operations

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

388

napisanych postów

Imię Maciej

Nazwisko Szpakowski

Wiek 43

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 19.04.2017 (00:15)

Data rejestracji 13.06.2003 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Ból jest stanem przejściowym. Duma pozostaje na zawsze.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	Odżywka białkowa ze stewią cześć! znacie jakieś białka słodzone stewią bez dodatku sukralozy?	8	2016-10-04 20:33
Odżywianie i Odchudzanie	Płatki - najlepsze z najlepszych (zwłaszcza przy kandydozie) cześć! na rynku jest masę różnych płatków, które są najlepsze z tych najzdrowszych? owsiane? żytnie? orkiszowe? jakieś inne? interesują mnie szczególnie w odniesieniu do diety candida na której jestem, a które dostarczą dodatkowych kalorii	21	2016-10-21 15:58
Trening dla początkujących	Jak łączyć ćwiczenia złożone z izolowanymi? cześć! zacząłem trening 50 podciągnięć i 100 pompek http://www.podciaganie.pl/ robię je naprzemiennie dzień po dniu. kiedy wykonywać do tego ćwiczenia izolowane? np. w dniu kiedy wykonuję podciągnięcia robić też biceps czy na drugi dzień? a może	4	2016-10-15 21:04
Trening dla początkujących	Modyfikacja pompek. jak wykonywać pompki żeby maksymalnie obciążyć mięśnie klatki piersiowej i jednocześnie odciążyć triceps? zwiększyć odległość między rękami czy uginać na zewnątrz, bardziej prostopadle do tułowia?	2	2016-10-15 12:54
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do sprawdzenia - kandydoza cześć! czy moglibyście ocenić dla mnie poniższą dietę. chodzi mi o to czy dodać suplementy białkowe po treningach. mam 33 lata, 178 cm, ważę ok 70 kg. jestem na diecie niskocukrowej (kandydoza). ćwiczę 3-5 razy w tyg. trening siłowy (3 razy góra, 2	30	2016-10-04 17:21
Trening dla początkujących	Zamiennik treningu barków. cześć! dotychczas ćwicząc, na barki robiłem wyciskanie sztangietek siedząc i szrugsy na kaptury. wyczytałem, że przy podciąganiu sztangido brody, innym treningu na kaptury, pracują też wszystkie aktony mięśni naramiennych. czy przy tym ćwiczeniu	12	2016-07-09 14:59
Trening dla początkujących	Ławeczka Marbo MH-L111 cześć! czy jest ktoś może posiadaczem ww. ławki? chciałem ją kupić, ale natrafiłem na opinie, że odstęp między oparciem a siedzeniem jest za duży i wpada część lędźwiowa. ew. czy znacie może jakieś dobre zamienniki? ławka musi być stabilna,	2	2016-06-26 15:50
Trening dla zaawansowanych	Atlas a sztangi witam! mam pytanko godne poczatkujacego: w wiekszosci programow treningowych w treningu na klatke piersiowa zwykle polecane sa metody typu wyciskanie sztangi i sztangietek. nie spotkalem sie natomiast z polecaniem tzw motyla na atlasie(tak to chyba	11	2003-08-02 16:38
Sztuki Walki	Problem z rozciaganiem. <br><br>witam! mam problem z rozciagnieciem nog. mianowicie czesto przy rozciaganiu doznaje kontuzji naderwania sciegna (krotki bol i cieplo). czy jest to przyczyna slabych sciegien i miesni? czy da sie	17	2003-06-30 18:11
Odżywki i suplementy	kreatyna i glutamina ultimate'a witam! ostatnio w zwiazku z egzaminami przestalem nieco cwiczyc i chce w najblizszym czasie zakupic kreatyne i l-glutamine w proszku ultimate'a na "rozruch". czy jest cos lepszego niz ultimate ( cena nie gra tak duzej roli)?	8	2003-06-13 14:00

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Płatki - najlepsze z najlepszych (zwłaszcza przy kandydozie)	2016-10-22 22:47
Odżywianie i Odchudzanie	Płatki - najlepsze z najlepszych (zwłaszcza przy kandydozie)	2016-10-21 22:24
Odżywianie i Odchudzanie	Płatki - najlepsze z najlepszych (zwłaszcza przy kandydozie)	2016-10-21 21:58
Odżywianie i Odchudzanie	Płatki - najlepsze z najlepszych (zwłaszcza przy kandydozie)	2016-10-21 21:38
Odżywianie i Odchudzanie	Płatki - najlepsze z najlepszych (zwłaszcza przy kandydozie)	2016-10-21 20:25
Odżywianie i Odchudzanie	Płatki - najlepsze z najlepszych (zwłaszcza przy kandydozie)	2016-10-21 19:25
Odżywianie i Odchudzanie	Płatki - najlepsze z najlepszych (zwłaszcza przy kandydozie)	2016-10-21 16:28
Trening dla początkujących	Jak łączyć ćwiczenia złożone z izolowanymi?	2016-10-15 22:24
Trening dla początkujących	Jak łączyć ćwiczenia złożone z izolowanymi?	2016-10-15 21:24
Trening dla początkujących	Modyfikacja pompek.	2016-10-15 15:27
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do sprawdzenia - kandydoza	2016-10-06 12:39
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do sprawdzenia - kandydoza	2016-10-06 12:18
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do sprawdzenia - kandydoza	2016-10-06 11:08
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do sprawdzenia - kandydoza	2016-10-06 10:39
Odżywki i suplementy	Odżywka białkowa ze stewią	2016-10-05 19:49
Odżywki i suplementy	Odżywka białkowa ze stewią	2016-10-05 19:15
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do sprawdzenia - kandydoza	2016-10-05 19:01
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do sprawdzenia - kandydoza	2016-10-05 18:39
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do sprawdzenia - kandydoza	2016-10-05 17:53
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do sprawdzenia - kandydoza	2016-10-05 15:57
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do sprawdzenia - kandydoza	2016-10-05 11:56
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do sprawdzenia - kandydoza	2016-10-05 00:25
Odżywki i suplementy	Odżywka białkowa ze stewią	2016-10-04 20:58
Trening dla początkujących	Zamiennik treningu barków.	2016-07-09 19:49
Trening dla początkujących	Zamiennik treningu barków.	2016-07-09 18:20
Trening dla początkujących	Zamiennik treningu barków.	2016-07-09 15:40
Trening dla początkujących	Ławeczka Marbo MH-L111	2016-06-26 16:10
Sztuki Walki	Problem z rozciaganiem.	2003-07-02 13:12
Sztuki Walki	Problem z rozciaganiem.	2003-07-01 00:27
Sztuki Walki	Problem z rozciaganiem.	2003-06-30 23:15