tŁuszcz

Mosto - chcesz osiągnąć cel, to się słuchaj chłopaków: Masz budowę endomorficzną, łatwo nabierasz tłuszcz więc ograniczenie węgli będzie tu wskazane. Zmiana diety: Śniadanie Chleb razowy 50g <-- chleb na bok, chcesz schudnąć i wyglądać porządnie? to zacznij porządnie traktować organizm Płatki owsiane 40g na wodzie Jajko 130g <-- 3 jajka [...]

40g izolatu + 2 pomarańczki ( wstałem o 7.30 i nie miałem czasu zrobić coś innego na śniadanie bo na 8.00 musiałem do sql lecieć ) na sniadanie niektorym ciezko jest cockolwiek wszamac - wiec opcja shake + owoc jest lepsza niz 1 kanapeczka na przyklad wiec jesli Ci takie cos podchodzi lepiej niz prawdziwa szama - moze byc shake + owoc + oliwa [...]

Mosto Jeszcze sporo smalcu jest na Tobie Redukuj dalej, mono sobie odpuść (tego Cytonoxa też). Mono ciągnie wodę i może podlać. A w skrócie to co napisał Solaros, to chodzi oto, że im więcej nagromadziłeś komórek tłuszczowych to będziesz mógł zmniejszyć ich rozmiar a nie ilość. Niestety komórki pozostają na zawsze... I jak będziesz robił masę to [...]

si ten kurak z musztarda czy koncentratem to zaden czit - o ile nie jesz 500ml na raz - a dajesz skromne ilosci to rob co chcesz i kiedy chces - oczywiscie FAT odpada w porze potreningowej - w kazdej innej porze skromne ilosci nie zaszkodza - jeszcze nie teraz baton tez moze wpasc - ale batony maja duzo cukrow (czy sugar alcohols) - zalezy jeszcze [...]

volvo93 - si czytalem to wczesniej ten minus (miedzy innymi) ze nie jest podane jakie osoby braly udzial w badaniu czy byly to osoby otyle? czy moze osoby z szybkim metabolizmem,wysportowane,z dobra wrazliwosca na insuline jaki wplyw mialoby stle wprowadzenie tego w zycie 99,9% badan konczy sie wnioskiem ze nalezy spozywac (po treningu) [...]

Solaros Mimetyki insuliny będziesz stosować ? Co one dają ? Trzeba było od razu napisać, że będziesz insę przyjmować Jakieś ciekawe spalacze zamierzasz włączyć ? Ja zamierzam 3 stosować po sobie (Mitotropin, Cytolean V2, Spirodex) Chciałem jeszcze Phenorex (ale nie mam do niego dostępu, trzeba by było z US lub UK zamawiać a to wiadomo $$$). Różne [...]

....cd: volvo93 wszystko zalezy od typu budowy,od szybkosci metabolizmu,od poziomu bf,od wrazliwosci na insuline,i wiele wiele innych czynnikow calkiem inaczej bedzie reagowala osoba z 5-6% BF a calkiem inaczej osoba ktora ma tych %20+ a dodajac tluszcz do posilkow zawierajacych weglowodany - nie dosc ze lipogeneza (synsteza tluszczu) jest [...]

Aylar ale kto tu mówi o teściu. Nie startuje w żadnych zawodach i nie planuje, więc nic nie bije. I też nie ma znaczenia jaki ryż jem - poza oczywiście ilością witamin i minerałów w tym ryżu. Faftaq też gdzie się rozpisywał że sprawa ig jest mocno rozdmuchana, a tak naprawdę w przypadku diety kulturystycznej ma to małe znaczenie. Zresztą zróbcie [...]

...to sa tylko male wycinki z calych ksiazek. Gdzie opisuja rozne diety - pierwsza (cc,a nawet mozna zastosowac do high carb - nie ma no carb) tak druga opisuje diete no carb (30g) + ladowania. Pomimo tego ze diety roznia sie zalozeniami - to zjawiska jakie zachodza w organizmie sa takie same i tego sie nie da oszukac - i w gruncie rzeczy jeden [...]

samo ig nie zawsze mowi wszystko o danym produkkcie przydatne tez jest to Produkty z wysokim ŁG prawie zawsze mają wysoki IG, ale produkty ze średnim bądź niskim ŁG mogą mieć od niskiego do wysokiego IG. ale nie zawsze wysoki IG jest skorygowne z takim samym wyrzutem insuliny np. jedzac 100g arbuza ktory ma Ig ~75 i 100g ryzu - ktory ma ig tez [...]

PODSUMOWANIE 1.Witam wszystkich na podsumowaniu pierwszej wycinki z sadła Nauczyłem się w tym teście dużo rzeczy np: *Co to są wyrzuty insuliny *Co to jest glikogen *Jak należy się odżywiać *Snowboard to nie aeroby *Poprawnej techniki (ucze się nadal) *jak rozkładać b/t/ww i jak je łączyć *Wpadło mi w ręce pare ciekawych nazw książek które w [...]

Dajesz chłopie. Ładnie się zapuściłeś, ale możesz się konkretnie wyciąć, jeżeli będzie trzymać michę i miał motywację. P.S Widzę, że interesują Ciebie książki z zagadnień diety. Od siebie mogę polecić ultimate diet 2.0 Lyle McDonald. Praktycznie w tej książce jest wszystko co chcesz wiedzieć o redukcji bf. P.S 2 Nie zrażaj się wymiarami, bo to [...]

Witam, Trochę fetu i kg poleciało, ale nie spoczywaj na laurach. Tak to jest, że tłuszcz najpierw leci z klatki piersiowej, a dopiero na końcu z brzucha. Myślę, że powinieneś dalej redukować, aż doprowadzisz się do stanu, w którym spalisz oponę z brzucha P.S. Będę tutaj zaglądał. Widzę, że Solaros czuwa nad Tobą. Masz dobrą opiekę. Masz dużą [...]

Mam wrażenie że dziś przegięłam z tłuszczami przez to że z boczku wytapia się tłuszcz i jakoś to jest dla mnie mało policzalne, no i fasola nie wiem ile waży ugotowane ziarno i przyjęłam że 120g ugotowanej odpowie 60g suchej. wrzucam jutrzejszą miskę. Muszę przyznać że musiałam się mocno zastanowić co tam umieścić i tak ziemniaki do żurku się nie [...]

Tylko robiąc masę zawsze wpada i tłuszcz i mięśnie. A im bardziej jesteś otłuszczony tym mniej wpada mięsa a więcej tłuszczu. I w drugą stronę - im więcej tłuszczu masz na sobie tym szybciej możesz go spalać, tempo to maleje wraz ze spadającym otłuszczeniem. Warto więc najpierw zejść z tłuszczu żeby później robić "czystszą" masę. Po drugie [...]

kcal :2,000 wegle 250 tluszcz 44 bialko 150, to podstawa ale staram sie wiecej bialka menu codzien inne, ale po krotce twarogi jaja mieso z piersi kurczaka, wegle to makarony, pieczywo, tluszcz praktrycznie z pozywienia, ew, zoltek Zmieniony przez - vidalsfd w dniu 2013-09-10 14:42:49

rzepakowy. Oliwa niestety do smażenia się nie nadaje, co do smalcu mam mieszane uczucia. W końcu to tłuszcz zwierzęcy. Zastanowię się nad tym kokosowym, ale nie wiem ile to kosztuje

a czemu ten tłuszcz chcesz wycierać ? wiadomo co za dużo to nie zdrowo, ale to naturalny zwierzęcy tłuszcz nasycony, nie widze powodu aby unikać czy się go tam odstarczy 6 czy 10 gram. Zmieniony przez - Rothen w dniu 2008-12-23 01:24:30

Ale inne mięśnie rosną? Biceps, plecy nogi? Pamiętaj - ćwiczenia bez diety są jak sex bez kobiety. Nie musi to być nie wiadomo jaka dieta typu wszystkie makro idealnie mikro idealnie, ale staraj się jeść jednak dobrze. tzn Najlepiej jakbyś poświęcił sobie 40 min na rozpisanie makrosów, ale nie po to by tak jak wyżej pisałem jeść idealnie tyle ile [...]

1) Fotki niestety nie mam , spory tłuszcz na brzuchu i na klacie - z tym własnie chciałbym coś zrobić 2) wiek 22 lata 3) waga/wzrost 182 4) staż treningowy 8-9 miesiecy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy tylko BCA 7) stosowane wcześniej spalacze- żadne 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - zadne 9) ilość dni [...]