. +0.5kg
B2. +10kg, opierdzielalam sie ostatnio

C. mialo byc 40min ale puscila mi sie krew z nosa i darowalam sobie




Zmieniony przez - gruszka85 w dniu 2011-11-26 13:31:00