tŁuszcz

"ww tylko z warzyw, orzechów, ew. otrąb" Otręby mam. A co powiesz na otręby firmy Sante? Mają dużo błonnika ale w odróżnieniu od innych mają też cukier... . Takie mogą być? " co Ci po kaloryferze jak reszta będzie jak u suchara? " Potem będę masował, ze szczególną uwagą na to aby się nie zalać, po prostu źle się odżywiałem i [...]

Przy takim bilansie kalorycznym nie obawiaj się zalania Ja jestem na grubo ponad 4000kcal+ i jakoś strasznie obrośnięty w tłuszcz nie jestem , no chyba że jesteś ektomorfikiem to inna bajka

Oto foto: http://ifotos.pl/z/wsrwsnr Chcę dojśc do 8-9% bf'a dopiero zaczac mase, po prostu nie chce miec fald na dole brzucha i pod boczkami, chce wypalic ten fat na tyle ile moge i tyle, jak siedze to jest duzo jeszcze i tluszcz z klaty z wisa wiec jest co redukowac, inaczej jak stoje. Zmieniony przez - andrzejakd w dniu 2015-05-30 21:01:30

Albo chociaz powiedzcie mi ile powinienem mniej wiecej kalorii na dzien dawac swojemu organizmowi gdy chce spalic tluszcz i zrobic rzezbe. Ale nadal gdyby ktos byl tak mily to prosilbym o jego propozycje diety dla mnie i podeslanie zrzutu :)

Aby spalać tłuszcz potrzebny jest deficyt kaloryczny.

dzięki za odpowiedzi. czyli w ogóle zapomnieć o maśle orzechowym? nie dorzucac do diety go? ellis... deficyt staram się robić. a co do omega 3 to łykam 4 kaps. dziennie tego specyfiku. to w ogóle mam nie spożywać zadnych tłuszczów? słyszałem, że aby spalać tłuszcz trzeba go dostarczać organizmowi, ale tylko ten zdrowy, czyli jak mam go dostarczyć [...]

1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB [...]

wypelnij ****a ankiete 1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: [...]

1.WIEK: 22 2.WAGA: 80 3.WZROST: 175 4.WYMIARY: BICEPS: 40 KLATA: 120 UDO: 60 TALIA: 88 5.STAZ NA SILOWNI: 3 6.DIETA BIALKO: 2 WEGLOWDANY: 5 TLUSZCZ: 1.5 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: I 12 susty/ II 10 susty, 10 deki 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: sila, rzezba starajac sie ograniczyc nadmierny przyplyw masy 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM [...]

Tłuszcz na bokach i dole brzucha schodzi najciężej/na końcu. Musisz dalej obniżać swój %bf. Ćwiczenie na mięśnie brzucha, które robisz, wykonujesz nieprawidłowo. Przy wyprostowanych nogach i bez uginania tułowia pracę mięśni brzucha przejmują mięśnie lędźwiowe. W planie ABS II masz to opisane. (poszukaj w wyszukiwarce).

nalezy cwiczyc cale ciało a nie tylko ramiona co do odzywiania to 5-6posikow co 2,5-3,5 godz bogate w BTW zacznij wybierac w tych produktach weglowodany: płatki owsiane,ryz paraboliczny,brązowy,kasze gryczana,jeczmienna,kus-kus,makaron durum,razowy,chleb razowy,ziemniaki białko: piers z kurczaka,indyka,udziec [...]

czyli wg Zuper'a bialko 532,8 tluszcz 599,4 weglowodany 2403 kcl

1. WIEK: 18 2. WAGA: 78 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:110 -udo:- -talia:84 5. STAŻ NA SIŁOWNI:rok 6. DIETA: -białko:2,2 g / kms -węglowodany:2g/kms -tłuszcz: 2g/kms 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:m-drol, stanazolol 10mg, test prolo 15 ml 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:suchy mięsień i siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]

Co Ty z tym tłuszczem? Że niby zły, że niby masz go za dużo w menu. Tzn. że wcześniej jeszcze mniej go dawałaś? Mogłaś sobie zrobić kuku. Tłuszcz jest niezbędny a teraz masz go akurat na granicy przyzwoitości. Będziesz musiała zrobić sobie przemeblowanie w głowie ;-) Sylwetka fajna. Nie wiem co Ty chcesz od swoich nóg? ;-) Natomiast plecki [...]

więc na początek dziękuje za odpowiedź :-) fakt że chyba macie sporo ruchu i trzeba czekać na swoją kolej. Odnośnie diety powiem tak, Nie trzymałam żadnej diety nigdy. Dziennik żywieniowy który przedstawiłam był przykładowy,może nawet trochę"oszukany" ale to dlatego tylko że opisałam co jadłam dzień wcześniej.Myślę że kalorii średnio jest więcej. [...]

zwykły spalacz nie ale termogenik już tak. Oba spalają tłuszcz z tą różnicą że ten drugi wydajniej poprzez podniesienie termogenezy co powoduje większą potliwość.

z nóg/ud najoporniej schodzi tłuszcz

1. WIEK: 24 2. WAGA: 88 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 116 -udo: 60 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat w domu, stricte silka kilkanascie mscy, wszystko z przerwami DIETA: -białko: 250 -węglowodany: 500 -tłuszcz: 120 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: od niedawna 2x bjj, klata 2x hipertroficznie, martwy, [...]

...przy odchudzaniu pomaga spalać tłuszcz/jest substancją lipotropową/ a na masę wzmaga działanie kreatyny/z niej budowane są rodniki fosforanowe i wchodzi w skład błon komórkowych/- tak w skrócie.

kolego jesli masz problem z otluszczaniem brzucha to powoduja to weglowodany a nie tluszcz.Stary ja jestem na redukcji a mam 1,2g tluszczu na kg masy ciala.A jak juz tak fest Cie zalewa to przejdza na diete Low Carb.Tluszczu zdecydowanie za malo jak na robienie masy.