tŁuszcz

Patrzyłem na to :) : http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Profi_Whey_Mass-opis839.html Ale to przecież na masę teraz się dojrzałem :) Ale moje Białko ma tak: Białko 80% WW 6% Tłuszcz 7% no i reszta Aminokwasy. To złe te moje Białko? Mam tego nie brać? Bo nie rozumiem czemu mam zamiast tego brać Whey? Ja w tych odżywkach jeszcze za biegły to nie jestem [...]

z tego co wiem Marek trenuje wlasnie w porannych godzinach po 1 posilku, to jest dobra metoda z tego wzgledu, ze metabolizm jest dobrze rozkrecony na caly dzien i wszystko co zjesz po treningu bedzie szlo na regeneracje a nie w tluszcz zapasowy osobiscie rowniez podobnie trenuje po 1 max 2 posilkach a najlepiej to mi sie trenuje naczczo Zmieniony [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 86 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 290g -węglowodany: 350g -tłuszcz: 150g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1(sustanon) 8. TRENING: split, niskie powtórzenia duży ciężar bo okres masy 9. CEL CYKLU: cykl pod koniec masy , wejście na redu [...]

czy warto czy nie zależy od wyboru diety Jak bedziesz w ketozie to unikasz jak ognia jak zdecydujesz się "palić tłuszcz w ogniu węglowodanów " już można dyskutować Dlatego najpierw zdecyduj sie na diete ankieta i będziemy dalej gadać

Kalorie 4073.90 bialko 611.09kcal = 152.77 gram weglowodany - 2240.65 = 560.16 gram tluszcz 1222.17 kcal=135.78 gram Co do posilkow to z tym problem, pamietam ze byla gdzies strona z podanymi wartosciami ale nie moge jej teraz znalezc

do właczenia do diety cukier się nie naaje, jak bardzo waga ci leci to podbij kcla w diecie węglowodanami a te produkty co wymieniłaś jedzone rególarnie zamienią sie w niepotrzebny tłuszcz

Ja niczym poszczycic sie juz od jakichs 3 lat nie moge bo trzymam diete ale wczesniej uprawiajac bieganie dlugodystansowe gdy robilem ponad 100km tygodniowo czesto wpadalem w chustaweke hiperglikemiczna i bywaly dnie gdy nikt z was by mnie nie przebil. Jak obliczylem jednego dnia pochlonalem ok. 17500 kcal ! ! ! ale za 4 dni przyszedl maraton i [...]

wegli za duzo zmniejsz ilosc do 2,5 w dzien treningowy 2g w dzien beztreingowy białko 2,5g na KMC liczac takze roslinne reszta tłuszcz

tłuszcze nasycja,i one wcale nie powoduja tycia,za wzrostw agi dopowiedzialna jest nadwyzka kcal,a co do makroskładników to za tycie bym tu wskazał wegle na redukcji proponje tak białko 2,5g na KMC wliczajc także rozlinne weglowodany 2-3g na KMC tłuszcz 1-1,8g na KMC kalorycznosc to juz sprawa indywidualna,na poczatek bym proponował na zero potem [...]

Jaki kibel, na głównej stronie słowo "gynecomastia" pojawia się wiele razy, więc ktoś tu się chyba mija z prawdą, chyba że po angielsku gynecomastia oznacza ogólnie przerost cyców a nie konkretnie gruczołowy a nie tłuszczowy. Preparat pomaga usunąć tłuszcz z klaty i jak sądzę pomaga również zmniejszyć gruczoły, jeśli ktoś ma również ten [...]

przez co organizm nie może w danym momencie wszystkiego spożytkować i odłoży coś w tłuszcz. Skoro węglowodany na Ciebie dobrze wpływają lepiej bądź na zbilansowanej diecie, zrób sobie co najwyżej raz ,dwa razy w tygodniu dzień w którym węgle ograniczysz do 1g na kg masy ciała na korzyść innych dni w których dasz trochę więcej. W taki sposób też [...]

może być ze średnią ilością węglowodanów, to aż takiego znaczenia nie ma, zależy co dla ciebie ważniejsze jest. Ja np, przez taką rotację, rozwinąłem bardzo oporne mięśnie klatki, kiedy dawałem dzień jej treningów węgle wysoko, a np.. nie rozrastały mi się więcej nogi w dniach na niskich. Zobacz jak będzie ci się grało w kosza na niższych węglach, [...]

Chris z tego co napisałeś to wg mnie jest to na 95 % gino. Mam dwoch kumpli ktorzy maja to swinstwo, pakują i biora koxy w umiarkowanych ilościach ale od niedawna i napewno mieli ją juz wczesniej przed 1 kuracją jaką sobie zaaplikowali. Z tego co napisałeś to wynika ze wszystko się zgadza. Pierwszy ma suty o średnicy 2 razy wiekszej niz normalny [...]

odpowiednie proporcje czyli? za co dokladnie odpowiedzialny jest tluszcz?? gainer od razu po treningu no nie? wtedy posilek po 30 minutach??? Zmieniony przez - xxx123xxx4 w dniu 2010-05-30 18:47:19

Jeżeli możesz zjeść posiłek po 30 minutach to nawet gainer jest nie potrzebny. Odpowiednie proporcje czyli stosunek pomiędzy nasyconymi, jednonienasyconymi i wielonienasyconymi powinien wynosić 1:2:1 na korzyść jednonienasyconych. Tłuszcz jest odpowiedzialny za odpowiedni przebieg gospodarki hormonalnej i jest niezbędny do prawidłowego [...]

1. WIEK: 18 2. WAGA: 67-68 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 35 -klatka: 105 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 misiecy 6. DIETA: nie ma -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8. TRENING: 3 razy w tyg 9. CEL CYKLU: MASA 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: - 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

Co ma tak naprawde grubosc nogi do dlugosci czy szerokosci igly? Jesli ktos ma na zyle 70cm udo to igla "szostka" nie zrobi zastrzyku, bo ma za gruba noge? Pyerdolenie, tu raczej chodzi o tluszcz, im wiecej masz tluszczu tym glebiej powinienes wbic. Jak ktos ma niski poziom bf i noge powiedzmy 70cm to spokojnie igla 0,6x25 zrobi strzal.

Jak wyżej. Tu chodzi o to żeby przez tłuszcz się przebić do mięśnia. Jak ktoś ma na udzie mało tłuszczu to krótkiej igły potrzebuje. Jak jest sporo tłuszczu to trzeba głębiej się wbić.

1. WIEK: 21 2. WAGA: 90 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 42-3 -klatka: 120 -udo: 68 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: masowa -białko: 2,7-3g -węglowodany: 5g+ (do dodatniego bilansu, obserwuję) -tłuszcz: 0,5g (mało, ale wtedy ładnie masa idzie i nie zalewa mnie) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: teść prop, teść enan+meta 8. [...]

Jaki ma sens dać 200 wegli. Wtedy jest dużo insuliny i glikogenu i tłuszcz może być śmiało odkładany w brzuch.. Wydaje mi się, że cała idea zrobienia z tłuszczu materiału energetycznego wtedy upada, a przecież o to chodzi w low-carbie.