tŁuszcz

agnes podaj grubosc wszytskich fald tluszczu. Niektorych rzeczy cezko przewidziec. Wiedzisz to kwesta budowy, jedna mam waskie kosci biodrowe inna szersze, jednej odklada sie tluszcz na tylku innej miej. Akneraj chudla w ogole glownie w tylku i pasie, tak jej wyszlo, schodzila z wagi o 8kg wiekszej niz ty, i wzac jak ty maiala 90cm w bodrach i [...]

DJ_OKbboy dzisiaj sobie zrobilem ten trening i mam pare pytan : - na maxa mnie nogi bolaly ze prawie nie moglem sie ruszuc a brzuch tylko troche. Tak ma byc ? - aby wzmocnic miesnie ale przedewszystkim spalic tluszcz zeby miesnie bylo widac to o jakiej poze wykonywac ten trening , rano na czczo czy kilka godzin po jedzeniu ? ..:: Bandytą moge [...]

Po pierwsze zeby nogi nie bolaly, mozemy wykonywac wznosy nog w gore z lekko ugietymi nogami (tak zazwyczaj robia kulturysci). Mozliwe ze masz slabe nogi i dlatego ten bol, ale oczywiscie moge sie mylic. Mnie np w ogole po treningu nogi nie bola, ale za to mocno brzuch. Moze trzeba sie przyzwyczaic? Co do pory dnia, to najlepiej jest wykonywac [...]

Jak najbardziej należy ćwiczyć brzuch robiąc masę. Ludzie mają błędne pojęcie odnośnie tej partii mięśniowej - myślą że robiąc brzuch stracą tłuszcz i odbije się to niekorzystnie podczas budowania masy - bzdury! Brzuch to taki sam mięsień jak każdy inny (tylko szybciej się regeneruje). Tłuszczu samymy brzuszkami na pewno się nie straci, aeroby i [...]

Ponownie apeluję do czytania całego posta było już o tym kilka razy. No więc żadnym (samym) treningiem brzucha nie spali się tłuszczu. Do tego celu MUSZĄ dojść aeroby + odpowiednie odżywianie. To jest pytanie w stylu: czy samym treningiem na klatkę można spalić tluszcz...? Oczywiście że nie. Brzuch to też mięsień. Gwarantuję, że trening jest dobry [...]

Jesli ktos nie widzial tego zdjecia - to byl mój brzuch po 2 miesiącach stosowania (oczywiście doszła wtedy dieta + aeroby). Zdjęcie sprzed 2 lat (żeby nie było). Po 3 miesiącu (to były wakacje) dorzeźbiłem jeszcze mięśnie i spaliłem tłuszcz także polecam ten trening

Hehe no to do konkretow :D Miesnie brzucha mozna pozniej bardzo latwo utrzymac. Ja jak pisalem robie teraz tylko 3x w tygodniu 2 cwiczenia po 1 serii (20 powtorzen). To mi w zupelnosci wystarczy. Jesli nie zaniedbasz sie i nie obrosniesz w tluszcz to miesnie te bedzie dobrze widac. Oczywiscie jest tez tak ze jesli nie cwiczysz to zawsze cos [...]

moje odczucia: zrobiłem pierwszy dzień.. no i bruzch bolał, bo przyzwyczajony jestem do spięć (których mogęzrobićze 150), a po 20 brzuszkach - padam :) następny dzień rano - czuję lekkie zakwasy, ale ogólnie to jest dobrze. moze to dlatego, że wcześniej ćwiczyłem brzuch dośćregularnie, choćróżnymi planami.. jakby tak spalić tłuszcz, to by ten [...]

czy te cwiczenia sa wylacznie dla osob szczuplych czy moze je ostosowac osoba z tluszczem na brzuchu i sie uda? (troszke tego jest... ) wzrost 180 waga 84 i ten tluszcz na brzuchu... moze jakas dieta?

zara ma aero pocisne chociaz pogoda troche nie dopisuje odkroilem od schabu tluszcz no i pieklem w piekarniku co myslita wypalilo chyba dosyc duzo fatu przez 35minut w piekarniku bo tak teraz patrze to schab 10g tluszczu na 100g

Jak wiadomo samymi brzuszkami i ćwiczeniami z tego treningu "brzuszka" się nie zrzuci. A więc: Żeby uformować swoją kratę, najpierw muszę spalić tkankę tłuszczową na brzuchu, a dopiero później brać się za ten trening, czy jak ? Kolejne pytanie: Czy dzięki ćwiczeniu "Aerobiczna '6' Weidera" spalę tłuszcz ? Ćwiczenie wygląda [...]

oj tłuszcz się będzie wylewał z ekranu %-)

Nie wiem. Lubię tłuszcz i wlewam go w siebie litrami. Nie przeszkadza mi to za specjalnie ;-) Zniosłem z balkonu wszystkie duperele do piwnicy i został tylko grill i leżak %-) podoba mi sie ta opcja /-)_ Karkówka z grillowaną pieczarką, marchewką, cebulą oraz mizeria /SFD/Images/2015/6/11/5c620ebac4824332aadcc1b6d78a8263.jpg

Uuu, na tyle problemów trudno zaradzić za jednym zamachem. Myślę, ze powinnaś zacząć od ustalenia sobie 5 posiłków dziennie, ale takich, które będą Ci smakowały. Jeśli jesteś teraz w stanie niemalże załamania nerwowego, nie ma co wciskać na siłę chudego twarogu i gotowanego kurczaka, bo przyniesie to opłakane skutki. Jeśli rano masz ochotę na coś [...]

satan najlepiej bys zrobił jak bys wkleił swoją diete na forum, a jutro wieczorem po pracy zajże do niej i ci odpisze, bo do oceny twojej kalorycznosci potrzebuje podział poszczególnych składników odżywczych, ile i jaki tłuszcz masz w diecie, kiedy i jakie masz żródła wegli i biała. bo widzisz możesz miec diete 4000kcal i nie bedziesz sie zalewał, [...]

rozrasta się w tłuszcz

diete popraw. w kazdym posilku musisz miec bialko tluszcz i weglowodany. Np. Owsiane + 4 jajka lub Cyc Ryz Oliwa. Po treningowo jak masz kase to carbo+bcaa Bialka musisz miec okolo 2g na kgmc, ale zwierzęcego. Zmieniony przez - Mały94 w dniu 2010-05-24 00:24:37 Zmieniony przez - Mały94 w dniu 2010-05-24 00:27:10

posilek 1 i 2-gi to tragedia zeby nie napisac dosadniej bialka po16g i to z owsianych czy 300ml mleka 2-gi nie jest wcale lepszy 3-ci - mam nadzieje ze dajesz jakies warzywa przynajmniej a skoro to masa nie wiem dlaczemu bez WW - tymbardziej jesli to DT 4-ty - prezentuje sie najlepiej - teoretycznie nie rozumiem po co dawac tyle piersi skoro [...]

kazdy pije na to na co go stać. Zobacz ze chlopak ma 16 lat, napewno sam nie pracuje tylko sie uczy,a rodzice pewnie nie są w 100% przekonani do suplementów :) daruj sobie jakies zbedne redukcje jak narazie, rob mase byle bys nie obrosł w tluszcz baardzo, na wycinki przyjdzie czas :) Zmieniony przez - Tom86 w dniu 2010-05-30 00:58:53

Solaros nie chce sie z toba kłócić tylko wymienić poglądy ;] Przyklad numer 1 : Akop Szostak. http://www.musculardevelopment.pl/mdnews-tv/tv-2009/droga-do-mistrzostw-swiata-2009/video,3,akop-szostak-trening-bicepsow-tricepsow.html od 13:50 Dieta zbilansowana pierwsze 5 posilkow zawiera Bialko,tluszcz, wegle. Ostatni białkowo tluszczowy.