tŁuszcz

TO nie działa tak, że mądre makro z ryżu i oliwy budują Ci mięśnie, a głupie makro z pączka budują Ci tłuszcz. Dopóki podaż kalorii bedzie utrzymana to będziesz dalej szedl w wyznaczonym celu. Oczywiscie nie popadajmjy w skrajnosc i nie jedzmy czekolady popijajac wpc, ale od czasu do czasu jak wleci Ci jakiś inny posiłek czy nawet fast food, nic [...]

Teraz trzeba to zamienić w produkty ;[ Współczynnik BMR 1695.84 Aby utrzymać wagę Kalorie 2925.32 Węglowodany 55% 1608.93kcal = 402.23gram Białko 15%% 438.8kcal = 109.7gram Tluszcz 30% 877.6kcal = 97.51gram

pytranie jaka jest przyczyna ze miesnie brzucha sa niewidoczne czy jest na nich tluszcz czy zwyczajnie malo rozwinieta partia jesli to pierwsze to cwiczenie brzucha nie zmieni sytuacji

Tłuszcz na pewno nie jestem dosyć chudy,

Kosci , tłuszcz i skóra . Musisz zacząć trenować bo tak to nic z tego nie będzie

diete nie tak łatwo ułożyć to bardzo indywidualna kwestia węgle jedz na śniadanie i potreningowo w pozostałych posiłkach staraj się jeść białko + tłuszcz + warzywa do tego trening + aero bilans na lekkim minusie pozdro

na brzuch najlepsze są przysiady a na tłuszcz polecam interwały, najlepiej HIIT, dieta na -kcal i jazda! Zmieniony przez - skl15 w dniu 2009-06-17 16:40:34

Dieta jest zawsze . Problem jedynie w tym czy jest ona odpowiednia i zdrowa . Można przytyć jednak będzie to tłuszcz i woda co oczywiście negatywnie odbije się na zdrowiu .

15 kg w 3 miesiące idzie przytyć ale to będzie sam tłuszcz, po prostu musisz pochłaniać wszytsko jak leci tylko że taka masa nie ma sensu

dodam ze cykl nie jest dla mnie tylko dla dobrego przyjciela nie chce zeby sobie krzywde zrobil...... jego dane wiek 21 lat wzrost 175 waga 120kg cwiczy ze mna od 2lat ale tluszcz mu opornie spada

tłuszcz jaki by nie był o wiele dłużej ulega trawieniu niż każda odżywka więc popełniasz jakiś drobny błąd w rozumowaniu, poza tym odżywkę można wypić właściwie w każdej chwili a orzechy trzeba jeść godzinami ale je również polecam ale tylko troszeczkę a gainera gdy zatyka pije się z wodą a nie z mlekiem

jezeli che sz spalic tłuszcz to najlepiej naczczo bo wtedy ogranizm nie ma z czego czerapac enegri i czerpie z twojego tłuszczu..

Chodziło mi o to: 1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC [...]

1. WIEK:23 2. WAGA:86 3. WZROST:172 4. WYMIARY: -biceps:42.5 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:kolo 4 lat 6. DIETA: staram siejesc dobrze nadrabiam suplami bo praca mi nie pozwala jesc o ustalonych godzinach -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4 cykle skladaly sie z deca prop boldenon enan cypio npp 8. [...]

po resecie z bilansem zero, zaczynałem od 2700 kcal, 200 białka, 340 węgle i reszta tłuszcz. Ładnie schodziło po cm w pasie, jak zrobił się zastój obcinałem z węgli po 5-10% tygodniowo, trochę się ruszyło znowu, ale jak tam pisałem od 4 tygodni mimo cięcia kalorii ( nie gwałtownie) totalny zastój. Mierze to dokładnie cm oraz fałdomierzem, więc nie [...]

Dobre węgle to węgle o niskim indeksie glikochemicznym , złe węgle to węgle o wysokim indeksie glikochemicznym .Różnica polega na tym że jak spozywasz węgle o niskim indeksie glikochemicznym to jest mniejszy wyrzut insuliny do krwi . Po prostu będziesz się mniej otłuszczał po tych węglach a drugi plusik to że na diecie redukcyjnej spowodowanej [...]

jeśli myślisz, że producent napisał prawdę "spali tłuszcz, zbuduje mięśnie", jesteś w błędzie hmb ew. jako antykatabolik, ale w dużych ilościach (nieekonomicznie) lepiej zainwestować w bcaa (na redukcji bardzo potrzebne) polecam np. growth factor z nutrabolics

tak 250ml:) zle mi sie napisało:) To jak w koncu nie pójdzie mi to w tłuszcz;p?

w tluszcz to idzie dodatni bilans w diecie

ale nie tylko w tłuszcz ale i w mięśnie:) prawda?:)