tŁuszcz

Zdaje sobie sprawę, problemem jest połączenie tych treningów. Lubię sobie dać w kość zarówno biegając jak i na ławce ("Nie ma lipy") , nie chcę wybierać, ale chcę palić tłuszcz a nie mięśnie. Myślę o rozbiciu jak w/w + może ZMA na regenerację (daje coś?)

Średnio to wygląda. Posiłek 1: -100g płatków to dużo, nie masz problemów gastrycznych? -15g orzechów włoskich to bardzo mało, 4-5 połówek? Posiłek 3: -Bardzo dużo kcal, posiłek obfity w porównaniu do innych. Nie lepiej wyrównać kcal z innymi? -Miód do wyrzucenia, chyba, że z dobrego źródła (np. okoliczna pasieka). Domyślam się, że robisz z tego [...]

Jeżeli konstruktywna krytyka jest dla Ciebie problemem i wiesz lepiej to radzę darować sobie pytanie o pomoc bo najwidoczniej wiesz lepiej. Dieta bez cukru może być przyjemna, ale jeżeli chcesz pakować w siebie cukier to twój wybór. Nie dziw się potem, że masz mało energii jeżeli pakujesz w siebie cukier który powoduje szybki wzrost energii, a [...]

"w większości, masła orzechowe, nawet znanych firm, produkowane są z orzechów odtłuszczonych, to znaczy, że z orzechów separuje się najpierw dokładnie, wartościowy i droższy olej arachidowy i sprzedaje się go oddzielnie. Dopiero wytłoczyny arachidowe przerabia się na masło i w tym procesie „natłuszcza” innym tańszym olejem [...]

Apokalipsa uwierz mi ze w tych takze wiem to po sobie wo pyczerpaniu calego zapasu glikogenu z miesni podczas treningu na silowni doszedlem do fazy zalamania i gdy przerzucilem sie na tluszcz dostalem niezlego kopa energii szczerze to wydawalo mi sie nawet ze jestem silniejszy niz pol godziny wczesniej to samo gdy bylem na diecie ketogenicznej nie [...]

no tak... ale nawet tłuszcz to i tak co innego jak brak posiłku... ja bym mógł powiedzieć akurat coś odwrotnego ze swego doświadczenia;-) Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-01-09 20:42:55

Sorry nie wiem jak edytować, nie widzę takiej opcji. 1. WIEK: 24 2. WAGA: 83 (po utracie 10kg) 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 115 -udo: -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: -białko: 240-260 -węglowodany: 350 -tłuszcz: 80-100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ph 2x massdrol, trenadrol + wino, oxa, meta x2, prop + [...]

dzieki za zainteresowanie!! dieta tłuszczowa to co to konkretnie??czemu akurat tluszcz odklada sie nie gdzie indziej a wlasnie na brzucha(i raczej tylko tam)??

to może jaką diete mi doradzicie? nie wiem czy to mozliwe, ale zeby było 3 posilki, a nie 6 z tego co czytałem. W jakich ilosciach mam dostarczac białko, tłuszcz, weglowodany? moje PPM= 2160 kcal zarys diety co myślicie? 8:00 I posilek -płatki owsiane na mleku. 10:00 II posiłek Chleb pełnoziarnisty 2 jaja 13:00 III posiłek OLIMP THERMO SPEED [...]

myśle ze diete bede juz potrawił sobie ułożyć tylko musze wiedziec o ile mniej kcal dostarczac? i ile tłuszcz, białka, ww?

6. DIETA: -białko:4 -węglowodany:2 -tłuszcz:1 No to ja sie nie dziwie ze Ci ciezko masy nabrac

Praca nie przynosiła efektów ? A po czym to oceniasz ? Robiłeś dokładne pomiary ? Patrzyłeś w lustro ? Czasem waga stoi ale tłuszcz spada i cm z pasa. Ponadto czasem lepiej zacząć z wyższego pułapu, by rozkręcić metabolizm, tarczycę i mieć z czego ucinać w późniejszym etapie. Co do różnych zdań: to dlatego, że jest wiele dróg i każda z nich może [...]

od tłuszczy się nie tyje inaczej diety typu low carb gdzie większosć kalorii stanowi tłuszcz by nie miały racji bytu.

tluszcz ogranicza wchlanianie kreatyny.Czemu ma sluzyc popijanie jej mlekiem?

Tłuszcz jest ciezkostrawny - to raz, dwa - nocą energia pozyskana z tłuszczu dostarczonego przed snem, zostanie z duzym prawdopodobienstwem zmagazynowana w tkance tłuszczowej, po trzecie - skąd wiadomo, ze oliwa spowalnia wchlanianie białka? po czwarte - nawet jesli spowalnie, to czy 15 ml oliwy jest iloscia wystarcającą? na jakiej zasadzie [...]

"Tłuszcz jest ciezkostrawny" - bzdura z damskich gazet "dwa" - wszystko zależy od bilansu "skąd wiadomo, ze oliwa spowalnia wchlanianie białka" - wiadomo ;), dokładnie nie znam mechanizmu ale to prawda, uczeni z działu Ci odpowiedzą na to pytanie "po czwarte" - 10-20ml w sam raz od tego raczej nie utyjesz,a [...]

redukcja czy masa wszystko jedno Jedno jest pewne że teoretyzować sobie możemy, a każdy w swojej diecie da albo nie da tej oliwy do sera, wszystko zależy od tego jakie stosunki tłuszczów sobie wyliczysz i tu cytat ellisa " Posiłek nocny(1-2 godziny przed snem) powinien zawierać powyższe elementy(szczególnie białko 30-40g - kazeinowe będzie [...]

na mecie nawet i bez diety mozna cos osiagnac ale ja bym proponoiwal system 23344455444332

all due respect dariusz 189 ale widzisz ja wlasnie najlepsze efekty mam jak ide na czczo.jem tylko banana przed wejsciem zeby ssania nie czuc mam o wiele lepsze samopoczucie na treningu.energii mi nie brakuje.sila mi idzie z treningu na trening,wszystko rosnie,a tluszcz z talii i ud zauwazalnie spada.natomiast po sniadaniu czuje w zoladku cos jak [...]

kilop SOG tak własnie jest iż organizm przy zwiekszonym obciazeniu przechodzi na beztlenowe przemiany(w ktorych tluszczu ktory lubi tlen raczej nie spala) co do pogladow ze tluszcz zaczyna sie spalac po 20-30 min to tak dokladnie ni e jest jest z niego pozyskiwana energia ale w mniejszym stopniu niz np po 1,5 h szybkiego marszu albo wolnego biegu [...]