tŁuszcz

Hm... jakie masz zapotrzebowanie, wyliczałeś to dokładnie? Wydaje mi się, że w dni gdzie biegasz trzeba będzie coś dorzucić do miski (w sumie zależy jak długo). Zwróć uwagę też na inne warzywa. Policz sobie też proporcje tłuszczy, bo tłuszcz to nie tylko sama oliwa ;) Jak masz problem z kaską to zainteresuj się drzewami u rodziny, sąsiada %-) A [...]

1. Lipa, wywal mleko i migdały a daj całe jajka. ... 6.W ostatnim posiłku wywal węgle, zostaw B+T. Zmieniony przez - MilkyLayne w dniu 2015-08-02 20:02:55 MilkyLayne rozumiem że chcesz pomóc jednak zastanawiam się dlaczego każdemu zabraniasz pić mleka i dlaczego w ostatnim posiłku tylko białko + tłuszcz ? Do autora Napisz coś więcej o sobie jak [...]

właśnie przed chwilą znalazłem kilka pojemników na jedzenie bo miałem jeden:P 2042 kcal 194g białka 48g tłuszczy 209 g węgli jak mam zmienić dwa ostatnie? mleko mam czasem rano a czasem wieczorem.. a nie chcę dorzucać węgli na noc .. mam trening, pos. po tr. , mleko i twaróg i sen:D doceniam, że napisałes, ale się boję jak coś dorzucę, że się [...]

Za mało tłuszczy za dużo białka, na ostatni posiłek zamiast mleka źródło tłuszczy np. oliwa. Po treningu kura/indyk/wołowina/schab/ryba + ryż/kasza/makaron durum, wywal te jogurty typu gratka, bo to ścierwo. Rano lepsze jajka od sera, banan po treningu lepiej pasuje. Jw więcej warzyw, białka daj 2g na kgmc, tłuszcz 1.2g reszta węgle.

Współczynnik BMR 1972.87 Aby utrzymać wagę Kalorie 3403.2 Węglowodany 55% 1871.76kcal = 467.94gram Białko 15%% 510.48kcal = 127.62gram Tluszcz 30% 1020.96kcal = 255.24gram Na razie chodzi mi bardziej o składniki żebym wiedział co kupić a jak wrócę to wszystko z obliczeniami dokończę:) Więc coś oprócz tego co tam mam dokupić lub nie kupować? [...]

http://img217.imageshack.us/img217/183/jedzenie.jpg A tak powinno być : Współczynnik BMR 1972.87 Aby utrzymać wagę Kalorie 3403.2 Węglowodany 55% 1871.76kcal = 467.94gram Białko 15%% 510.48kcal = 127.62gram Tluszcz 30% 1020.96kcal = 255.24gram Pomoże ktoś po zmieniać tak żeby wszystko było okej? I z tymi wagami produktów... bo ja nie wiem co to [...]

Współczynnik BMR 1972.87 Aby utrzymać wagę Kalorie 3403.2 Węglowodany 55% 1871.76kcal = 467.94gram Białko 15%% 510.48kcal = 127.62gram Tluszcz 30% 1020.96kcal = 255.24gram

A więc takie jest moje zdanie: Tłuszcz lepiej spalamy i oszczędzamy mięśnie wykonując trening siłowy, hiit. oczywiście na diecie z ujemnym bilansem. Aeroby będą lepsze niż hiit dla osób z dużą nadwagą. Wykonując aeroby spalamy kalorie, więcej spalonych kalorii oznacza mniejsze lub żadne ograniczenie kaloryczności diety.

Charon wiec tak: Jak masz duza nadwage to areoby Ci nei zaszkodza acz wiecej pomoga w przypadku gdy spalasz tluszcz aby odslonic miesnie lepszy bedzie trening silowy. Popraw mnie jak sie myle??? Pozdrowka

mega massa wogole nie bierz bo to typowy "tucznik" i po nim napewno ci brzuch urosnie tymbardziej ze masz tendencje do otluszczania, (niektorzy jednak polecaja porcje po treningu ok 70g) a bialko bierz wg diety i zapotrzebowania (rano, po treningu, na noc). Kreatyne bierz 7g dziennie przez 7 tygodni. Pamietaj dla ciebie liczyc sie [...]

tluszcz z brzucha i boczkow schodzi jako ostatni, tak wiec redukuj.

Dietka prezentuje sie przyzwoicie. Dostarczasz w niej ok.: Bialko: 152g (2,7g na kilogram masy ciala) Wegle: 370g (6,7g na kilogram) Tłuszcz: 18g (0,3 na kilogram) - za malo tluszczu... (zwieksz do 1g na kilogram)... mozesz sobie kupic oliwe z oliwek i lykac 1-2 lyzeczki po posilkach Kalorie: 1880kcal Kilka moich porad: Na sniadanie polecilbym [...]

a można dokładniej dowiedzieć się jak to działa podobno wysyła jakieś impulsy które przenikaja przez tłuszcz ma ktoś opis sam sie zastanawiam nad kupnem możecie podać jakieś stronki gdzie taniej

Zakrzes impuls elektryczny przechodzi przez miesnie,wode i reszte suchej masy a przez tluszcz nie przechodzi,wiec urzadzeko wysyla impuls i po jego "echu" oblicza ilosc tluszczu

To też daje do myślenia - skoro, załóżmy, że zapotzrebowanie Mama ma 1500 kcal (bardzo nisko szacuję), to skoro obciąłeś Jej 1000 kcal, to przy takim deficycie powinna chudnąć co najmniej kilogram tygodniowo (minus 7000 kcal to w przybliżeniu minus kilogram na wadze), jeśłi nie chudnie tyle - oznacza to, że metabolizm zwolnił, organizm oszczedza [...]

albo masa albo redukcja, nie zrobisz wszystkiego naraz ja bym radzil robic ci mase, a potem sie pociac zeby jakos wygladac, ale jezeli bardzo przeszkadza ci i meczy cie ten tluszcz na cycach to nie masz wyjscia musisz sie redukowac a o redukcji jest multum napisane i w postach podwieszonych i w wyszukiwarce

1. WIEK: 24 2. WAGA: 73 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 113 -udo: -talia: 79 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: mialem przerwe na wakacjach teraz sie jeszcze obijam troche ale jak jestem w treningu to 3,5-4 tys kcal -białko: 3 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 1.5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl, test enan 3 [...]

Nieistotna jest masa ciała, tylko bardziej skład, tzn. ile masz tłuszczu w stosunku do mięśni. Przy tej samej masie ciała można być szczupłym i dość umięśnionym, jak i mieć mało mięśni, a sporo tłuszczu. W drugim wypadku warto zredukować tłuszcz przed masowaniem, aby nie "mieszał" w hormonach i nie psuł masy... Ilość cardio należy dostosować do [...]

Dieta po zmianach. Dodatkowych jajek jeszcze nie liczę, wolę najpierw sobie sprawdzić poziom cholesterolu. Zapotrzebowanie: 2 925,0 kcal białko 110,0 g węglowodany 439,0 g tłuszcze 81,0 g. Zauważyłem, że przy ok 2000 - 2200 kcal tłuszcz przestaje się spalać więc chyba trochę na wyrost. Zwiększyłem też ilości mięsa. Dla dni z brązowym ryżem [...]

Panowie, widzę, że niechcący wyszedłem na prowokatora. Darek dobrze zauwarzył - tzw. "przeładowanie białkiem" jest tylko jedną z metod redukcji tkanki tłuszczowej i nikt nie namawia Was do jej stosowania! Aktualne badania nad metabolizmem pośrednim i metabolizmem jałowym dowodzą, że przemiana białka w tłuszcz zapasowy, aczkolwiek [...]