tŁuszcz

Na forach jest z reguły ,,Do robienia masy potrzeba i węglowodanów i białka, węglowodany są potrzebne do niezbędnej energi zaś białko jako budulec. Typowe gainery takie 1/5 bardziej pasują szczupłym osobą - tym które mają problemy z przybraniem na masie, lecz Bulki przeznaczone są dla osób które łatwo łapią tłuszcz. Więc Ty znasz siebie najlepiej [...]

a jak gumis skonczyl? post zapewne przyda sie sezonowcom, ale na nich nie ma bata- i tak beda pytac "jak spalic tluszcz" albo "jak sie wyrzezbic do wakacji"

to idź powiedzieć panu władzy co onim myślisz. .. wtedy poczujesz wolność słowa co do artu to tylko dla sezonowców i nie ma odpowiedzi na pytanie "jak zbudowac czystą mase mięśniową i zrzucić jednocześnie tłuszcz"

Sog duchowy ale zeby to byl prawdiwy art dla sezonowcow powinienes uwzglednic jeszcze kilka rzeczy: - jak zamienic tluszcz w miesnie? - po***** nogi i plecy na poczatku a klatka i biceps pozniej? - i gdzie jakies dobre rady dotyczace metki? ****a obvy sie ten sezon skonczyl szybko, choc sam teraz na redukcji,wiec nie bede sie roznil chyba zbytnio [...]

wszystko pięknie ale co do tego że nie można działać na mase jednocześnie redukując tłuszcz to sie nie zgadzam.........to znaczy zgadzam sie że najpierw trenujemy na mase a potem redukcja i na rzeźbe jednocześnie się nie da :/ ,ale to post dla sezonowców czyli skoro sezon się zaczyna znaczy to że oni też dopiero co zaczynają a jak mi wiadomo [...]

Większość ludzi myśli, że tłuszcz w ciele to jest dlatego, że zjada się tłuszcz. Prawda jest taka, że zdrowe tłuszcze są niezbędne do prawidłoego rozwoju i dla zdrowia, a za zatłuszczanie odpowiadają bardziej węgle.

elO . hmm Trent mamy bardzo podobną sytuacje a więc tak ...nie rób takiego czegoś ze bedziesz sobie ograniczał diete do 1200 kalorii!! bo spalisz mięśnie( i trening na siłowni Ci nic nie da , jedz 6 posiłków dziennie - często a po trochu , wykonuj treningi aerobowe - 3 x tygodniowo przed śniadaniem - przed pierwszym posiłkiem wtedy organizm nie [...]

aha mam jescze małe pytanko po jakim czasie można zauważyć że tłuszcz znika takze i z okolic np. klatki zeby bardziej podkreślić definicje miesni? Bo na brzuchu juz widze ze miesnie sie pojawiają tzn. zaczyna być je widać ale chciałbym jescze aby mój tłuszcz spadł do niskiego poziomu na brzuchu jka i na klacie itd. Każda partie mam raz w tyg., [...]

mogę mieć tłuszcz leci na razie widać to na barkach i łapach jeszcze kwestia paru/nastu dni i na brzuchu powinna być spoooora różnica zobaczymy

Za mną trening Shock nr 3 - nogi+barki, który wyglądał tak: #### NOGI #### 1.SUPERSET - Zerchery szeroko+wykroki z hantlami -> 2 serie Zerchery: 70kg Wykroki: 9kg sztangielki Po 8 powt, łącznie 16 powt w takiej jednej serii 2.DROPSET - Zerchery wąsko + głębsza wersja -> 2 dropserie 75kg/8powt -> 65kg/8powt -> 50kg/8powt Pompa pompa [...]

Po aero 70 minut zrobiłem dowód ale mam MOTYWACJĘ od rana!!!! po aero odczekałem 40min i zjadłem: -3jajka -ogórka wypiłem zieloną herbatę Idę zaraz do apteki bo aspargin się skończył dokupię też brokuły, jajka, szpinak, orzechy itd. ###################################### Bachman - Danzig jest super staram się dawać taką muzykę, która spodobać [...]

ta ketoza calkeim cieakwa a jakos mi umknela calkowicie zreszta redukcja nie dla mnie bo tluszcz leci nawet jak nic nie robie i wystarczy zjesc delikatnie mniej niz na masie

nie którzy myśla ze pokręca aero 40 minut w dnt i będzie super. robisz tak jak pisaliśmy, 2x dziennie w dnt i 1x w dt - o to w tym właśnie chodzi by jarać tłuszcz a nie podkręcać sobie metabolizm

HIIT zrobiony na powaznie potrafi spalic tluszcz tylko musi byc tak intensywny jak hasanie Konia Rafala http://www.youtube.com/watch?v=VnyWfmx3RKc Zmieniony przez - ziomlogos w dniu 2010-02-05 21:49:36

chcesz spalic tłuszcz ? rób po każdym treningu siłowym : 20min INTERWAL i 40cardio tak, polecam - testuje na sobie

mi wystarczy obciecie kalorii i tluszcz sam znika btw niezle musi dawac w kosc taki polaczenie Zmieniony przez - ziomlogos w dniu 2010-02-05 22:25:31

Ok mało dni zostało już i nic supli prawie 5 saszetek Lipo X Packa Trec'a tylko Działa fajnie bo nie pobudza mocno, ale za to ładnie grzeje i potliwość sporo większa szkoda, że na cały miesiąc nie miałem bo w sumie pod koniec już mega ciężko jest bez bcaa, spalaczy itd. ale nic, ciśniemy!! dzisiaj 2 sesje cardio po 65min! [...]

znalazłem przykład diety na masę dla osoby z moją wagą. Powiedzcie jaki posiłek mogę zastąpić whey goldem. Powinno się jeść 5-6 posiłków minimum? Dieta dla osoby wazacej 70 kg: 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Makaron 100g Serek wiejski 200g B: 35g (25g zwierzęcego) W: 80g T: 10g [...]

Też tak miałem na początku ale to jest wada cwiczen i budowy. Porób troche właśnie jak ktos tam mądrze powiedział ze sztangą stojąc i na kolanku nie młoty tylko klasycznie to spali ci tłuszcz od wewnetrznej strony. Co do budowy to poprostu masz tak ze tluszcz ci se odkłada z tej włąsnie wewnetrznej storny ( tam gdzie se kreską zaznaczyłesc ) i [...]

A co sądzisz o mascarpone? Nie pytam o smak, bo to wiadomo, pytam bardziej o skład, prawie czysty tłuszcz, tylko czy przypadkiem nie ma tu ukrytego zła?