Trening w domowych warunkach na redukcje tkanki tłuszczowej

Witam.
Mam 17 lat ,180cm wzrostu ,80kg wagi i do tego tkanke tluszczowa na brzuchu i udach. Chcialbym sie dowiedziec jak w domowych warukach (na silownie zamierzam chodzic od wakacji) spalic tluszcz i poprawic wyglad miesni ,najbardziej zalezy mi na klatce piersiowej ,brzuchu i bicepsie .Nie mam doswiadczenia w treningu ,wczesniej robilem a6w ,pompki i machałem troche hantlem. Prosze o pomoc

Przejść na dietę treningami to się nic nie zdziała. Choćbyś wykonywał po 1000 brzuszków dziennie i przebiegał 100km tygodniowo to nic ci to nie da.