67kg 180cm- DIETA DO OCENY

Te jaja przed treningiem chciałbym czymś innym zastąpić, ale nie mam pomysłu czym:/ jakieś propozycje?

Sory ze tak mieszam, ale wpadłem teraz na taki pomysł, hm będzie git?

Nie nie będzie GIT> POWIEDZIAŁEM Ci co masz zrobić i nie zrobiłeś prawie nic. Dieta do poprawy



Zmieniony przez - MilkyLayne w dniu 2015-08-05 19:01:17

1- mleka ze śniadania nie wywala bo suchych płatków nie zjem.. A Jajka + płatki to za dużo jak na jeden posiłek
2- 3x dziennie piersi z kury nie będę jadl tylko wdlg mnie lepiej szynkę na drugie śniadanie, tym bardziej w pracy
3- dodałem Tłuszcze, tak jak pisales
4- jest makaron źródło ww przed treningiem i ser
5- mówiłeś ze jest okej wiec tak zostało
6- przed snem mówiłeś dużo T i B wiec tez jest
Do 6 jeszcze bialko sfd 33g na spanie

Wiec jak widać zastosowałem się do Twoich rad

MilkyLayne

1. Lipa, wywal mleko i migdały a daj całe jajka.
...
6.W ostatnim posiłku wywal węgle, zostaw B+T.

Zmieniony przez - MilkyLayne w dniu 2015-08-02 20:02:55

MilkyLayne rozumiem że chcesz pomóc jednak zastanawiam się dlaczego każdemu zabraniasz pić mleka i dlaczego w ostatnim posiłku tylko białko + tłuszcz ?

Do autora
Napisz coś więcej o sobie jak obecnie jak się odżywiasz ? Najlepiej wypełnij ankietę działu.

Defect

1- mleka ze śniadania nie wywala bo suchych płatków nie zjem.. A Jajka + płatki to za dużo jak na jeden posiłek

xD ale wiesz ze w śniadaniu nie masz źródła białka ?
I po drugie; po co się wgl pytasz, jeśli nie zamierzasz się stosować do naszych rad ?


Zmieniony przez - Squirrel w dniu 2015-08-05 20:16:07

Pytam bo chce z waszą pomocą ułożyć coś konkretnego i stosuje się do rad. Ale płatki przecież zawierają bialko, chyba że chodzi o zwierzęce tak? Ewentualnie do śniadania mogę dorzucić bialko sfd co ty na to? Będzie wtedy odpowiednią ilość białka?

Obecnie nie mam żadnej diety, jem co popadnie;) a dietę staram się ułożyć od paru dni:)

Białko z płatków owsianych to wiesz gdzie możesz sobie wsadzić
A tak poważnie; jak dosypałbyś wpc to ok. A jeszcze lepiej jajka! niedość że jajka to białko idealne (ma świetny aminogram) więc są nawet lepsze od mięsa.

Okej wielkie dzięki za radę, dobrze wiedzieć:). A powiedz mi Twoim zdaniem do którego posiłku oprócz śniadania najlepiej nadały by się jajka?