tŁuszcz

czyli nie przeszkadza że jest panierka, wystarczy ją doliczyć do dziennika? Myślę że warto doliczyć tylko tłuszcz bo te jakies 10 g bułki tartej i 10 g jajka różnicy wielkiej nie robi... I a propo tych warzyw, mogą być te ze słoika? Zmieniony przez - bugi24 w dniu 2012-11-01 14:28:20

Gotowanie jest w wodzie ( nie podgrzejesz wiecej niż do 100 stopni, ewentualnie lekko wiecej pod ciśnieniem) Smażenie masz na patelni, kontaktowo lub zanurzeniowo, przy użyciu tłuszczu ( ewentualnie frytkownica). Pieczenie masz w piekarniku lub piecu, w gorącym powietrzu. Zostaje duszenie czyli początkowo podsmażasz a później gotujesz w małej [...]

Owszem, jednak znowu powtarzam, że to są mięsa wysoko tłuszczowe i za cholerę się nie zmieszczę w 20% tłuszczy (zyli przy 1600 kcal wychodzi ok 38g). Żeby zrobić te mięsa to trzeba je usmażyć czyli znowu dochodzi tłuszcz ;/

W ogóle wliczanie tłuszczu ze smażenia mięsa w bilans to jakaś porażka. Jak nie masz teflonu to sobie ugotuj/upiecz. A czemu miał by tego nie wliczać? Jak robi mięso przykładowo w panierce to praktycznie cały tłuszcz z patelni siedzi w tym mięsie.. Xazek posłuchaj się chłopaków nikt nie chce źle dla Ciebie.Niech zgadne 20% tłuszcze za radą [...]

Chodzilo mi o to, że lepie zrobić mięso bardziej zdrowo niż usmażyć na oleju a tłuszcz zaczerpnąć z lepszych źródeł

Nie chodzi mi tutaj o tłuszcz w sensie oleju. Jeżeli założymy, że w 100g mięcha jest 20g B i 15g T a ja muszę zjeść 100g białka, to z tego mięsa zjadam oprócz 100g białka, 75g tłuszczu. Jednak kiedy podnoszę zapotrzebowanie kaloryczne i muszę zjeść 150g białka, to automatycznie jedząc to białko z tego mięsa, zwiększa się moje spożycie tłuszczy do [...]

Na suchą czyli jak ważę 80kg i mam BF 25% to suchej masy mam 80*0,75 = 60kg tzw. masy mięśniowej, 20kg to tłuszcz Zmieniony przez - xazek w dniu 2013-11-09 13:02:36

tomek, dzieki za odp. a moge na to sniadanie zamiast orzeszkow, ktorych nie lubie, dostarczyc tluszcz w postaci masla? pomidory to nie z puszki, tylko tunczyk, tam powinien byc przesinek, hehe. A kurcze ten kurczak to mi juz troche brzydnie. ciagle na zmiane kurczak i rybki, podobno dobre jest tez czerwone mieso, ale ja za nim nie przepadam. w [...]

tluszczu czy miesni? u mnie białko i wegle w zasadzie 1:1 szybciej tluszcz schodzi ale miecho rowniez-pozniej odrobie

tylko nie jedz tlustego zarcia bo cale ladowanie pojdzie w pissssdu-tluszcz utrudnia wchanianie wegli i bialek

Widze, że musze "obalić kilka twoich super teorii dla pakera: mysle ze powinienes jesc jak najwiecej bialka czyli najwiecej slonecznika, codziennie jajko i duzo mleka. Słonecznik to białko ? żartujesz sobie, jeśli już to tłuszcz. Jajko ok ale 1 ? ja sam na śniadanie jem conajmniej 3. Mleko ? powiesz mi po co mu to ? chyba jedynie rano do [...]

Wczorajsze kardio i FBW zaliczone... Dzisiejsze kardio 60min także. Chyba poziom leptyny spadł więc dodałem 400 kal do diety, powinno ruszyć ten "oporny tłuszcz"}:-( Dzisiaj wypada dzień podsumowania minionych 365 dni. Wydaje mi się, że to już jest obłęd z obsesją bo miałem niezrobionych 3 zaplanowanych treningów siłowych, zaliczone wszystkie [...]

A gdzie Ty masz ten oporny tłuszcz? Na zdjęciach go nie widziałem.

"poza tym wcinam od 0,5-1kg mięsiwa na dzień, a to daje ok 2-4g kreatyny " A nie wycieka ona przypadkiem podczas smażenia, pieczenia? (Gdy piekę wieprzowinę to zawsze później zlewam tę ciecz do garnuszka i po schłodzeniu w lodówce mam na wierzchu tłuszcz a pod spodem galaretkę - zjadam to później z chlebem)

"poza tym wcinam od 0,5-1kg mięsiwa na dzień, a to daje ok 2-4g kreatyny " A nie wycieka ona przypadkiem podczas smażenia, pieczenia? (Gdy piekę wieprzowinę to zawsze później zlewam tę ciecz do garnuszka i po schłodzeniu w lodówce mam na wierzchu tłuszcz a pod spodem galaretkę - zjadam to później z chlebem) A wiesz co nie zastanawiałem się nad tym [...]

" Obolałość mięśni przez 3 dni to norma. Waga cały czas powoli spada...ale z ciężaru i powtórzeń nie schodzę czyli leci fat obecnie aeroby robię raz na tydzień i to nie zawsze czyli trafione...tak jak powinno być redukcja bez aerobów " Podobno (gdzieś to czytałem) skuteczny trening nie wymaga takiej obolałości. Nie lubię jej! Waga spada, siła [...]

Ojan troszkę pozytywnego myślenie! Co ma spadać jak nie tłuszcz?! Też czytałem, że nie mają boleć za długo; trening najlepiej 45 minut bo kortyzol; nie robić za dużo serii, za dużo ćwiczeń, za dużo treningów bo przetrenowanie... najlepiej w dobie obecnego podejścia nic nie robić }:-( Trening 45 min w tym prysznic, pisanie sms, parę fotek i do [...]

Ojan troszkę pozytywnego myślenie! Co ma spadać jak nie tłuszcz?! Też czytałem, że nie mają boleć za długo; trening najlepiej 45 minut bo kortyzol; nie robić za dużo serii, za dużo ćwiczeń, za dużo treningów bo przetrenowanie... najlepiej w dobie obecnego podejścia nic nie robić }:-( Trening 45 min w tym prysznic, pisanie sms, parę fotek [...]

jak ja zaczynalem tez za***iscie gruby bylem. tluszcz jest najlepszym budulcem pod miesien:))masz gryf i obciazenia mozesz robic biceps triceps klate,plecy i barki:)) spox duzo masz ciezarow:)) moim zdaniem rob sobie pon. klata wt. plecy sr. biceps czw. triceps piatek. albo barki bo moiles ze masz cos z geregoslupem to lepiej nierobic barkow na [...]

Tluszcz jest najlepszym budulcem pod miesien ??? Wytlumacz bo chyba nie rozumiem. Pozdrawiam. ---------------------------- Doradca w dziale: "Trening" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."