Otóż właśnie skończyłem masę i troszkę się zalałem(dieta zbilansowana z nadwyżką kaloryczną, 360g węgli) więc chcę spalić tłuszcz na lato a więc dieta nie jest mi obca, a więc nie chciałbym redukować na diecie zbilansowanej. Mam zamiar stosować Low Carb. Wzrost 171 Masa 70 bf%- 18. Tak więc mam problem co do węgli. W diecie na masę przed [...]
Słaby brzuch jak koledzy napisali jest dość powszechną przypadłością. Do tego że zdjęcia raczej widać, że fat do spalenia też tak jest Jasne, redukcja będzie od połowy kwietnia, troszkę jestem jednak podlany (to raczej tłuszcz, bo mogę to złapać jak fałdkę). W takim razie jakie ćwiczenia? Zawsze wydawało mi się, że ten brzuch jest mocny ;p
przede wszystkim j/w bieganie, nie da sie na sterydach spalic tluszczu, najwyzej zamienic tluszcz na miesnie a chyba na dupie tego nie chcesz?? Zacznij biegac, rozkmin sobie z atlasu cwiczenia ktore ida na miesnie posladkow i cwicz, cwicz ,cwicz :D a sterydy zostaw do innych partii miesni ewentualnie :d Zmieniony przez - skrcbynnw w dniu [...]
najlepiej to wypala tłuszcz połączenie omki z metą co to wogóle za gadanie, nigdy tego nie rozumiałem, takie myślenie, że chemia zrobi za ciebie wszystko, bez aerobów i diety nie zbijesz wagi, a faktem jest, że saa przyspieszają metabolizm więc stosując dietę szybciej się odtłuścisz i mniej masy mięśniowej stracisz
Jak już wielokrotnie zostało napisane - w praktyce nie istnieje coś takiego jak miejscowe spalanie tkanki tłuszczowej. W związku z tym nie ma możliwości ułożenia planu treningowego bądź dietetycznego ukierunkowanego na utratę zbędnych centymetrów w wybranych przez nas partiach. Zanim zdecydujesz się na nielegalne i niebezpieczne środki, warto [...]
Big, a mozesz napisac swoj cykl z h. tarczycy? co brales do tego, czy byly zauwazalne spadki masy miesniowej, sily, czy tylko tluszcz? Jak nie chcesz na forum to moze byc ma email. Nie chce go zastosowac dla siebie, tylko jestem ciekaw, bo czytalem na anabolex o cyklach na spalanie i ludzie narzekali ze h. tarczycy ostro spala im miesnie, brali do [...]
jaki masz typ budowy? zresztą widząc po pasie jesteś endomorfikiem. Czyli zalewa Cie tłuszcz. 300-400 kcal więcej niż powinieneś spożywać w ciągu dnia Zmieniony przez - satanistov w dniu 2008-11-03 12:54:11
Trochę poczytałem, zasięgnąłem opinii bardziej doświadczonych międzyczasie i dochodzę do wniosku, że bez spalacza też ten tłuszcz zejdzie. Więcej biegania i będzie ok ;) Gdyby ktoś mógł mi tylko podpowiedzieć czy od razu wchodzić na zero kaloryczne czy zwiększać tłuszcze i węglowodany stopniowo? Każdy mówi trochę inaczej, choć jeden zaufany [...]
Ale parodia, patrze temat na topie, myślałem, że coś poważnego, a autor chyba jest naćpany %-) Ogólnie to skoro nie przyjmujesz rad od bardziej doświadczonych to po co w ogóle zakładasz temat, i tak od samego początku dopuszczasz tylko możliwość dalszego cięcia wagi. Jak chcesz ciąć to tnij kalorie, nikt jeszcze nie pokonał fizyki, a jeżeli intake [...]
Na Twoje pytanie odpowiem artykułem(jego najważniejszymi fragmentami) z Flex`a nr6(25)/czerwiec 99r.Oto on: [ "...Kulturyści biegaja po to ,żeby zredukować tkankę tłuszczową i prezentować szczuplejszą,twardszą sylwetkę.Skupienie się na kulturystycznym celu jest istotne.Jeżeli z natury lubisz bardzo współzawodniczyć,może będziesz musiał się [...]
Kwestia tego, co jest spalane podczas biegania - mięśnie czy tłuszcz - nadal spędza sen z powiek wielu sportowcom. Chyba nie ma osoby, która chciałaby pozbyć się ciężko wypracowanej muskulatury. Bieganie ma nam pomóc w redukcji tłuszczu zapasowego, więc co robić żeby spalić tkankę tłuszczową? /SFD/2016/12/30/3503abafa1114620b2b4b5d07e6b844e.jpg [...]
Każdy, kto chciałby zmienić swoją sylwetkę i poprawić zdrowie, pierwsze co powinien zrobić, to zmiana dotychczasowych nawyków żywieniowych. Wyeliminować warto w pierwszej kolejności produkty przetworzone, takie jak: słodycze, słodzone napoje, przekąski, fast-food, alkohol, ciasta, lody. Z kolei skupić się na produktach dobrej jakości. Bazować [...]
Bardzo dziekuje za te budujaca i bardzo konkretna rzeczowa odpowiedz. Otoz wlasnie jest jak piszesz. Nie jestem ciagle zadowolony z tego jak wygladam. Samego treningu tez pewnie jeszcze nie opanowalem jak piszesz choc przeogladalem juz setki filmow na YT najrozmaitszych trenerow i guru ale niestety nikt mnie nie asekuruje czy nie ocenia w realu. [...]
Tłuszcz tłuszczem ale brzuch odstawał i odstaje tylko gdy się kompletnie rozluźnie bo mam wspomniana już wcześniej lordozę czy tam przodopochylenie moednicy czyli kaczy kuper mi się robi. Pracuje nad tym i jest nieco lepiej ale jednak muszę się spinać ciągle jeszcze lekko by zachować prosta sylwetkę. Nie wiem też czy powinienem robić z taką wada [...]
Chciałbym obu rzeczy czyli większej masy mięśniowej i oczywiście lepszego odsłonięcia miesni brzucha i rzeźby. Nie wiem tylko w jakiej kolejności teraz się do tego zabierać. Coś czytałem ze nie spalona tkanka tluszczowa przeszkadza w budowaniu masy mięśniowej. A ta chciałbym budować bez nabierania znów tłuszczu. Myślę że powinienem jednak wejść na [...]
Nie wiem już co mam począć dolej. Jak jem na masę to idzie e bęben hipertrofia rąk to u mnie rzecz mało prawdopodobna. Jadłem na plus i robiłem podciąganie na drozku z obciążeniem i choć robiłem to 3-4 x w tygodniu po 4 serię prawie do oporu to nic sila nie poszła do góry ale za to tłuszcz mnie zalewal na brzuchu dookoła talii. Nie wiem już jak [...]
Hello, 25kg przez półtorej roku, to naprawdę imponujący wynik. Mam jednak wrażenie, że duża część z tej wagi to dodatkowa tkanka tłuszczowa. Jeśli jest tak faktycznie, to z pewnością wiąże się to z negatywnym wpływem na sylwetkę, ale także na stan zdrowia. Kolejna sprawa, to ten "ektomorfik", no sorry, ale ektomorfik nie robi 25kg w przeciągu 1,5 [...]
Hej dzieki wielkie za odpowiedz, wlasne jezeli chodzi o ten tluszcz to czasami dorzucam sobie ok 50 g orzechow wloskich lub laskowych wraz z oliwa z oliwek, tez mam czasami problem ze zjedzeniem tego i slyszalem, ze mozna niektore produkty zamienic na bardziej kaloryczne, nie wiem czy to ma sens bo nie zawsze to jest mozliwe zeby jesc co 3 godziny [...]
policz sobie wszystko ładnie, to nie boli i jedz 5-6 mniejszych posiłków w ciągu dnia. reszta w dziale 'odżywianie', to naprawde nie zajmuje dużo czasu. teraz jest lato, dzisiaj przynajmniej u mnie jest gorąco, więc aż tak też nie bedzie Ci sie chciało jeść. pij dużo wody i ruszaj się. a "tłuszcz" albo "wodę" ciężko zrzucić z [...]
Efekty redukcji po 3msc, oporny tłuszcz
