mass85. popatrzylem na twoj profil i nie wiem, moze masz jakies klopoty z tarczyca bo tyle ile jesz to doslownie przegryzka przy twojej wadze. Może masz jakies problemy z metabolizmem i poprostu tluszcz odkłąda Ci sie w taki dziwny sposob na brzuchu. co do samego faktu o jaki sie pytasz, zalezy tez co zjesz wczesniej. Ja, np. jak zjem twarog [...]
Ogólnie najlepiej jest bilansować diety również w rozrachunku tygodniowym, więc jeśli jednego dnia wyjdzie trochę więcej węgli, a drugiego trochę mniej to zbytnio się tym nie przejmuj. Co do oliwy to przy założeniu, że nie robisz z niej sosu do tej sałatki ;) to ta śladowa ilość nie zaszkodzi Ci. Poza tym to zdrowy tłuszcz. Powodzenia
Miałem pełną odpowiedź ale forum się poszło ciąć to co proponujesz to nie Pemican ale Jerky Pemican zabiera pół na pół mięso i tłuszcz ale Przepis wygląda smacznie ja używam osobiście suszarki do warzyw do wykonania suszonego mięsa Zmieniony przez - biniu w dniu 2011-09-11 16:08:03
lodowka dodawala mi wilgoci ... wiec przestalem tam trzymac Ale sporo osób kojarzy to właśnie pod tą nazwą, stąd się tu znalazłą czas polozyc kres kolejnemu mitowi Ile tak przyrządzone mięso jesli nie ukatrupisz calego wolu to predzej zjesz niz sie popsuje (bez wilgoci) pemican (prawdziwy) ma lekka przewage - tluszcz konsewruje i izoluje to [...]
Generalnie podchodzilabym bardzo, bardzo ostroznie do tych urzadzen mierzacych typu Tanita itd, no chyba, ze Cie pomierzyli kaliperem albo zrobili skan DEXA . Jestes normalna kobitka, ktora nie trenuje na ciezarach (wiekszych poki co) jezeli oceniac po wygladzie. Ale 30??? Eeee....Sniadanie jak kto lubi, ale takie jak podalas wyzej kasza jaglana [...]
Tetiszeri pomiary były robione Tanitą. Naprawde to dziadostwo może kłamać? Przyznam, że nie raz miałam total doła patrząc na wydruk, bo mimo, że widac na nogach i pupie, że ten tłuszcz jest, to sama bym nie dała sobie 30-32%. Mam nadzieję, że masz rację! Swoją drogą, może poszukam u mnie w mieście tego pomiaru kaliperem albo skan dexa(nie mam [...]
Ah ogolna pule kcal podzielilas, to ma sens haha. Zastanawialam sie jak kroilas jajo hehe. Taaa dietetycy wciskaja nam w wiekszosci ciemnote, ze nasycony tluszcz be, kiedy to on jest najstabilniejszy w obrobce termicznej, a nie jakies tl roslinne, ze nabial sklepowy dobry, ze jogurty pozytywnie wplywaja na jelita, ze uwaga z jajkami i maslem itd [...]
Wolałabym wysłać obecne zdjęcia na priv (do Ciebie Unknovvn?) Dzięki za linka z treningiem. Spróbuję z"trening dla początkujących aerobowy w formie obwodowej" a po nim 30 min na rowerku stacjonarnym. Z tego co się orientuję to warto też robić przy redukcji interwały w te dni bez treningu siłowego więc je wplotę. Nie wiem jak rozplanować dietę, ale [...]
Bardzo ladnie Pereziusz, tluszcz zlatuje z Ciebie jak woda po kaczce Ostatnie zdjecia i te z 1 strony to w ogole inna bajka, a jeszcze pare tygodni jarania fetu przed Toba, wiec powinno byc naprawde kozacko, szacun za wytrwalosc
na przysiad 12p po 80 dyszek to grubo. Właśnie dobrze, że ciepło, zawsze bf'ik będzie mniejszy, tłuszcz lepiej się będzie spalał :) Mi zawsze pomaga np na MC taka duchota, jak trę sztangę po piszczelach a nogi całe mokre, więc idzie lajtowo, ale i tak na drugi dzień pełno guzów ha :)
Może rzeczywiście nie ma tak dużo tłuszczu na tobie, ale jednak trochę się nazbierało. Nie zapominaj - im niższy bf tym łatwiej łapać mięsień, im wyższy bf tym łatwiej łapać tłuszcz(ale jednocześnie wyższy bf łatwiej zredukować). W twoim przypadku wykorzystywałbym to skrupulatnie, łatwiej zbić bf z 20% do 15% niż z 15% do 10%. A jednocześnie mając [...]
Niee bo pomiary jakoś zbytnio mnie nie obchodzą,do wszystkiego trzeba dojsc z czasem wq mnie zrobilem spory progres z mala wiedza bo tak naprawde to dopiero od niedawna zaczynam to wszystko powoli kumac,najwiecej tluszczy jest na dole brzucha i tyle plecow co widac ;],nie jestem jakims sezonowcem tylko w perspektywie kilku lat ten czas zmarnowany [...]
i zrzucić ten brzydki tłuszcz. Na prawdę nie robisz masy mięśniowej tylko obniżasz swój poziom sportowy. Mięśnie przy dużym zatłuszczeniu się nie rozwijają.
Jestem po czterech treningach i już mam pewien ogląd. Sprawa numer jeden. Trening jest długi - ok. 70 minut, plus jeszcze rozgrzewka. Nijak nie chce wyjść mniej niż 1,5h. W związku z tym, pomyślałem sobie... Czy aerobiczną szóstkę Weidera mogę traktować jako aeroby i (wywaliwszy oczywiście z zestawu ćwiczenia na proste i skośne brzucha)robić na [...]
Tydzień 2 Sobota 13.12. Niedziela 14.12. DNT W sobotę wypadł mi dzień w pracy. Miska chaotyczna, ale zgodnie z założeniami. Niestety nie dotarłam na bieżnię, bo już nie wyrobiłam czasowo @-| I jest mi z tym źle. Chciałam nadrobić dziś (w niedzielę), ale zdusiłam budzik i obudziłam się 1,5h później i już nie byłam w stanie dotrzeć na siłownię tak [...]
Bull - masz jak w banku, że po nowym roku wpadnę na kawę %-) Markoto - };-) trzymaj trzymaj! :-)) Po wizycie w Śremie jestem zadowolona 8-) cieszę się również, że Sylwia i Artur nie rozczarowali się widząc mnie ;-D Rośnie gdzie ma rosnąć - czyli góra 8-) Leci, gdzie ma lecieć - czyli dół :-)) Jako historyczny dzień proszę zapisać niedzielę 21 [...]
No sama jestem ciekawa jak to się zakończy... @@-) Jedno jest pewne, tłuszczu jest tam jeszcze dość, ale robię się taka "miękka" w tych newralgicznych punktach, czyli biodra, pośladki i "boczki" więc woda schodzi, a zostaje faktyczny tłuszcz. Mniemam, że do soboty jeszcze się trochę zmieni mój wygląd. Jestem ciekawa tylko swojej wytrzymałości z [...]
Markoto - na początku poszła woda, bo jednak czity nie są dla mnie :-{ zjedzenie zbyt dużej ilości białej mąki powodowało naciągnięcie wodą jak gąbka 88-O Fakt, ze teraz już leci smalec, bo jest ok 1-0,5 kg tygodniowo, mięśnie zaczynają się pokazywać, a do tego tłuszcz się rozbija, bo robię się miękka tu i tam |-) Do tego więcej aero dochodzi, [...]
Rano szłam do pobrania krwi, panie miały bardzo poooowoooolneeee ruchy }:-((( Ale chyba z wkłuciem się w żyłę nie miały problemu? :-> :-D A to wałkowanie/rolowanie nóg to jak wygląda? zwykłym rollerem? u mnie roller już siedzi kilka miesięcy, prawie nówka @@-) Ventura - no z żyłami nie było żadnego problemu |-) mogłaby w 10 na raz się wkłuć %-) [...]
Początkująca inwestuje w dzienniczek
