tŁuszcz

Tez bym chcial ulozyc taka diete zeby kalorie pochodzily z bialka a nie z weglowodanow, ale jest to strasznie ciezkie. NO TAK NIE DO KONCA. PROSZE PAMIETAC, IZ PRZY OBNIZENIU ILOSCI WW DO OKOLO 50G DZIENNIE, GLOWNYM PALIWEM DLA ORGANIZMU STAJE SIE TLUSZCZ I TO Z CIALA, ORAZ Z POZYWIENIA, NIE MOZE GO ZABRAKNAC. BIALKA NIE NALEZY SPOZYWAC W ILOSCI [...]

Biniu!! Jeszcze pytanko dotyczace jajek Mam tabele i jest tam napisane: B T W Kcal Jaja cale - 12,5 - 10,7 -1,0 -151 Samo białko - 10,8 - 0 -0,8 -48 Samo żółtko - 16,3 - 31,9 -0,7 -354 Te wszystkie dane sa brane w 100 gramach czy tak? A jak tak to ile białek z jaja [...]

Jeszcze pytanko dotyczace jajek Mam tabele i jest tam napisane: B T W Kcal Jaja cale - 12,5 - 10,7 -1,0 -151 Samo białko - 10,8 - 0 -0,8 -48 Samo żółtko - 16,3 - 31,9 -0,7 -354 Te wszystkie dane sa brane w 100 gramach czy tak? TAK, NA TO WYGLADA, ZE SA TO DANE DLA 100G A jak tak to ile białek z jaja sredniej wielkosci bedzie mialo 100 gr. [...]

Wiesz , im czystsze mięcho tym łatwiej je spalić , wrzucając tłuszcz nie zyskasz mięśni więc nie widzę sensu w zalewaniu się na zimę , najlepiej zbilansowana dieta przy której można robić dobrej jakości masę. a co do sylwetek to uwierz mi że lepiej się prezentuje wycięte 40 , niż tłuste 45 - może nawet 40 wyglądać na więcej ;) Ale spoko , jedziesz [...]

wazyc 100kg i miec w wiekszosci tluszcz a wazyc 100kg i miec mieso naprawde dobrej jakosci, to kolosalna roznica. Wytrwalosci zycze

quazar - czy jako źródło zdrowego tłuszczu mogą być np. wędzone makrele? kiedy mogę je spożywać? czy mogę je zjadać jako źródło białka w posiłku potreningowym lub w ostatnim posiłku przed snem? jakie to mogą być nasiona? czy mogę oliwę z oliwek, mieszać z kaszą przed treningiem (tylko nie wiem w jakich ilościach) Jabłka rzeczywiście wrzuce na I [...]

Zacznij od nuczenia sie liczenia kcal i makroskladnikow (bialko,tluszcz,weglowodany), w diecie zasdniczo chodzi o to zeby trzymac dobry rozklad w.w i dostarczac je z mozliwie jak najmniej przetworzonej zywnosci. Twoj obecny tryb zywieniowy wyglada na diete z cyklu 1200kcl a nie na masowke. w Sniadaniu i kolacji watpie zebys miala wiecej jak [...]

Witam może Cię to zainteresuje, na stronce http://exrx.net/Calculators/CalRequire.html możesz obliczyć BMR (podajesz tylko płeć,wiek,wagę, wzrost i -->calculate) BMR = 1484 - to dla Twoich "parametrów" jest to ilość kalorii niezbędna do utrzymania organizmu przy życiu, ogrzania go, dostarczenia energii, żeby organy prawidłowo [...]

U faceta tłuszcz odkłada się na dolnym odcinku brzucha i na dupie. Teraz tak mam, ale w kwietniu zacznie już maleć. Odpowiedź ?? Redukcja

lol, ale co ja mam redukowac ??? napisalem wyzej ze tluszcz jest tylko i wyloncznie na dupie dol brzuch nie jest tlusty, tylko bardziej odstaje niz gorna czesci bebecha, nie widze sensu redukcji bo i tak mam bardzo maly BF, moge smialo powiedziec ze jeste chudy i patze ze chyba bede musial jednak wrzucic ta fotke....

chyba endomorfików , a daj jescze zdjecie z tylu, i powiedz czy to jest tluszcz czy miesnie, poprostu zlap za skore czy jest gruba czy cienka a swoja droga chetnie bym cie zapioł...

"powiedz czy to jest tluszcz czy miesnie, poprostu zlap za skore czy jest gruba czy cienka" gruba , zdjecia sa slabej jakosci, na zywo to widac "a swoja droga chetnie bym cie zapioł..." wypier.dalaj pedale

może sie spotkamy na zywo to ci powiem czy to tluszcz czy nie, co ty na to? skąd jestes?ile masz cm?

"Noradrenalina stymuluje hydrolizę trójglicerydów poprzez aktywację enzymów lipolitycznych. Ilość i rozmieszczenie receptorów beta-adrenergicznych wpływa istotnie na intensywność metabolizmu tłuszczowego oraz na topografię mobilizacji rezerw tłuszczowych. Istnieje również kilka rodzajów receptorów alfa-adrenergicznych, z których jeden rodzaj [...]

Dostarczajac zdrowy tluszcz mozesz nawet obnizyc poziom cholesterolu.

Wiesz bo karzdy ma inna genetyke, musisz kombinować z weglowodanami i z tłuszczami. Poeksperymentuj sobie troche, Jak bedzie cie podlewać to zmniejszawsz weglowodany i dodajesz tyle samo Kcal z tłuszczy a jak spadają mięśnie to dodajesz węgle np 40 kcal i odejmujesz z tłuszczy tyle samo, no chyba ze wybierzesz diete CKD Jest, jest z***ista [...]

nowoto ostatnie pytanie odnosnie ckd bo nie chce mi sie kombinowac z ta moja i juz nie zawracam gitary to odżywek białkowych tez zero czy tylko w tym 6-7 dniu? i jak długo na niej jechałes bo u mnie tragedi na wakacje nie ma i drabina jest na brzuchu i kable też są tylko np jak siąde to mam tam nie być żadnej fałdki tylko cienka skórka że nawet [...]

Nowoto nie wiem czy kurcze odzywki normalnie bo czytałem wczoraj/dziś o tej diecie i pisało zeby nie przesadzic z białkiem zeby nie wyjśc ze stanu ketozy. i nie napisałes o bcaa czy przed treningiem? i wziąłem to na logike i to musi naprawde działac bo tak zmieniamy swój metabolizm ze organiz zamiast na trening najpierw spalic glikogen odrazu [...]

janekesik nie zapomnialem o dobrym genie. Na tym forum tez bylo paru takich co z wagi 110kg sam tluszcz zrobili ladna rzezbe takze wiesz.

2600kc to nie jest duzo dla ciebie. Jesli chodzi o diete jak dla mnie masz malo posilkow w ciagu dnia. Uloz sobie przynajmnije 5-6. I POSIŁEK płatki owsiane 50g mleko 1,5% 400g rodzynki 30g orzechy włoskie 30g sok pomidorowy 250g Odstaw narazie rodzynki. Jak dla mnie masz malo bialka w tym posilku. Co to za sok pomidorowy? Juz lepiej zjesc [...]