tŁuszcz

Wiek 25 lat wzrost 182 cm Masa ciała 98 kg Tkanka tłuszczowa 24,8 % 24,3 kg nawodnienie organizmu 52,1% Tkanka mięśniowa 71,5% 70,1kg tłuszcz brzuszny 8 masa mineralizacji kostnej 3,6kg wiek metaboliczny 44 lata metabolizm spoczynkowy 2217 kCal indeks masy ciała 29,7 kg. Proszę o pomoc, od razu mówię,że nie mam dużo pieniędzy, zależy mi na czymś [...]

Witam. Mam 17 lat ,180cm wzrostu ,80kg wagi i do tego tkanke tluszczowa na brzuchu i udach. Chcialbym sie dowiedziec jak w domowych warukach (na silownie zamierzam chodzic od wakacji) spalic tluszcz i poprawic wyglad miesni ,najbardziej zalezy mi na klatce piersiowej ,brzuchu i bicepsie .Nie mam doswiadczenia w treningu ,wczesniej robilem a6w [...]

Dlaczego aeroby uznawane są za aktywność kataboliczną? Przecież przy odpowiedni tętnie, głównym paliwem dla organizmu jest tłuszcz, więc czemu miałyby się palić mięśnie? Teoretycznie wychodziłoby na to, że im dłuższy trening cardio tym więcej spalimy tłuszczu, a jednak wiele publikacji i osób przestrzega przed aerobami trwającymi powyżej [...]

Witam,chciałbym aby ktoś mi polecił jakiśsteryd sobie kupić,nie chce zapewne omki bo widzę kolesi u siebie jak sie zalewają woda,siłę mają ale co z tego jak sie rozbierze nic nie widać ino sam tłuszcz.Chciałbym pzrede wszystkim nie zalać sie wodą a przy tym mieć siłę,i tez sie rozrosnąć ale nie na bazie wody.Czekam na satysfakcoinujące odpowiedzi. [...]

Witam, mam pytanie odnośnie liczenia kalorii. Chodzi o to że podczas liczenia na stronie potreningu.pl wychodzi mi zapotrzebowanie z umiarkowaną aktywnością - 3320. Czy to znaczy, że jeśli chce zacząć zrzucać tłuszcz, to dziennie muszę wchłonąć aż około 3000 kalorii? Co się stanie jeśli będę wchłaniał około 2200- czy to zdrowe ?

POMOCY!! Już nie wiem jak ma zwalczyć tłuszcz po bokach brzucha. Czy możecie mi zaproponować jakieś ćwiczenia???. proczę was o poradę!!!! Z góry dziękuję!!!!!! POZDRAWIAM!!!!

Siema slyszalem o takim czyms ze aby spalac tluszcz jezdzac na rowerku stacjonarnym nalezy trzymac tetno w odpowiednim przedziale. I tu pytanie jakie to powinno byc tetno?

wg. kalkulatora Kalorie 3348.45 Węglowodany 55% 1841.65kcal = 460.41gram Białko 15%% 502.27kcal = 125.57gram Tluszcz 30% 1004.53kcal = 111.61gram Waga-77kg Wzrost-187 Trening między godziną 17:30 a 19:00 http://imageshack.us/photo/my-images/252/dieta201211111.png/ Białko: 2,7 Ww: 5,9 tłuszcze:1g [...]

wiek 17 wzrost: 170cm waga 70kg Cel cyklu : siła,redukcja-brzuch, rzeźba Stosowane już wcześniej suplementy : brak ćwiczę od 4 miesięcy 4x w tyg. systematycznie inne sporty: piłka nożna(często) Witam. chciałbym poprawić wygląd mojej sylwetki(spalić tłuszcz z brzucha)i siły. Jakie odżywki najlepiej kupić żeby było dobrze ;)

WItam. Mam problem odnosnie mojego bf%. Staram sie zwiekszac mase miesniowa, ale z czasem zauwaylem ze zwieksza mi sie obwod w pasie. Waże 75kg i mam 90cm w pasie. Moje pytanie polega na tym czy da sie utrzymac wage ale zrzucic zbedny tluszcz?? Prosze o pomoc. Diety nie mam ulozonej co do kcal ale staram sie jesc zdrowo i trzymac sie [...]

Witam ! Pomozcie sprawdzcie czy dieta odpowiednia . 17 lat 62 kg 182 cm Współczynnik BMR 1714.84 Aby utrzymać wagę Kalorie 2958.1 Węglowodany 55% 1626.96kcal = 406.74gram Białko 15%% 443.72kcal = 110.93gram Tluszcz 30% 887.43kcal = 98.6gram /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7b1625cd31e24ed8b52e406656d42d07.png

Panowie,jak to jest dzisiaj zaczałem Ckd. I poprostu Humor mam za***isty,samopoczucie ok. chęci do treningu są,Biegać tez dzis mogłem w nieskończoność. Lecz w Pracy zarówno jak i przez caly dzien jakos osłabiony byłem. Taka zamuła lecz humor - perfekt. Każdy mój posiłek to Białko + tłuszcz i warzywa. Czy to normalne?

Wiek: 25lat Waga:55kg Wzrost:163cm %tluszczu: 27% Siedzący tryb pracy aktywność fizyczyna od pazdziernika mam zamiar 3xw tyg na silownie W tej chwili od 2 tyg prowadze dziennik mojego zywienia . Jem 1500kcal mniej wiecej: Bialko:120g Wegle:150g Tluszcz:48g Moim celem jest zrzucenie tluszczyku, jedrniejsza sylwetka. Jak myslicie czy ok mam [...]

Jak lepiej ćwiczyć, gdy chcę uwidocznić mieśnie które zalewa tluszcz ok. 25% bf cwiczenia siłowe normalna ilosc powtorzen 10-12x do tego aeroby po silowni i co dzien nietreningowy czy cwiczenia typowe na rzezbe mniejszy ciezar powtorzenie ok 20-30x + aeroby po silowni i co dzien nietreningowy? cwiczenia na rzezbe (wieksza il. powtorzen) wykonuje [...]

Mam pytanie, czy zbyt częsty trening silowy danej partii ciała, (oprócz tego są cwiczenia aero i odpowiednia dieta, ujemny bilans wychodzi) może powodować, że tłuszcz z tej partii będzie opornie schodził właśnie z powodu no nie wiem, zbytniego przemęczania mięsni czy coś? z drugiej strony, wzmacnianie mięśni chyba nie ma nic do blokowania spalania [...]

Witam chciałem sie zapytac jak to jest z tym mięsem pieczonym ... Jadłem dzis biodrówkę wieprzowa i wyliczyłem ja do bilansu poki co no ... Bez dodatku tłuszczu po prostu czysta sama przed pieczeniem ... Moje pytanie tkwi w tym czy doliczać jakis tłuszcz czy po prostu pieczone mięso ma swoje własne tłuszcze i moge wliczyć czysta biodrowke ?

Cześć! Mam 17 lat, 180 cm wzrostu i koło 90kg masy. Niestety cześć tych 90kg to tłuszczyk ;) Chcę nabrać na masie mięśniowej a jednocześnie zrzucić tłuszcz. Czy da się to jakoś połączyć z całość? Bo wiem, że jak kalorie wychodzą dziennie na minus to jest rzeźba, a jak na plus to masa, ale to mam to złożyć do kupy i uzyskać solidne efekty? Z góry [...]

Witam, Poniżej dieta. Aktualne zapotrzebowanie: Kalorie 3407.94 Węglowodany 55% 1874.37kcal = 468.59gram Białko 15%% 511.19kcal = 127.8gram Tluszcz 30% 1022.38kcal = 113.6gram W diecie brakuję parę gram tłuszczy. Nie wiem jak je zapełnić :/ Oczywiście banan i baton w DNT znikają. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/bce77a1e872f40adab8f1d30c8003b9b.png

Witam, pytanie do starszych użytkowników którzy pamiętają starego thermala- co on miał w sobie że tak dobrze palił tłuszcz? Pamiętam że bez pojęcia o diecie potrafiłem spalić kilka kilo w ciągu miesiąca i faktycznie było widać duże zmiany w sylwetce. Teraz jedząc efedrynę i licząc kcal nie mam szans uzyskać tego efektu. Ma ktoś jakiś pomysł?

witam,mam izolat naturalny treca serwatki 90%,i odkad zaczalem rzezbe pije ja na czczo na 30 min przed rowerkiem,tyle ze strasznie nielubie tego smaku naturalnego,wiec mam pytanie jak moge zrobic jakis w miare dobry smak niedorzucajac prawie kalori z wegla bo przecierz rano krece rzeby spalic tluszcz i niemoge miksowac z tym jakis owocow,wiec co [...]