Witam mam problem z dołem klatki w okolicy sutkow mam sam tłuszcz nie mam tam mięśni w przeciwieństwie do górnej częsci i na wczorajszym treningu akurat ławeczki były zajęte więc zamiast wyciskania sztangielek zrobilem rozpiętki na maszynie i po treningu była taka pompa klaty że cała była spompowana a nie jak zawsze tylko gorna część jak to [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Chodzę od września na siłownie i mam diete oraz trening na mase . Tylko problem tkwi w tym ,że mam tłuszcz na brzuchu . Co radzicie ? Zmienić diete ? trening ? Dodam ,że bieganie tylko w soboty z powodu braku czasu . Prosze o pomoc . naprawde nie wiem jak zrzucić ten brzuch ?? Dodam: mam 17 lat waże 78,4 Wzrost :183
cze jezeli spozyje sie wegle na noc tak 2godz przed spaniem(wiadomo powinno sie 4godz przed spaniem)a nie przekrocze swojego zapotrzebowania to pojdzie w tluszcz czy nie??
Witam jak musliscie czy gorujac mieso mielone z szynki traci jakies wartosci lubie pulpety takie jak na zdj pewnie wygotowuje sie.z.nich tluszcz I ma.mniej kalori ? /SFD/2018/6/2/e8ab0293ad554a5f837a5facf9516e6d.jpg
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Na początku już napisze że mam 15 lat czyli rocznik 97. Ważę 85kg wiem że to bardzo dużo mam 175cm wzrostu. Ale chodzę na siłownie od pół roku widać rezultaty ale cały czas tyje i nie tylko rosną mi mięśnie ale widzę że przybywa mi tłuszcz. Chciałbym się wziąć za siebie ale nie potrafię ułożyć dobrego planu ćwiczeń ani diety. Proszę o Waszą [...]
zamierzam brac male dawki antyestrogenu nonstop lacznie z testosteronem ktorego mam od dziecka niedobor, gdyz sam testosteron naet undestor powoduje poglebianie sie cech kobiecych jak ginomastia,woda ,tluszcz ,cisnienie- czy jest jakas duza roznica miedzy tymi trzema czy czy da rade kupic bez receptry i jaka cena,zamierzam brac 1/4 tabl
Czy reguralna jazda na rowerze ( 6 razy w tygodniu po 25/30 km)pozwoli mi spalić zbędny tłuszcz z tyłka (niezle się zatłuscił,reszta sylwetki w miare ok ale on wygląda monumentalnie na tle reszty ciałą).Co o tym sądzicie?,czy to ma jakis sens?
Witam, mam 16 lat i nadwage waże 88 kg. Chce zacząc chodzic na siłownie ale jestem zupełnie zielony. Wiem że w dany dzień robi się określone częsci ciała ale nie wiem dokładnie jakie cwiczenia wpływają na daną partię ciała. Może mógłby mi ktos ułozyc plan treningowy jeśli to możliwe np. narazie 4 dni w tygodniu i jakieś wskazówki dotyczące [...]
Proszę o sprawdzenie owej diety. Mój główny cel spalić tłuszcz , bf , mam go za dużo głównie brzuch. 5 posiłków dziennie monotoniczne. 100g piersi(czasami ryby) ,60g makaronu + warzywo (ziemniaki głównie) / 10ml Oliwy z Oliwek i taki zestaw 5 razy dziennie a do tego dochodzi jeszcze zestaw rozpuszczających się witamin w wodzie do wypicia (masa [...]
witam jestem tu nowy i mam pare pytań: 1)mam kreatyne 0.5 kg i sterol uniwersala 80 tab. czy zielona cherbata jest wskazana?mam 24 lata, 175 cm, 81 kg czyli jest co spalać po to zielona herbatka bo kawe to wiem napewno, że nie powinno się pić przy kreatynie. 2)czy macie jakiś rady co do tego co ma (ww) 3)jak z glukazą czy mam kupować jak chce [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć , mam na imię Kuba, dopiero zaczynam przygodę z siłownią. wykonałem już w miarę dokładne pomiary, moje wymiary to wiek - 18 waga - 96 kg wzrost - 177 cm tłuszcz - 18% mięśnie - 39% woda - 55% BMI - 30 dzienny obrót kalorii - 2243 Zwracam się do was z prośbą, czy moglibyście doradzić mi co do diety, planu treningowego oraz suplementacji? Z [...]
zbliżają sie wakacje i chciałbym trochę spalić bęben bo mam 6 pak ale go dobrze nie widać. i moje pytanie jest następujące czy macie jakieś sprawdzone spalacze które spala tłuszcz a nie tkanek mięśniową .
Witam xD chce rozpoczac trening na rzezbe ale jeszcze nie teraz... moja waga to 81 wzrost 178... i oto pytanie dowass szukam sumplementu,niedrogiego ale cos w stylu l-karnityny tłuszcz sie spala i tworza sie z niego miesnie... co mi polecacie?? czytałem tu ns sfd ze karnityna jest kiepska wiec co mi polecicie??
Siemka . Nie mam diety ale jem produkty mleczne jajka itp . wegle i tłuszcz . Mam białko powinno zastąpić diete w jakimś stopniu .? W tym okresie letnim ciezko bedzie mi sie jadło 5 posiłków dziennie wiec lepiej jest cos wypic (białko) . mam szybką przemiane materii. Co sądzicie o tym ? Jak z efektami .? Zmieniony przez - bery17 w dniu 2013-04-28 [...]
Witam, chciałabym w końcu schudnąć. Mam 17 lat, 150 cm wzrostu a moja waga urosła do prawie 70 kg w bardzo krótkim czasie ( pół roku temu ważyłam 56kg). Potrzebuję profesjonalnej pomocy w doborze odpowiedniej do mojego wieku diety oraz ćwiczeń, które pozwolą mi spalić zbędny tłuszcz bez efektu obwisłej skóry. Bardzo dziękuje za wszelkie pomocne [...]
niedziela:klata,triceps poniedzialek:brzuch wtorek bary ,miesnie grzbietowe sroda:odpoczynek czwartek:plecy ,biceps piatek:nogi sobota:odpoczynek.ktos mi doradzil ze jesli chce spalic tluszcz to musze jezdzic na roweze,jezdze codziennie po 30min.wydaje mi sie ze jazda dzienna na roweze zastapi aeroby,czy tak??
witam tak jak w temacie..mianowicie mam problem z brzuchem, poniewarz tłuszcz zalega mi właśnie w tym miejscu. Nie wiem co robić ponieważ nie chce schudnąć tylko zrobić coś z tym miejscem. na diecie redukcyjnej czy po spalaczach pójdzie mi równomiernie a ja tego niechce.Czy jest opcja zeby pozbyć sie fatu tylko z brzucha? dziękuje za pomoc
Prowadze bardzo aktywny tryb zycia, praktycznie codziennie uprawiam sport. Obecnie spozywam okolo 3000kalorii, 35% weglii, 35% tluszczu, 25% bialka. Przy tej ilosci kalorii waga mi sie utrzymuje, chcialbym nadal utrzymywac wage lub minimalnie spalac tluszcz, jaki procent wegli/bialka/tluszczy powinienem uzywac? Waze 80kg,182cm, tkanka tluszczowa [...]
Witam dzisiaj właśnie się zastanawiałem czy jak się biega w bluzie kiedy jest ciepło to się bardziej pocimy to jest oczywiste i to pomoże szybciej spalić tłuszcz ?? czy to jest bez znaczenia
