Redukcja do 40ki

Kurcze, pochopnie zganiłem drugie zdjęcie autora tematu!
Jakoś na pierwszy rzut oka z zaćmą rzuciły mi się sosiki a przeoczyłem informację, że był też paczkomat z bardzo dobrymi suplementami!
W środę mam zabieg usunięcia zaćmy i później będę widział wszystko wyraźniej! (mam nadzieję, że tak się stanie).

winny sie tlumaczy

rescuediver

winny sie tlumaczy

Redukcja idzie Ci równie dobrze jak żartowanie?

Zrobiłem pierwszą sesję i idę wypić białeczko od IRON HORSE

redukcja idzie mi znakomiecie dziekuje ze pytasz

Hej, Wczoraj sporo poza domem dieta trzymana 80/20.
Niestety waga poszła przez 2 tyg do 121kg. Możliwe że przez zwiększenie ilości kalorii waga poszła tak w górę a w końcu się ustabilizuje i pójdzie w dół? Coś ucinać? Co robić? :)


Zmieniony przez - czaaaki w dniu 2020-02-03 06:59:59

Obie odpowiedzi są możliwe.
Więcej kalorii to możliwość większej wagi ciała. Węglowodany i sól zatrzymują wodę w organizmie (bez wnikania w szczegóły).
Czyli aby powrócić do poprzedniej wagi należy zmniejszyć węglowodany i sól - gwarantowany szybki spadek wagi ciała.

Na TLC odchudzają otyłość olbrzymią na małej ilości węgli a większej ilości białka. W zasadzie jest to zgodne z moimi kulturystycznymi poglądami.

Czyli uciąć WW, ale w ogóle czy np odjąć 50WW a dodać 50g B?
TLC - chodzi o kanał w TV?

PS. Kurcze za kążdym razem jak chce przeskoczyć linijke w dół i naciskam ENTER to mi wysyła posta :) (przy szybkiej odpowiedzi)


Zmieniony przez - czaaaki w dniu 2020-02-03 08:12:19

Musisz enter naciskać z Shft (zgodnie z napisem przy czerwonym wyślij odpowiedź)

Tak, kanał TV

Więcej białka a mniej węgli. Ilość białka zależna głównie od zasobności portfela . Podobno koreańscy kulturyści jedzą po 5g/kgmc.
Jedząc po 4g będziesz stale syty - praktycznie nie da się tyle zjeść z konwencjonalnej żywności.

To może zwiększe białko do 290g a węgle obniże do 250g. Tłuszcz zostanie na tym samym poziomie co teraz 120g.
Wyjdzie 2,4g B/kmc

Czytaj artykuły np. https://www.sfd.pl/art/Dietetyka_i_zdrowe_odżywianie/Ile_kalorii_na_masie,_redukcji,_podczas_odchudzania_-a4388.html są różne teorie i diety. Musisz dobrać takie zestawienie białka, tłuszczy i węglowodanów , które pozwoli Ci na osiągnięcie Twoich cełow bez męczarni!
Gdy się redukuję to tłuszcze ograniczam maksymalnie jak się da a węglowodany mam na takim poziomie aby móc trenować siłowo .