Dieta do sprawdzenia - kandydoza

A na marginesie kaloryka jedzenia miło się kojarzy - jedzonko daje ciepełko ...

Ok, 2 dni makrela 5 dni schab pieczony. Dzięki. A co z białkiem? Dorzucać jakieś?

Przydałoby się jakieś zdjęcie sylwetki do określenia czy masa (i dieta masowa) to w tym momencie dobry cel...

W diecie nie podoba mi się chleb żytni jasny - takie coś nie bardzo służy zdrowym jelitom i formie. Lepszy byłby jakiś pełnoziarnisty chleb na zakwasie, bez żadnych zbędnych polepszaczy.
Powinieneś jeść produkty sprzyjające rozwojowi probiotycznych bakterii, aby przywrócić równowagę w jelitach. Białe pieczywo tu nie pasuje.

Próbowałem pełnoziarnistego na zakwasie, ale jak dla mnie jest zbyt kwaśne i niesmaczne. Jasne żytnie to był kompromis.

Może popróbuj sam piec chleb na zakwasie ... Jasne żytnie to niestety produkt śmieciowy, który nie ma praktycznie witamin ani minerałów, nie poprawia pracy jelit, a może zawierać szkodliwe spulchniacze... Przy problemach z florą jelitową uważam , że nie uciąga. Weź pod uwagę, że to Twoje przyzwyczajenia najprawdopodobniej przyczyniły się do kandydozy, bo to się nie bierze znikąd. Zamieniłabym to na inne pieczywo lub jakieś zdrowe płatki, kasze itp. produkty z pełnego ziarna, które sprzyjają probiotycznym bakteriom. Nie wiem czy wiesz, ale nasze bakterie jelitowe są wymagające i byle czym się nie pożywią... Nawet one. A flora jelitowa ma wielki wpływ na stan metabolizmu i przez to - sylwetki. Rób jak chcesz, ale miej to na uwadze.

Spróbuję się rozejrzeć jeszcze za czymś smaczniejszym w innej piekarni. Jeżeli chodzi o masę to ważę niecałe 70kg przy 180cm, przydałoby mi się jeszcze z 10 kg masy mięśniowej. Chciałbym też poprawić regeneracje bo przy długich wycieczkach rowerowych albo codziennym kardio na rowerku jeżeli dochodzi trening nóg to czasami mięśnie nie dają rady stąd pytanie o białko. Dotychczas jadłem 1.5 łyżki stołowej miodu po treningu plus 3 jabłka w ciągu dnia, ale przez to nawróciła mi candida. Wcześniej byłem na ścisłej diecie bez cukrów przez 4 miesiące. Najwyraźniej za mało. Ale pieczywo wezmę sobie do serca, dzięki. Piec jednak nie będę:)

Nieistotna jest masa ciała, tylko bardziej skład, tzn. ile masz tłuszczu w stosunku do mięśni. Przy tej samej masie ciała można być szczupłym i dość umięśnionym, jak i mieć mało mięśni, a sporo tłuszczu. W drugim wypadku warto zredukować tłuszcz przed masowaniem, aby nie "mieszał" w hormonach i nie psuł masy... Ilość cardio należy dostosować do możliwości - regeneracja powinna się poprawiać wraz ze wzrostem kondycji, ale białkiem nie naprawisz tego, że przesadzasz z ilością obciążenia. Nadmiar cardio poza tym nie służy mięśniom, bo podwyższa kortyzol...

Co do pytania o jajka - tak, można jeść więcej na dzień - nawet 6-8... To dobre źródło białka.
Odżywki białkowe, gdybyś używał - najbezpieczniejsze słodzone stewią lub jakieś całkiem naturalne, bo słodziki mogą źle wpływać na bakterie jelitowe, a Ty bez tego musisz uważać...

Wprowadź zalecane poprawki i wklej jeszcze raz wyliczenia zapotrzebowania, makroskładników i zrzut ekranu diety z dziennika żywieniowego potreningu.pl Na pewno więcej białka, tłuszczów i ogólnie kcal.

http://potreningu.pl/articles/4315/kandydoza-bez-sciemy--cz--i/page/1
http://potreningu.pl/articles/4318/kandydoza-bez-sciemy--cz--ii


Zmieniony przez - domer w dniu 2016-10-06 09:16:05

Dieta po zmianach. Dodatkowych jajek jeszcze nie liczę, wolę najpierw sobie sprawdzić poziom cholesterolu. Zapotrzebowanie: 2 925,0 kcal białko 110,0 g węglowodany 439,0 g tłuszcze 81,0 g. Zauważyłem, że przy ok 2000 - 2200 kcal tłuszcz przestaje się spalać więc chyba trochę na wyrost. Zwiększyłem też ilości mięsa. Dla dni z brązowym ryżem wyjdzie mniej białka. Jeżeli chodzi o białko to znalazłem Bulk Powders, zawiera tylko stewię bez sakrulozy, ale to tylko po cięższych treningach i nie codziennie. Jeżeli chodzi o kandydozę to w Polsce jest tak, że znajdujemy się między lekarzami którzy kompletnie nic nie wiedzą na ten temat i jakakolwiek diagnostyka jest im obca a znachorami którzy diagnozują ją u wszystkich i wciskają swoje tajemne specyfiki za tysiące złotych. Co nie znaczy, że nie występuje i jej objawami mogą być tylko ciężkie przypadłości.