tŁuszcz

sagan47 - ja uwazam, ze bez zdecydowanej ingerencji w ukl hormonalny jest to raczej niemozliwe. Zwiazane jest to z aktywnoscia antagonistycznych hormonow przy obu procesach, nie mowiac juz o prozaicznym bilansie (dodatni- wzrost masy ujemny - reduckja masy). Uwazam, natomiast ze mozna zrobic np nastepujacy zabieg: zwiekszyc mase ciala i obnizyc [...]

Według mnie lustro się nie zmienia. Tłuszcz tak jak był tak jest... Ale przez 4 miesiace masy w klacie przybyło mi 6 cm w łapie 6 cm w nodze 8 cm. A talia pozostała na poziomie 89 więc nie wiem co jest nie tak :/

Zrobić tak ,że tluszcz całkowicie wywalić z diety a to zastąpić miesem tzn kurczakiem ? I do tego wegle ?

Zrobić tak ,że tluszcz całkowicie wywalić z diety a to zastąpić miesem tzn kurczakiem ? I do tego wegle ? nigdy w życiu , poczytaj w tematach podwieszonych o diecie , tyjesz od nadmiaru kalori a w wiekszym stopniu od duzej ilości weglowodanów a nie tłuszczy , oczywiście jezeli mówimy o tych zdrowych tłuszczach Zmieniony przez - rutkow w dniu [...]

Moje zapotrzebowanie wynosi okolo 2500 kcal dziennie, ale czasem ciezko mi zjesc taka ilosc, np wczoraj zjadlem 2550 a dzisiaj juz tylko ponad 1500, trenuje 4-5 dni w tygodniu, pierwszy tydzien redukcji waga 84 wzrost 186. Moje pytanie, co sie bedzie ze mna dzialo, gdy czasami bede zjadal mniej, a jesli juz tak sie zdazy to warto np. Podbic tylko [...]

Moje zapotrzebowanie wynosi okolo 2500 kcal dziennie, ale czasem ciezko mi zjesc taka ilosc, np wczoraj zjadlem 2550 a dzisiaj juz tylko ponad 1500, trenuje 4-5 dni w tygodniu, pierwszy tydzien redukcji waga 84 wzrost 186. Moje pytanie, co sie bedzie ze mna dzialo, gdy czasami bede zjadal mniej, a jesli juz tak sie zdazy to warto np. Podbic tylko [...]

Białko+węgle/fat+białko. Mało/średnia ilość węgli. Dzięki, a moglibyście powiedzieć czy na ostatni lepszy będzie tłuszcz czy węgle do białka? jem 2-3 h przed snem.

Możesz.... tylko po co? Od diety zależy, czy ten tłuszcz zejdzie, czy nie. Jak robisz masę to szanse niemal 0, że schudniesz... od tego jest redukcja.

Witam, chciałbym się zapytać o typ budowy ciała - jestem 'czystym' endo? Nogi mam dość potężne, nie wiem czy to też oznaka typu budowy ;-) Chcę wiedzieć, ponieważ próbuję ustalić jakąś sylwetkę, do której będę dążył, a nie wiem czy z tą budową zrobię coś ala Angelov czy Zyzz %-) Od jakiś 2ch miesięcy staram się zrzucać tłuszcz i zeszło ok. 4kg. [...]

Cześć, czy na posiłek przed treningowy mogę zrobić omlet z mąką żytnią? Do tej pory jadłem omlet (tłuszcz+ białko) a potem przed treningowy węgle + białko, czy mogę zamiast jedzenia 2 posiłków zjeść jeden w którym będą i węgle i tłuszcze z białkiem?

Możesz przeplatać okresy masy i redukcji, żeby utrzymywać tłuszcz w ryzach... :-)) Zmieniony przez - walker1707 w dniu 2014-12-29 23:28:37

@Kacpertos12334 Najlepiej 2x 5g w DT rano i po treningu i 1x 5g DNT. Niektórzy również olewają DNT i nie biorą wcale. Wtedy na jednej puszce zrobisz ponad 2 cykle. @B3ncio Nikt Ci nie zabroni. Problem w tym, że jesz tłuszcz zwierzęcy. A nie te zdrowe - czyli oliwa z oliwek i orzechy np.

Desperado, aż ci nie będzie tłuszcz przeszkadzać

to co w takim razie jak białka będzie za mało ? nie będe budował mięsni tylko tłuszcz ?

Tak, 14% Twojej wagi to tłuszcz - czyli tak jak obliczyłeś w Twoim przypadku jest to 11,6kg. 9kg tłuszczu nie zrzucisz, już prędzej 9kg wagi :-))

Witam ;) Słowem wstępu jestem ogólnie dobrze zbudowany (17 lat, 70kg, 175cm, 14% tłuszcz), a na siłownię itp nigdy specjalnie nie chodziłem. Jedynie w piłkę grałem jak młodszy byłem, ale od ostatniego roku nie robiłem zupełnie nic. Jedynie palić zacząłem. Więc siedziałem przed kompem, piłem i paliłem ale od ferii (02.02.2015r) rzuciłem palenie, [...]

Tłuszcz spalasz z całego ciała, trenowanie jednej partii mocniej nie przyspieszy utraty tkanki tłuszczowej akurat w tym rejonie

co najwyżej raz na tydzień. A jak chcesz, żeby sam tłuszcz leciał, to raz na 2 tyg. Albo najlepiej jak waga stanie. Do minimum - zależne od Twojej aktywności.

a czasem nie jest tak, że po silce należy robić cardio, gdyż poziom glikogenu jest wtedy niski, dzięki temu latwiej spalamy tluszcz?

zauwazylem ze po sniadaniu weglowodowanowo-bialkowym jestem senny. dobrym pomyslem jest na sniadanie dac tluszcz + białko? z racji ze jem 6 posilkow dziennie kolacja i sniadanie bylyby bialkowo tluszczowe a w ciagu dnie 4 posilki wegle i bialko. nie spowoduje to zadnych zmian metablocznych typu wzrost receptorow insulinowych w tkance tluszczowej [...]